Beneficios del yoga: 6 razones por las que la esterilla puede mejorar tu salud

Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo están demostrados, por lo que cada vez más personas recurren a esta práctica milenaria durante la pandemia de coronavirus, que supone un reto físico y mental.

Afortunadamente, el aumento de las clases en línea y las aplicaciones dedicadas significa que ahora se puede hacer el perro hacia abajo en la comodidad de la sala de estar, con un equipo mínimo. Todo lo que necesitas para empezar es una esterilla (echa un vistazo a nuestra selección de las mejores esterillas de yoga) y el deseo de hacer omm .

  • Descubre los mejores leggings de entrenamiento para tu sesión de yoga
  • Una rápida rutina de yoga matutina para despertar tu cuerpo y tu mente
  • ¿Buscas un nuevo kit de yoga? Echa un ojo a las mejores ofertas de fitness del Black Friday

‘Me gusta tener plantas cerca y también una vela aromática’, dice la profesora de yoga y YouTuber Helen Faliveno. ¿Te preocupa que una llama desnuda se queme durante tu práctica? Prueba uno de los mejores difusores de aceites esenciales como alternativa a las velas.

«Si utilizas un ordenador portátil para transmitir tu yoga, cierra tu correo electrónico y todas las demás pestañas, para que no te interrumpan», aconseja también Helen.

Añade que, en ausencia de un profesor, es importante prestar atención a cómo te sientes. Tú eres el experto en tu cuerpo, así que si algo no te parece bien, adapta la postura y no te dejes llevar por el dolor».

¿Preparado para intentarlo? Estos son algunos de los principales beneficios del yoga que puedes experimentar…

El yoga mejora tu estado de ánimo

«Una de mis citas favoritas sobre el fitness está escrita en la pared de mi estudio de yoga», dice la editora de Conciencia Colectiva, Stephanie Wood. Dice así: «Me arrepiento mucho de ese entrenamiento, no lo dijo nadie. Nunca». Eso es definitivamente cierto en el caso del yoga: está garantizado que terminarás una sesión de mejor humor que cuando empezaste.’

Esta afirmación está respaldada por un estudio reciente, que ha descubierto que es más eficaz para mejorar el estado de ánimo que otras actividades de bajo impacto, como caminar.

Además, hay una postura de yoga para cada estado de ánimo. ¿Quieres sentirte con energía? Haz la postura del triángulo», dice Suzy Reading, autora del libro The Self-Care Revolution . ¿Quieres sentirte tranquilo? La postura del niño lo conseguirá. ¿Potente? La postura del guerrero es la adecuada’.

El yoga elimina el estrés

El yoga mantiene tu mente anclada en la respiración, lo que te ayuda a navegar mejor por la vida fuera de la esterilla. También es un tónico ideal para la ansiedad. Cuando respiras mejor, te sientes mejor», dice Suzy. Ah, y también te ayuda a dormir.

El yoga aumenta tu libido

Un estudio de 2019 publicado en The Journal of Sexual Medicine concluyó que la práctica regular de yoga mejora varios aspectos de la vida sexual de las mujeres, como el deseo, la excitación, el orgasmo y la satisfacción general.

‘El yoga tiene un efecto significativo en la libido, ya que aumenta el flujo sanguíneo en la región de la pelvis’, explica la instructora Maija Kivelä. Además, esos movimientos flexibles pueden ser muy útiles, ya sabes a qué nos referimos…

El yoga puede ayudarte a perder peso

Aunque el yoga no se considera tradicionalmente uno de los mejores ejercicios para perder peso, se pueden quemar unas asombrosas 120 calorías en sólo 30 minutos practicando ciertos tipos de yoga.

«El yoga trabaja la fuerza, la agilidad, la resistencia, el núcleo y la fuerza general», explica Maija. Cualquier deportista puede beneficiarse enormemente si añade el yoga a su régimen de entrenamiento».

Si tu objetivo es perder peso, opta por formas de yoga más vigorosas y activas, como el ashtanga, el vinyasa flow o el bikram.

El yoga mejora la flexibilidad

¿Por qué es importante la flexibilidad? Ser flexible estira los músculos para ayudar a prevenir lesiones y mejorar el equilibrio, además de ayudar a mejorar la postura, lo que es cada vez más importante ahora que muchos de nosotros nos movemos menos y trabajamos más desde casa gracias a las restricciones del coronavirus.

El yoga ayuda a preparar tu vida para el futuro

Un poco de perro hacia abajo (pensamientos limpios, por favor) puede ayudar a combatir los problemas asociados con el proceso de envejecimiento – e incluso añadir años a tu vida. Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, el yoga puede mejorar afecciones como la artritis, las enfermedades cardíacas y la hipertensión.

Related Articles

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Últimas novedades