¿Quién no quiere acabar con la ansiedad y el estrés con un buen entrenamiento? Y con la pandemia aún en marcha, éste es uno de los periodos más estresantes y ansiosos que muchos recuerdan.
A veces, salir a correr al aire libre (especialmente con un buen apoyo, como las mejores zapatillas de correr para hombres y las mejores zapatillas de correr para mujeres) puede ser realmente beneficioso para nuestra salud mental. Si puedes acudir a un gimnasio abierto cerca de tu casa, no hay nada como una sesión de pesas o una sesión en el saco de boxeo para acabar con el estrés.
Sin embargo, a menudo lo mismo que queremos eliminar (el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión) puede impedirnos hacer ejercicio en primer lugar. Según un nuevo estudio publicado por investigadores de la Universidad de McMaster, resulta paradójico que la salud mental se haya convertido tanto en un obstáculo como en una razón para hacer ejercicio.
Los investigadores analizaron a personas con estrés psicológico y niveles moderados de ansiedad y depresión causados por la pandemia, y examinaron cómo les afectaba a la hora de hacer ejercicio. Por término medio, la actividad aeróbica se redujo unos 20 minutos a la semana, mientras que el entrenamiento de fuerza disminuyó unos 30 minutos a la semana (presumiblemente, porque el acceso a los gimnasios se ha interrumpido en la mayoría de los lugares).
El tiempo de sedentarismo, por otro lado, había aumentado unos 30 minutos al día en comparación con los seis meses anteriores a COVID.
Jennifer Heisz, autora principal del estudio, dijo: «Mantener un programa de ejercicio regular es difícil en el mejor de los casos y las condiciones que rodean a la pandemia de COVID-19 pueden estar haciéndolo aún más difícil.
«Aunque el ejercicio viene con la promesa de reducir la ansiedad, muchos encuestados se sentían demasiado ansiosos para hacer ejercicio. Asimismo, aunque el ejercicio reduce la depresión, los encuestados que estaban más deprimidos estaban menos motivados para hacer actividad física, y la falta de motivación es un síntoma de depresión.»
Es un círculo vicioso: cuanto más estresados y ansiosos estamos, menos probable es que hagamos ejercicio; cuanto menos hacemos ejercicio, más estresados y ansiosos estamos. La única manera de salir es a través. Si esto te resuena, parece que necesitas un ejercicio que puedas hacer rápidamente, que sea accesible y que te garantice una reducción del estrés. Te recomendamos este flujo de yoga para principiantes de 15 minutos: todo lo que necesitas es ropa cómoda, 15 minutos y una de nuestras mejores esterillas de yoga para empezar.
