Al igual que el correr descalzo, las duchas frías y la dieta del hombre de las cavernas, dormir en el suelo ha tenido un cierto renacimiento en los últimos años. La teoría es en gran medida la misma para todas las prácticas mencionadas anteriormente: estamos demasiado cómodos hoy en día, con nuestras suelas acolchadas, el agua caliente y la comida procesada en el microondas.
Estos guerreros del bienestar dicen que nuestros cuerpos no están diseñados para vivir con las «comodidades» occidentales modernas, y que necesitamos volver a lo básico y adoptar pequeñas partes de cómo vivían nuestros antepasados para prevenir el dolor articular, mantenerse sanos y abrazar la vida.
Sin embargo, suele haber un montón de pruebas anecdóticas y una llamativa falta de ciencia que respalde estas afirmaciones, y nunca verás a un atleta eludir las mejores zapatillas para correr para hombres, o las mejores zapatillas para correr para mujeres. Entonces, ¿por qué deberías abandonar tu cama?
Para empezar, se dice que las superficies más firmes son mejores para la salud del sueño que las blandas. Las pruebas anecdóticas hablan de la desaparición del dolor de espalda, así como de la mejora de la postura. En una superficie blanda, nuestra columna se curva para amoldarse a la forma de la superficie, y pasamos de un colchón blando a una silla blanda, con un poco de ejercicio entre medias. Se dice que dormir sobre una superficie firme permite que la columna vertebral mantenga su forma natural.
La mala postura es un peligro, especialmente para quienes están sentados en su escritorio toda la semana. Según la ciencia, el conocimiento de la postura está relacionado con un aumento del dolor, y la mejora de la postura se asocia con una reducción del dolor. Otras culturas con estilos de vida activos suelen dormir en el suelo o en el piso, aunque hay pocas pruebas específicas de que dormir en el piso pueda realmente mejorar tu postura.
También hay otros argumentos: los colchones suelen ser una trampa para los ácaros del polvo, por lo que dormir en el suelo (limpio) con unas cuantas esterillas podría ser mejor para las alergias. También es probable que el suelo sea más fresco, lo que favorece un mejor sueño, según el especialista en sueño Dr. Christopher Winter en Huffpost.
No hay mucha ciencia sobre el tema (presumiblemente, no muchos sujetos quieren dormir en el suelo durante un mes). Un estudio publicado en la revista Sleep Health describe que los colchones de firmeza media proporcionan un mejor descanso que los blandos, pero también un mejor descanso que las superficies más firmes. En este estudio, los resultados se sitúan en un punto intermedio entre un colchón blando y un suelo duro.
Dormir en el suelo podría suponer un choque cultural que te cambiara la vida, te ayudara a endurecerte en todos los aspectos, a solucionar tus problemas de espalda, te ayudara a realinear tu postura y a convertirte en la persona que quieres ser. O puede hacer que te sientas muy malhumorado y dolorido durante unas cuantas noches antes de que des por terminado el asunto y vuelvas a la cama.
En realidad no hay datos científicos en este momento para tomar una decisión informada. Las opciones parecen ser probarlo usted mismo u optar por un colchón más firme, incluso uno de nuestros mejores cubrecolchones.
