«Si alguien me hubiera dicho hace poco más de un año que estaría meditando dos veces al día, todos los días y cosechando los beneficios, me habría reído a carcajadas. No hay posibilidad, no para mí – estoy demasiado ocupado.
Lo habría descartado como algo que hacen los monjes y los hippies con pantalones de harén. Sin embargo, aquí estoy, tras un año de práctica diaria, sintiéndome sana, equilibrada y más feliz que nunca. Al cumplir 35 años en septiembre de 2017 todo lo que quería era apagar el incesante zumbido de las preocupaciones en mi mente, aunque fuera solo durante 30 segundos.
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Sabía que mi vida tenía que cambiar, rápida y drásticamente, pero no tenía ni idea de cómo. Celebré mi cumpleaños con una borrachera de 12 horas en Londres, que culminó con el llanto de rodillas en el salón de mi madre al día siguiente. Ahora me doy cuenta de que fue un punto de inflexión conmovedor, pero en aquel momento era mi propio y lamentable fondo.
Había vuelto a casa seis meses antes, después de una temporada de tres años en Dubai. El plan era sencillo. Me instalaría en mi nuevo trabajo en el sector editorial y encontraría un lugar para vivir en Londres utilizando la casa de mi madre en Hertfordshire como base. Fui muy afortunada en muchos aspectos, pero profundamente infeliz.
Pasé ese primer verano de fiesta haciendo todas las cosas que me hacían sentir peor. Estaba irritable, estresada y ansiosa todo el tiempo. A través de una niebla de depresión y resaca, dañé las relaciones con mi familia y mis amigos. Sentía pánico y agobio en el trabajo y, con la adrenalina a flor de piel, caí en la trampa de culpar a los demás de mis defectos. De alguna manera, conseguí aferrarme a los restos y hacer un pacto conmigo mismo para cambiar. El primer paso.
Podía sentirme en un búmeran hacia los malos hábitos.
En primer lugar, dejé de fumar, empecé a correr y completé con éxito el mes de enero seco por primera vez. Encontré el valor para reservar unas vacaciones en solitario en Nicaragua en febrero de 2018: clases de surf, yoga, talleres de transformación y largas caminatas por playas vacías. Fue aquí donde me di cuenta de que la gente meditaba por primera vez: profesionales normales que se desconectaban durante 20 minutos y volvían tranquilos y renovados.
De vuelta a casa, sentía que me estaba volviendo a los malos hábitos, así que cuando un nuevo amigo del viaje me sugirió que le diera una oportunidad a la meditación, pensé «por qué no». Me recomendó el Centro de Meditación de Londres, cofundado por Jillian Lavender y Michael Miller, que enseñan meditación védica, un método no religioso basado en mantras, y me sugirió que fuera a una charla introductoria gratuita y que le informara.
«Si no es así, habrás aprendido algo nuevo para nada», dijo. Los beneficios que aparecen en su página web me llamaron la atención de inmediato: «reduce el estrés y la ansiedad, mejora el sueño, aumenta la energía, te sientes sano y más joven, te llevas mejor con otras personas».
Pero al llegar a la charla de presentación mi cabeza daba vueltas. Esto podría ser una secta. ¿Era esto realmente para mí? Nunca lo mantendré! ¿Quién medita de todos modos?’
Desde entonces he descubierto que el Príncipe Harry y Meghan Markle practican y que Michael y Jillian enseñaron a Sienna Miller la semana anterior a la mía – así que tranquilizadoramente, ¡mucha gente lo está haciendo!
Aquel soleado día de junio tenía los ojos inyectados en sangre, la piel pálida, las palmas de las manos húmedas y vestía de negro de pies a cabeza. Michael me miró a los ojos al entrar y me dijo: «Siéntate delante», y así lo hice. Después de la charla me apunté a un curso de cuatro días de meditación védica. Fue instintivo: exactamente lo que necesitaba en el momento justo de mi vida.
En los dos primeros días de meditación me sentí más ligera y feliz. Me di cuenta de que sonreía más y, de repente, se me antojaban las verduras y elegía vestidos de colores para ponerme. Me preocupaba cómo iba a encajar dos meditaciones de 20 minutos en mi día, pero con la guía de Michael simplemente funcionó. Me di cuenta de que perdía fácilmente 40 minutos al día en Instagram y que esto tenía muchos beneficios.
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En el primer par de días meditando me sentí más ligera y feliz
Desde entonces he meditado en parques, en trenes, en el metro, subiendo montañas, en la playa y en la sala de duchas del trabajo: en cualquier lugar donde pueda sentarme y cerrar los ojos con seguridad. La meditación védica no consiste en despejar la mente de pensamientos, sino que no supone ningún esfuerzo, lo que la hace súper fácil. También va mucho más allá de sentirse tranquilo y más claro. Estoy en sintonía con mi instinto y tomo mejores decisiones, desde qué desayunar hasta a quién quiero en mi vida. He reconstruido relaciones importantes con mi familia, que ha apoyado este viaje y ha notado un gran cambio en mí.
También ha habido algunas sorpresas. Un fin de semana de julio del año pasado estaba de excursión en Suiza cuando llegamos a la cima de una montaña de 2627 m de altura y me di cuenta de que mi miedo a las alturas había desaparecido. Llevaba todo el día recorriendo caminos de grava y subiendo por arcenes empinados. A través de las brillantes lentes del verano había estado disfrutando de impresionantes vistas alpinas perdiéndome en cada momento. Siempre he desconfiado de las alturas, pero esta vez no hubo lágrimas de pánico. Michael confirmó más tarde que la meditación es clave para suavizar el miedo en todos los aspectos de la vida.
Me di cuenta de que mi miedo a las alturas había desaparecido.
Dejar ir ha sido un tema importante: el pasado, los hábitos que ya no me sirven, mis inhibiciones… He encontrado el valor para probar cosas nuevas, desde la comedia hasta las raves de baile sobrio.
Lo más importante es que vuelvo a sentirme yo mismo y he aprendido mucho sobre el amor a mí mismo y la valoración de los demás. La meditación védica ha cambiado mi vida y nunca volveré atrás».
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¿Qué es la mediación védica?
Jillian Lavender, cofundadora del Centro de Meditación de Londres, lo explica: «La meditación védica proviene del Veda, el antiguo cuerpo de conocimientos de la India y la fuente del yoga, la meditación y la medicina ayurvédica.
Cuando se aprende a meditar se aprende un mantra -un simple sonido sin sentido- que se repite en silencio. El mantra aquieta la mente y te lleva a un estado de calma.
A medida que tu mente se asienta, tu cuerpo comienza a descansar más profundamente que el sueño. La Meditación Védica no implica ningún esfuerzo para tratar de silenciar la mente. Simplemente te sientas en una silla con los ojos cerrados durante unos 20 minutos dos veces al día. El mantra lleva a la mente a niveles más silenciosos y profundos de forma automática y fácil. Esta es la razón por la que la Meditación Védica es una de las formas más eficientes y poderosas de descansar el sistema nervioso.»
La mediación védica: cómo puede ayudarte
Jillian, del Centro de Meditación de Londres, explica: «La meditación védica es clave para superar el miedo en todos los aspectos de la vida. El miedo y la ansiedad son un subproducto del estrés y la fatiga que se acumulan en el sistema nervioso. La meditación llega a la raíz del miedo liberando la tensión y el estrés que impiden que alguien se sienta tranquilo, con los pies en la tierra y equilibrado. Hoy en día el mundo está saturado de miedo y sufrimiento. La gente está agotada. El ritmo del cambio es implacable.
Es vital que todos tengamos las herramientas para poder adaptarnos y hacer frente a las exigencias de la vida. Correr para intentar mantener el ritmo no va a funcionar. Necesitamos lo contrario: un contrapeso a la sobreexcitación y al ritmo frenético de la vida. Ahí es donde la meditación cambia las reglas del juego».
Reduce el estrés y la ansiedad
La meditación reduce la química del estrés (como el cortisol y la adrenalina) y la sustituye por la química natural de la felicidad (como la dopamina y la serotonina).
Aporta claridad y concentración
La meditación desarrolla el funcionamiento completo del cerebro. Tu córtex prefrontal se activa, las ondas alfa aumentan y la neurofisiología cambia para que pienses con claridad y tomes buenas decisiones.
Dormir mejor y tener más energía en general
El descanso muy profundo de la meditación hace dos cosas: te da mucha energía y calma tu sistema para que puedas conciliar el sueño (¡y permanecer dormido!)
Estar más sano y más joven
El estrés debilita tu sistema inmunológico y acelera el envejecimiento. La meditación lo invierte: enfermas menos y te mantienes joven.
Te llevas mejor con los demás
Cuando estás más sano, más feliz y piensas con claridad, eres más agradable. Todas tus relaciones mejoran.
