Si llevas unos meses sin ir al gimnasio, es probable que necesites un poco de orientación a la hora de volver a una rutina de ejercicios regular. Afortunadamente, hay un lugar en el que puedes encontrar una oferta aparentemente inagotable de entrenamientos guiados gratuitos: la red mundial.
Hay un montón de canales de YouTube que ofrecen mucha información sobre la salud y la forma física, incluida la explicación de muchos entrenamientos en casa. Para la mayoría de ellos, lo único que necesitas es un poco de espacio en el suelo y un ordenador portátil, un televisor o un teléfono delante de ti. No importa si quieres quemar grasa, ganar músculo, hacer que los niños participen o bajar el ritmo con un poco de yoga, tenemos todo lo que necesitas.
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Canal de YouTube para entrenamientos en casa: MadFit
La YouTuber de fitness y autora de libros de cocina Madeline Lymburner tiene más de 4,2 millones de suscriptores en su canal. Está lleno de vídeos de entrenamientos en casa para muchos niveles de fitness, duraciones y objetivos diferentes, que cubren HIIT, tabata, glúteos, hombros, abdominales y más.
Somos especialmente fans de sus entrenamientos para apartamentos, que proporcionan una gran manera de mantenerse en forma y evitar molestar a los vecinos de abajo.
Canal de YouTube para entrenamientos en casa: Yoga con Adriene
Yoga con Adriene se ha convertido en un fenómeno, democratizando el yoga y llevándolo fuera del estudio a tu casa. Todos sus vídeos son absolutamente gratuitos, incluyendo un curso de treinta días que te introduce en muchos de los flujos de yoga más comunes que podrías practicar en un estudio real.
canales de YouTube para entrenamientos en casa: The Body Coach TV
Joe Wicks era una popular personalidad del fitness en el Reino Unido incluso antes del cierre. Sin embargo, cuando las escuelas cerraron debido a la crisis sanitaria mundial, Joe se encargó de ser «el profesor de educación física de la nación», vistiéndose con una variedad de disfraces tontos cada semana, desde el Hombre Araña hasta el Rey Arturo, para filmar una serie de entrenamientos adecuados para todo el mundo sin importar su edad o nivel de fitness.
Sus vídeos son una forma fácil de hacer que toda la familia se ejercite junta, y su canal también alberga un montón de entrenamientos HIIT más exigentes para poner en forma a niños y adultos por igual.
Canal de YouTube para entrenamientos en casa: Bodybuilding.com
Si lo tuyo es ganar músculo, Bodybuilding.com debería ser tu destino número uno en YouTube. No hace falta que te esfuerces por conseguir el famoso cuerpo de Arnold Schwarzenegger para aprovechar sus tutoriales en profundidad sobre todos los aspectos de la musculación: todos, jóvenes o mayores, principiantes o avanzados, pueden aprender más sobre los fundamentos del entrenamiento de resistencia. El canal también ofrece algunos entrenamientos caseros muy exigentes para los aficionados al fitness más experimentados.
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Canal de YouTube para entrenamientos en casa: PopSugar Fitness
La animada marca femenina PopSugar tiene un canal de YouTube de gran éxito basado en el fitness y lleno hasta los topes de entrenamientos caseros de algunos de los mejores entrenadores invitados del mundo. Desde los movimientos probados de la superestrella de Instagram Kayla Itsines hasta los dinámicos entrenamientos de baile cardiovascular y conjuntos de fuerza, el estilo optimista de fitness de PopSugar es una gran manera de ponerte en movimiento.
Canal de YouTube para entrenamientos en casa: Jenny McClendon
El canal de YouTube de la instructora de aeróbic Jenny McClendon tiene millones de espectadores, pero sus vídeos más populares son los dirigidos a personas mayores y principiantes. Con entrenamientos de aeróbic de intensidad baja y moderada, McClendon ayuda a personas de todas las edades a mantenerse en forma en casa, sin necesidad de equipamiento.
Canal de YouTube para entrenamientos en casa: Athlean-X
Otro canal dedicado a la construcción de músculo, Athlean-X es un canal de YouTube muy popular lleno de entrenamientos en casa. Aunque hay un montón de tutoriales de base en esta página, Athlean-X está más orientado a los entusiastas del entrenamiento intermedio, ayudándoles a resolver problemas como el dolor lumbar y los hombros tensos, además de ayudar a los espectadores a perder grasa y construir músculo.
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