¿Cómo ha ido tu Semana del Bienestar? Hasta ahora, hemos visto formas de empezar con un poco de Motivación de Lunes, te hemos ayudado a revisar tu dieta con nuestro segmento de Martes de Comida, y esperamos haber sobrecargado tus entrenamientos con nuestro espacio de Miércoles de Entrenamiento. Tanto si es la primera vez que vuelves a ponerte en forma como si simplemente necesitas nueva información para pasar al siguiente nivel, tenemos todo lo que necesitas.
Para la entrega del jueves, hemos pensado en dar un giro a la situación y ver el lado más terapéutico de la salud. La salud no sólo significa comer ensalada y hacer carreras largas: significa salud mental, relajación y asegurarse de que te sientes bien en todos los aspectos.
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La meditación tiene muchos beneficios demostrados, desde frenar problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, hasta hacernos sentir como si estuviéramos de vacaciones, pasando por mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro día a día.
No se trata sólo de misticismo de la nueva era: la ciencia que respalda la meditación no tiene límites. Por ejemplo, un estudio sugiere que sólo diez minutos de meditación al día son suficientes para reducir realmente la ansiedad, mientras que otro muestra que quince minutos de meditación conllevan beneficios para la salud mental similares a los de unas vacaciones pagadas.
Si te ha costado «entrar» en la meditación en el pasado, tenemos una nueva y novedosa forma de hacerlo: los paisajes aromáticos, que utilizan flores para ayudarte a entrar en una mentalidad meditativa. El eucalipto, por ejemplo, crea un olor fresco y una atmósfera edificante y vigorizante, mientras que la fresia tiene un «olor a pimienta oral», sobre todo con flores rosas, naranjas y amarillas brillantes, y es ideal para despertar los sentidos.
También probamos la terapia de luz, que se ha utilizado para tratar desde el trastorno afectivo estacional, la depresión, la ansiedad y el dolor crónico hasta afecciones de la piel como el eczema, el acné e incluso el jet lag. Puede ayudar a equilibrar las hormonas ajustando nuestro ritmo circadiano, el ciclo natural de sueño y vigilia del cuerpo ligado a la luz solar.
Los ensayos clínicos ya son prometedores, pero una de nuestras redactoras se lanza a la prueba real, probándolo ella misma para ver de qué va todo el alboroto. Sumérgete en los siguientes enlaces y empieza a relajarte de toda la emoción de esta semana.
Día de la Semana del Bienestar: Jueves de terapia
- «Probé la terapia de luz y esto es lo que pasó»
- Por qué el «scentscaping» puede ayudarte a meditar con éxito
- Terapia de luz: todo lo que necesitas saber, incluso si funciona.
La Semana del Bienestar en Conciencia Colectiva La Semana del Bienestar se presenta en asociación con Wiggle . Cada día de esta semana, te ayudaremos a acelerar tu viaje de bienestar haciendo mejoras en áreas como el fitness, la dieta y la nutrición, la atención plena y más.
