Con 425Ibs, Robert Saldivar de Waterford, California, luchaba con la vida diaria y tenía problemas para respirar caminando desde su coche hasta la puerta de su casa. Para cuando Robert volvía a entrar en casa, estaba bañado en sudor y sin aliento.
Su peso se descontroló en 2005 al estar sentado en un escritorio durante horas trabajando en un centro de llamadas.
Robert le dijo a Truly: «Me escondía de la sociedad, volvía del trabajo y me quedaba en casa. No iba a las tiendas, no quería que me vieran en público».
La motivación de Robert para perder el peso llegó tras un trágico incidente. «Lo que me motivó a perder 236lbs fue después de que mi esposa falleciera. Fue después del funeral. Antes estaba en un estado depresivo y después de darme cuenta de lo que había pasado, sentí como si una niebla se levantara sobre mí y pude verme por primera vez.»
Robert no se dio cuenta de lo grande que era hasta esa noche y supo que tenía que cambiar las cosas para poder estar ahí para sus hijos y evitar que tuvieran una carga tan grande en sus vidas. Robert continuó: «Después de su fallecimiento, lo que realmente me dio la motivación y la determinación que necesitaba para empezar una dieta y mantenerla y seguir haciendo ejercicio fue, sin duda, estar ahí para mis dos hijos, me necesitaban en su vida.»
Mirando hacia atrás, ha sido un viaje duro y emocional para Robert, pero ha logrado perder 236 libras.
«Empecé en la cinta de correr y luego me enamoré de la carrera», dice Robert. En la actualidad, Robert hace una media de 7m 56s por milla en la cinta de correr, en incrementos de cinco millas.
Correr es una forma maravillosa de mejorar no sólo la salud física, sino también la mental. Un estudio ha descubierto que un ejercicio aeróbico como correr puede ser tan eficaz como los antidepresivos, pero hay algo más: el impulso hacia delante y el cambio de entorno pueden resultar muy significativos. A diferencia de un entrenamiento HIIT estacionario, estás literalmente en un viaje, corriendo hacia tus objetivos y dejando algo atrás.
Además, a diferencia del HIIT, puedes empezar muy despacio cuando corres, a una intensidad menor que la de un entrenamiento HIIT exigente. Para alguien que acaba de empezar su viaje de fitness, un plan de fitness como Couch to 5K es perfecto, ya que establece un objetivo alcanzable (en este caso, una carrera de 5K) en sólo ocho semanas. también es muy accesible: todo lo que necesitas es un par de las mejores zapatillas de running para mujeres o las mejores zapatillas de running para hombres para empezar.
