Invertir en la mejor ropa de entrenamiento está muy bien, pero sea cual sea el deporte que elijas, hay ciertos artículos adicionales que te ayudarán a elevar la experiencia.
Tanto si te ejercitas en la habitación de invitados, como si te subes a una bicicleta estática en el garaje o sales a correr al campo, esta lista de seis artículos incluye el equipo que debes llevar cada vez que te enfrentes a una sesión. Algunos se utilizarán durante el entrenamiento, otros son indispensables después para ayudarte a recuperarte.
1.
Tanto si tu inspiración mientras haces press de banca como si remas o corres es una lista de reproducción motivacional, un podcast lleno de información o un audiolibro de los más vendidos, un par de auriculares inalámbricos de verdad, a prueba de sudor y que no se caigan, son absolutamente imprescindibles.
Y con los estudios que demuestran que escuchar la mejor música para entrenar puede ayudarte a esforzarte más y a llegar más lejos mientras te distraes del dolor, es hora de invertir en un par si aún no te has subido a bordo.
Busca unos auriculares resistentes al agua si piensas correr al aire libre, ya que son más protectores que resistentes al sudor, y los verdaderamente inalámbricos significan que no hay ningún cable: son los mejores para hacer deporte, ya que sólo tienes que introducirlos en la oreja, conectarlos a tu dispositivo con Bluetooth y listo.
Conciencia Colectiva ama: Los auriculares Jaybird Vista True Wireless son unos de los mejores auriculares para hacer ejercicio del mercado. También son los ganadores para aquellos que hacen ejercicio y quieren unos verdaderos auriculares inalámbricos con un sonido de alta calidad y unas yemas que no se caigan en cuanto gires la cabeza.
2. Toalla de microfibra
Una toalla para el sudor es imprescindible, y para los que guardamos una en nuestro kit en una bolsa, cuanto más pequeña sea la toalla, mejor. Ahí es donde una toalla de microfibra es lo mejor.
Si nunca has usado una, te convencerá rápidamente el pequeño espacio en el que se pueden plegar. Una de las críticas más frecuentes es la falta de capacidad de absorción, y eso es lo que ocurre con algunas de las más baratas. Busca toallas de fibra suave antibacteriana si quieres más absorción (aunque pueden pesar más).
A Conciencia Colectiva le encanta: Toalla deportiva de microfibra Nuasan Active. La toalla perfecta para hacer ejercicio: ligera, no demasiado grande y se seca en un instante. También tiene un práctico bolsillo para guardar las llaves o el teléfono mientras haces ejercicio.
3.
Si crees que un par de zapatillas será suficiente para todos los tipos de ejercicio que puedas hacer, piénsalo bien.
La razón se reduce al diseño funcional. Por ejemplo, las zapatillas de running están diseñadas específicamente para soportar el movimiento de avance que conlleva este deporte, ofreciendo una amortiguación cómoda y una sujeción ligera para ayudarte a correr más rápido (características que encontrarás en nuestras listas de las mejores zapatillas de running para hombre y las mejores zapatillas de running para mujer).
Compara esto con las zapatillas diseñadas para deportes como el baloncesto o el tenis, que implican muchos movimientos dinámicos y potentes en todas las direcciones: hacia delante, hacia los lados y hacia arriba . Por ello, las zapatillas para estos deportes están adaptadas para hacer frente a estas exigencias.
Lo mismo ocurre con las mejores zapatillas de cross-training, que tienen que cumplir muchos requisitos: estabilidad avanzada para levantar pesas, amortiguación extra para los saltos y las sesiones de cardio, y durabilidad para poder realizar esas sesiones de entrenamiento HIIT.
A Conciencia Colectiva le encanta: Las Inov-8 F-Lite G-300 te acompañarán en todas tus sesiones de cross-training gracias a su ligereza, a su mayor apoyo en los levantamientos y a su suela de grafeno de gran agarre, lo que significa que se acabaron los resbalones en las colchonetas.
4.
La hidratación puede hacer o deshacer una sesión de entrenamiento, así que asegúrate siempre de tener una botella de agua a mano, ya sea a mitad de la sesión de bici o después de correr.
Los estudios han demostrado que la deshidratación tiene un efecto negativo en el rendimiento del ejercicio, por lo que si estás entrenando durante una hora, como pauta general, debes tratar de beber alrededor de 400-500 ml de agua.
Cada vez hay más botellas sostenibles que abandonan el plástico por otros materiales, siendo el principal el acero inoxidable. Esto significa que pueden tener doble pared para mantener el frío y el calor, lo que hace que el líquido se mantenga más frío -o más caliente- durante más tiempo, mientras que la propia botella dura mucho más que sus homólogas de plástico.
Conciencia Colectiva ama: Hydro Flask de boca estándar con tapa deportiva. El aislamiento al vacío de doble pared hace que el agua se mantenga fría mientras se calienta, en acero inoxidable sostenible y con un tapón fácil de beber. La empresa también hace donaciones a organizaciones sin ánimo de lucro, proporcionando un mejor acceso a los parques estadounidenses. Consulta más opciones en nuestra guía de las mejores botellas de agua para el gimnasio.
5. Pulsómetro
Llevar un pulsómetro abre un mundo de nuevas posibilidades de fitness. Desde entrenar hasta/por debajo de unas determinadas pulsaciones por minuto, hasta proporcionar datos y métricas más precisas para que puedas analizar tu entrenamiento a posteriori, pueden añadir un nuevo nivel a tu entrenamiento y ayudarte a esforzarte más.
Muchos relojes no sólo registran la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, sino también las 24 horas del día, y pueden alertarte de cualquier problema cardíaco, como la arritmia.
Tanto si se trata de una correa para el pecho como de un reloj de pulsera, hay una gran variedad de opciones: consulta nuestra selección de los mejores pulsómetros para obtener más información.
A Conciencia Colectiva le encanta: Polar Verity Sense. Este nuevo pulsómetro es ideal para aquellos que quieren datos precisos pero no les gusta la sensación de restricción de una correa pectoral de FC. Se puede colocar en cualquier parte del brazo, e incluso registra la frecuencia cardíaca mientras nadas fijándolo a la sien bajo la correa de las gafas.
Si un monitor de frecuencia cardíaca te parece demasiado específico para tus necesidades, muchos de los mejores rastreadores de fitness te proporcionarán estadísticas básicas de frecuencia cardíaca, mientras que los mejores relojes de fitness ofrecen datos sofisticados como el ECG (electrocardiograma).
6. Rodillo de espuma
Imprescindible después del entrenamiento. El rodillo de espuma puede ayudar a tus músculos a recuperarse después de haberlos arrastrado a través del escurridor, trabajando los nudos y rompiendo las fibras para que se regeneren a niveles súper fuertes.
Los estudios han demostrado que los rodillos de espuma pueden mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento cuando se utilizan con regularidad después del ejercicio, así que si te sientes agarrotado después de estar sentado en una silla
A Conciencia Colectiva le encanta: Hyperice Vyper 2.0 es uno de los mejores rodillos de espuma que existen. Los rodillos de espuma vibratorios son más caros, pero tus músculos cosecharán los beneficios: los tres niveles de intensidad te permiten trabajar los músculos doloridos con más intensidad.
