Ejercicio: Por qué hacer ejercicio podría reducir el riesgo de padecer los síntomas del COVID-19

El ejercicio es un componente vital de un estilo de vida saludable. Nos mantiene en forma y activos hasta una edad avanzada, nos hace sentirnos felices y fortalece nuestros músculos.

Sin embargo, el ejercicio tiene un beneficio adicional en el que pocos piensan. Además de una dieta saludable, el ejercicio es uno de los factores más importantes para mantener un sistema inmunológico sano, lo que es especialmente importante en el clima actual.

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Los profesionales sanitarios del Health Education and Improvement Wales (HEIW), el organismo del NHS de Gales para la formación y el desarrollo de la asistencia sanitaria, y los científicos de la Universidad de Birmingham han creado la campaña Motivate2Move, diseñada para educar al público sobre cómo el ejercicio puede ayudar a mejorar nuestra resistencia al frío y la gripe.

Teniendo en cuenta que estamos a punto de entrar en la temporada de gripe en medio de una crisis sanitaria mundial, nunca ha sido mejor momento para atarse las zapatillas.

El Dr. Sam Lucas, de la Universidad de Birmingham, dijo: «Podríamos estar en el inicio de una serie de cambios a largo plazo en nuestra forma de vida, por lo que tiene todo el sentido del mundo incorporar rutinas y hábitos de ejercicio que nos mantengan más sanos en general, y que potencialmente reduzcan la gravedad de los síntomas del COVID-19 si nos infectamos».

La investigación publicada en el sitio web de HEIW nos dice exactamente cómo funciona esto. Los investigadores descubrieron que el aumento del «gasto cardíaco, el flujo sanguíneo y la liberación de hormonas del estrés (por ejemplo, la adrenalina) durante el ejercicio dan lugar a células inmunitarias con una gran capacidad funcional».

Básicamente, al hacer ejercicio, el corazón trabaja más rápido, bombeando sangre por todo el cuerpo, y se libera la sustancia química conocida como adrenalina. Se dice que esto «activa» su sistema inmunológico, preparándolo para patrullar el cuerpo y hacer su trabajo eficazmente.

Al mismo tiempo, el ejercicio también tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo, lo que ayuda a inducir una serie de beneficios para el sistema inmunológico.

A largo plazo, también se ha descubierto que el ejercicio reduce el riesgo de sufrir un episodio de gripe o resfriado infeccioso. Cuanto más sano estés, menos probabilidades tendrás de enfermar: y según el Dr. Lucas, esto podría extenderse a los síntomas del coronavirus.

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