El ciclismo mejora la salud y la forma física en un mes, según la ciencia

Ahora que el mundo está saliendo de los bloqueos gracias al despliegue de la vacuna, la gente de todo el mundo está volviendo al trabajo. Puede que te sientas tentado de volver a subirte al coche, al tren o al autobús, pero te recomendamos que, si puedes, cambies a un desplazamiento cardiovascular. Practicar el ciclismo un par de veces a la semana tiene beneficios demostrados para la salud y la forma física.

Un estudio , publicado en el Clinical Journal of Sport Medicine , descubrió que las personas con sobrepeso y sin entrenamiento pueden beneficiarse con sólo un mes de ir al trabajo en bicicleta tres veces por semana.

El estudio, publicado por investigadores de la Universidad de Basilea, estudió a 30 voluntarios considerados individuos con sobrepeso no entrenados, con un índice de masa corporal de 28-29. Los ciclistas midieron la intensidad del ejercicio en bicicletas eléctricas y en bicicletas convencionales.

Resulta que ambas confieren beneficios similares. Los participantes recorrieron una distancia de seis kilómetros, tres veces a la semana, y descubrieron que tanto el grupo de la ebike como el de la bicicleta convencional habían evolucionado de forma comparable en su forma física y que su corazón trabajaba de forma más eficiente. Si la rutina se mantiene, esto es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo.

Se comprobó que las bicicletas eléctricas se desplazaban a mayor velocidad y mantenían una mayor elevación durante el transcurso del estudio. «Esto indica que la e-bike puede aumentar la motivación y ayudar a las personas con sobrepeso y de edad avanzada a mantener el entrenamiento físico de forma regular», comenta Arno Schmidt-Trucksaess, profesor de medicina deportiva de la Universidad de Basilea. A continuación puedes ver algunas de nuestras mejores opciones de e-bikes:

  • Trek Verve+ – 2.100 £
  • Specialized Turbo Vado – 2.600 £
  • Gtech eBike Sport – 995 £
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  • Busca bicicletas eléctricas en Wiggle

Sin embargo, no todo el mundo está en condiciones de ir al trabajo en bicicleta, ya sea por la distancia, el tiempo o porque algunas personas trabajan desde casa. En esos casos, recomendamos una solución sencilla: una de las mejores bicicletas estáticas para uso doméstico. Ya sea para pedalear mientras ves tu servicio de streaming favorito o simplemente para acumular esos minutos de entrenamiento, nuestra guía de los mejores modelos para el hogar puede ayudarte.

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