¿Qué una parte del pecho trabaja la polea?
Con la polea alta, se incide más en la parte intermedia e muy inferior del pectoral mayor y el deltoides anterior. Es útil para marcar el ‘canal’ tan deseado dentro del esternón. Y con la polea bajita, se ataca más el pectoral mayor y su parte superior; y de manera secundaria, el deltoides anterior e aun el bíceps.
¿Qué una parte del pecho se trabaja en polea baja?:
Músculos trabajados en cruces en polea baja
Trabaja el pectoral mayor muy superior (eminentemente), el deltoide mayor y los bíceps. Se necesitan de éstos músculos para llevar la está cargando que hayas puesto. Aunque no pongas mucho peso, se están pudiendo lograr mejores resultados con la técnica correcta y un peso moderado.
¿Que se trabaja con polea al pecho?
Como hemos dicho anteriormente, el ejercicio de polea al pecho permite currar los músculos de la espalda para incrementar su grosor. Principalmente, solicita el esmero del dorsal ancho y del redondo mayor.
¿Qué músculos trabaja la polea?
Depende del tipo de agarre y de accesorio vas a trabajar más un músculo que otro, aunque básicamente los músculos implicados dentro del trabajo con jalón en polea son dorsal ancho, redondo mayor, braquial y bíceps braquial principalmente; aunque asimismo vas a trabajar deltoides posterior y previo, pectorales, tríceps y trapecio.
¿Qué trabaja el cruce de poleas?
Como hemos dicho previamente, el cruce de poleas es un ejercicio que solicita eminentemente el trabajo del pecho, es decir, los pectorales mayores. Si elevamos más los brazos y cambiamos el ángulo de inclinación del torso vamos a estar trabajando distintos haces del pectoral mayor.
¿Cómo substituir el cruce de poleas?
Las aperturas con máquina son un buen ejercicio como para la hipertrofia del pecho, y seguramente son mejores que los cruces con poleas, pero, las aperturas con mancuernas es posible que son la mejor de las tres variantes.
¿Cómo es que usar polea al pecho?
Coloca las manos en la barra separadas a una separa sutilmente mayor al ancho de los hombros. Toma de forma lenta de la barra cara tu pecho, moviendo los codos cara atrás. Mantén el pecho alto y junta los omóplatos. Detente cuando tus codos no puedan ir más atrás.
¿Qué músculos están trabajando polea al pecho?
Este ejercicio acostumbra a usarse mayormente para el trabajo del dorsal ancho, si bien hay otros músculos con una esencial activación, como son el deltoides siguiente, pectoral mayor, bíceps braquial, redondo mayor, tríceps braquial, musculatura abdominal, etc.
¿Qué beneficios aporta la polea?
Sirve para trasmitir una obliga y asistirte a mover objetos pesados de una manera cómoda. Consta de una rueda anclada a un eje donde gira un cordel. De esta forma, la fuerza se distribuye en la periferia de la rueda, con lo que resulta ser bastante más fácil mover ese objeto.
¿Que músculo se trabaja en polea alta?
Músculos implicados
- Dorsal (es el músculo que más se ejerce con el pullover de polea alta )
- Redondo mayor.
- Deltoides.
- Tríceps.
- Bíceps.
- Parte baja de la espalda.
