Si has vuelto a ponerte en forma durante el cierre, sabrás que ha sido bastante difícil intentar ponerse, o mantenerse, en forma durante este periodo. Con los gimnasios y las clases cerradas debido a la pandemia de coronavirus, hemos estado alejados tanto de los recursos como de los equipos de gimnasio, como de las comunidades habituales que surgen de las clases en grupo. No es de extrañar que más de la mitad (el 53%) de los adultos encuestados declaren haber disminuido su actividad física, al menos según un estudio reciente.
El estudio, publicado por investigadores de la Universidad de Flinders, estudió los hábitos de ejercicio de 408 adultos australianos a lo largo de la pandemia de COVID-19. Se descubrió que el 24% de los adultos aumentaron sus actividades durante el bloqueo, y muchos de ellos utilizaron aplicaciones de fitness hasta siete veces por semana. Las mejores aplicaciones de fitness, como Fitbit y Strava, fueron las más populares.
La profesora asociada Ivanka Prichard, autora principal del estudio, dijo: «Las aplicaciones comerciales de actividad física son accesibles, asequibles y un paso fácil para que la gente mantenga su actividad física durante una pandemia, por lo que debería promoverse y fomentarse el uso de estas aplicaciones».
«Compartir publicaciones y recibir ánimos proporciona el apoyo social que muchas personas necesitan para mantenerse motivadas con los programas de ejercicio».
Este sentido de comunidad que realmente echamos de menos al hacer ejercicio durante el encierro, ya que se nos desalentaba a hacer ejercicio juntos, se recuperó utilizando aplicaciones de fitness. Strava, por ejemplo, tiene una función en la que puedes subir tus rutas favoritas y comparar los tiempos con otros. Si tu gimnasio sigue cerrado, o buscas una nueva herramienta de motivación para seguir adelante, las aplicaciones son una buena opción.
La mejor manera de utilizar una aplicación de fitness: Rastreadores de fitness
Puedes dejar tu teléfono en el bolsillo con la aplicación abierta mientras corres, lo que te dará una idea bastante precisa de las rutas y los tiempos gracias a . Pero para cualquier otra forma de ejercicio, como los circuitos, no tendrás una imagen muy buena de lo que estás haciendo o de lo mucho que estás trabajando.
Aquí es donde entran en juego los rastreadores de fitness. La mayoría de los buenos rastreadores de fitness utilizan contadores de calorías, monitores de frecuencia cardíaca y otras tecnologías, como ECGs a bordo y perfiles de entrenamiento específicos, para obtener una impresión precisa de cuántas calorías has quemado, cuál es tu VO2 máximo, en qué «zona» de frecuencia cardíaca has estado más a menudo, y más. Los mejores rastreadores también hacen un seguimiento de tu recuperación y sueño, mientras que puedes introducir lo que comes en la aplicación para obtener una imagen completa de tu salud.
Puedes optar por un rastreador de fitness bastante delgado, que sólo proporciona la información esencial, o puedes optar por un reloj de fitness más avanzado (pero más caro), que a menudo se puede utilizar para obtener notificaciones, llamadas y aplicaciones de terceros para tu teléfono. Nuestras guías sobre los mejores rastreadores de fitness y el mejor reloj de fitness te ayudarán a acertar.
La mayoría de estos rastreadores, como Fitbit, Polar y Garmin, cuentan con aplicaciones dedicadas para ofrecer una imagen completa de la salud. Sin embargo, sólo un cierto número de ellos tiene una función de comunidad, siendo Strava una de las más populares. Si esto es importante para ti, comprueba que el rastreador que has elegido puede interactuar con la aplicación que has elegido antes de comprarlo.
