Los días en los que te sientes invencible, mantenerte en el camino de tus objetivos de salud y de forma física es un juego de niños. Pero otros días, no tanto.
Cualquiera que sea tu objetivo -ya sea caminar para perder peso, superar el reto de las sentadillas, hacer un Couch to 5k o cualquier otra cosa-, mantener la concentración, la motivación y el compromiso con el objetivo final puede resultar a veces difícil.
Las barreras pueden ser de todo tipo: desde un despertador a las 6 de la mañana en pleno invierno, un equipo de entrenamiento que simplemente te da pavor (¡hola, máquina elíptica de casa!), o una lesión que frustra tus planes de entrenamiento.
Sin embargo, lo que puede sorprenderte es saber que no sólo nosotros, los simples mortales, nos enfrentamos a estos retos: incluso los profesionales luchan de vez en cuando.
Cuestiones como éstas son temas de conversación habituales en The Game Changers, un podcast que celebra a las pioneras del deporte y habla en profundidad con atletas, entrenadoras, directivas y líderes empresariales sobre los retos y los triunfos a los que se han enfrentado a lo largo de sus carreras.
A continuación hemos extraído citas de cinco conversaciones destacadas con mujeres deportistas que han cambiado las reglas del juego para incluirlas en el podcast, ofreciendo palabras de inspiración y consejos para alcanzar tus objetivos de fitness.
Eniola Aluko: Ama lo que haces
Aluko es una ex futbolista que jugó en el Chelsea y la Juventus, y actualmente es directora deportiva del Aston Villa Women. También representó a Inglaterra, con la que disputó más de 100 partidos. Cree que la clave del éxito es encontrar la diversión de los niños.
«Cuando preguntas a muchos futbolistas profesionales «¿disfrutas con lo que haces?», muchos de ellos, si son sinceros consigo mismos, dirían que no en los momentos de presión, porque se pone muy serio. Y, en realidad, cuanto más libre te sientas, mejor vas a jugar, como cuando eras un niño; suena muy cursi, pero es cierto.
«Cuando fui a Estados Unidos por primera vez y estaba jugando como profesional, tuve un entrenador que me dijo, ‘¿cuándo fue la última vez que realmente disfrutaste de esto?’ Yo dije, ‘no desde hace tiempo’, y él dijo ‘bueno, vuelve a ese lugar’. Y pensé: ‘sí, voy a hacerlo’. Y empecé a marcar y a disfrutar, no estaba analizando cada error. Es una mentalidad, es una mentalidad».
Escucha el episodio de Eniola Aluko del podcast The Game Changers
Kate Richardson-Walsh: Toma el control de tus objetivos
La jugadora de hockey Richardson-Walsh consiguió el récord de 375 partidos con Inglaterra y Gran Bretaña. Junto con sus compañeras de equipo, ganó una medalla de bronce olímpica en Londres 2012, y pasó a ganar el oro en Río 2016, un logro que se basó en objetivos fijados mucho antes…
«Hubo una reunión cuando iniciamos nuestro programa centralizado por primera vez en 2009. Por primera vez nos sentamos a hablar de nuestra visión, de nuestro propósito, de quiénes queríamos ser».
«Ya lo habíamos hecho antes, habíamos tenido declaraciones de misión, habíamos tenido una especie de objetivos, pero esto se sintió muy diferente; esto se sintió como un poco más de empoderamiento, un poco más de responsabilidad para los jugadores, lo cual fue brillante por parte de Danny [Kerry, entrenador jefe de GB] y el personal. Nos incluyeron mucho en las conversaciones sobre el programa: cuántas veces a la semana entrenaríamos, la duración de las sesiones que haríamos.
Por lo tanto, desde el principio nos convencimos de lo que íbamos a hacer. En esa reunión de febrero de 2009, establecimos que queríamos que nuestra visión fuera el oro y fue entonces cuando, de forma lenta pero segura, todo empezó a cambiar».
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Denise Lewis: Encuentra la música que te motiva
Lewis es una ex heptatleta y una leyenda del atletismo británico. Entre sus numerosas medallas se encuentran el bronce olímpico en Atlanta 1996 y el oro olímpico en Sydney 2000. Cree que encontrar la mejor música de entrenamiento es la clave para alcanzar el éxito.
«La noche antes de competir escuché el dúo de Whitney Houston y Mariah Carey, When You Believe. Eso fue todo lo que dije: si crees lo suficiente, puedes hacerlo».
«El poder de la música, en el momento adecuado, cuando todo se une, puede darte ese quizá 1% que buscas en la actuación. O cambiar tu mentalidad».
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Pamela Cookey: Tómate tiempo para recuperarte de una lesión
La jugadora de netball Cookey es una antigua capitana de Inglaterra. Su carrera internacional debía comenzar en los Juegos de la Commonwealth de 2002, cuando sólo tenía 17 años, pero una lesión de rodilla le impidió participar. Volver a estar en forma fue duro, pero se lo tomó con calma para asegurarse de que volvía con fuerza…
«Lo que más me ayudó fue tener un objetivo. Así que, para poder jugar, primero tenía que poder correr; para poder correr, primero tenía que aumentar mi fuerza; para poder aumentar mi fuerza, tenía que hacer X. Y a partir de ahí vas trabajando. Una vez que tenía todos estos objetivos en mi cabeza, cada vez que marcabas uno, era como una celebración. Y luego trabajabas para el siguiente».
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Maggie Alphonsi: Encuentra tu equipo
Alphonsi es una antigua jugadora de rugby. Fue flanker del Saracens y disputó 74 partidos con la selección inglesa. Dice que, para alcanzar tus objetivos de fitness, tienes que formar un equipo, ya sea con el entrenador adecuado que te empuje hacia tus objetivos o con un amigo que te ayude a motivarte.
«Rodéate de gente que te ayude a tener éxito. Gente que, básicamente, quiera invertir en hacerte mejor. Así que podrían ser tus padres, podría ser un profesor, un miembro del personal, cualquiera que esté básicamente dispuesto a ayudarte a tener éxito.»
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