Entrenamiento: Esta rutina de 20 minutos para perder peso es perfecta para cualquier nivel de fitness

Sabemos que es difícil encajar los mejores ejercicios para perder peso en un día ajetreado. El tiempo que se tarda en salir a correr 45 minutos, o en ir al gimnasio, ducharse, cambiarse, completar la sesión de ejercicios y volver, es mucho pedir, incluso sin el estrés de los niños o una vida laboral ajetreada. El tiempo que se necesita puede incluso desanimarle a hacer ejercicio, especialmente si es nuevo en el mundo del fitness.

Afortunadamente, siempre puedes seguir uno de nuestros entrenamientos rápidos como éste. La experta PT Jemma Thomas nos llevó a una rápida sesión de HIIT de 20 minutos que puedes hacer en tu habitación. Compruébalo a continuación:

La sesión de Jemma es tan buena porque funciona independientemente de tu nivel de fitness. Además de motivarte durante todo el entrenamiento, Jemma te ofrece movimientos alternativos si tienes problemas de movilidad o necesitas ajustar la dificultad del entrenamiento.

Con demasiada frecuencia, intentamos entrenamientos demasiado exigentes y nos desanimamos. Como lo importante es completar, disfrutar y seguir haciendo ejercicio, los movimientos alternativos de Jemma permiten que personas de muy diferentes niveles de fitness puedan seguir durante los 20 minutos.

Además, su enfoque de entrenamiento HIIT centrado en el núcleo es excelente para la pérdida de peso. Un estudio publicado en la revista Diabetologia descubrió que el HIIT reducía la hipertensión y mejoraba la salud cardiovascular, además de impulsar nuestro metabolismo para ayudarnos a perder peso. También hizo que el cuerpo fuera más resistente a los efectos de la glucosa en nuestro torrente sanguíneo, por lo que ganamos menos grasa al comer azúcar.

Puedes empezar a obtener todos estos beneficios con sólo 20 minutos de ejercicio, para el que ni siquiera tienes que salir de casa. Lo único que necesitas es un poco de espacio en el suelo, una botella de agua y ropa cómoda para hacer ejercicio. Eso sí que es un entrenamiento.

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