La vitamina D es una de las mejores vitaminas que puedes tomar, especialmente si tienes más de cincuenta años. A medida que los fríos meses de invierno se alargan y todos nos quedamos en casa como resultado de la crisis sanitaria mundial, estamos expuestos a menos luz solar natural, y por lo tanto a menos vitamina D, que nunca antes.
Es sin duda uno de los mejores suplementos que se pueden tomar para cualquier género y grupo de edad, pero es especialmente cierto cuando se trata de las mejores vitaminas para mujeres mayores de 50 años.
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Por qué tomar vitamina D: Osteoporosis
La razón convencional para tomar vitamina D es reducir los riesgos de desarrollar osteoporosis, especialmente en la edad avanzada. A medida que envejecemos, nuestros músculos y huesos se vuelven más débiles y menos densos, y si el cuerpo pierde demasiado hueso a medida que envejecemos, se vuelven muy frágiles. Esto es la osteoporosis, y la deficiencia de vitamina D es común en quienes la padecen.
El Dr. Anthony Komaroff, de la Universidad de Salud de Harvard, escribe: «Las personas con mayor riesgo de desarrollar osteoporosis (la mayoría de los adultos mayores) probablemente se beneficien de un suplemento regular de vitamina D. Las autoridades difieren en cuanto a la dosis. En mi opinión, una dosis de 1.000 unidades internacionales (UI) al día es generalmente beneficiosa y segura.»
1.000 UI es una dosis común en muchas píldoras y sprays de vitamina D de venta libre.
Por qué tomar vitamina D: otras dos razones sorprendentes
Sabemos que favorece la salud de los huesos y nos protege de la aparición de la osteoporosis, pero la «vitamina del sol» puede ayudarnos a combatir los efectos de la depresión y la ansiedad, potenciando el estado de ánimo. Las mujeres son más propensas a ser diagnosticadas clínicamente con depresión, pero los informes revelan que muchos hombres sufren en silencio, ya que los efectos de este problema de salud mental pasan desapercibidos para sus amigos y familiares.
Afortunadamente, la vitamina D puede ayudar en la prevención y el tratamiento de la depresión, actuando como un potenciador natural del estado de ánimo. Se cree que la falta de vitamina D en invierno es la causa del Trastorno Afectivo Estacional, por lo que es importante contar con más vitamina D para combatirlo.
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Además, un estudio reciente ha descubierto una relación entre la carencia de vitamina D y el coronavirus. Los investigadores que analizaron los ingresos recientes por COVID-19 en un hospital español descubrieron que el 82% de los pacientes con coronavirus incluidos en la muestra tenían una deficiencia de vitamina D, mientras que sólo el 47% de las personas de un grupo de control sin el virus tenían niveles bajos de esta vitamina.
Hace tiempo que se sabe que la vitamina D es beneficiosa para el sistema inmunitario, pero es la primera vez que se relaciona con la lucha contra el coronavirus. Sólo por esto ya merece la pena tomar el suplemento y comer más alimentos ricos en vitamina D, como el pescado azul y las yemas de huevo.
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