Esta es la afición más relajante que puedes practicar, según nuestros Fitbits

¿Alguna vez has sentido que necesitas un descanso? Nosotros también. Por desgracia, muchas de nuestras aficiones pueden en realidad elevar nuestros niveles de estrés, en lugar de servir para relajarnos. Si buscamos bajar el ritmo cardíaco y relajarnos después de un largo día de trabajo, es útil saber qué va a servir para nuestro propósito, además de saber cuáles de nuestras aficiones pueden estresarnos más.

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El sitio web comunitario diys.com ha analizado los datos de 357 participantes de entre 20 y 30 años para averiguar cómo se comportaron las frecuencias cardíacas y los niveles de estrés durante la realización de diferentes actividades.

Se consideró que la actividad más estresante era el ciclismo, que elevaba las frecuencias cardíacas de los participantes hasta un 118% por encima de lo normal. Sólo el 29% de los encuestados lo calificó como un pasatiempo relajante.

Sin embargo, aunque el ciclismo pueda ser estimulante en el momento, tiene sus credenciales para combatir el estrés. El ejercicio aeróbico libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que alejan el dolor y estimulan los receptores del placer. También se ha comprobado que el ejercicio reduce la hormona del estrés, el cortisol.

El pasatiempo más relajante es tejer, que puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo en un 18,75%. Estaba entre las cinco aficiones más relajantes: tejer, pescar, escribir en un blog, caligrafiar y pintar.

Todos estos pasatiempos sedentarios, en los que no se está mirando una pantalla que absorbe la luz azul que impide el sueño, ayudan a desestresarse, pero tejer, en particular, tiene unos beneficios calmantes únicos. Un estudio realizado en 2007 por el Instituto de la Mente y el Cuerpo de la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que tejer ralentiza los latidos del corazón en aproximadamente 11 pulsaciones por minuto, lo que induce un estado de calma muy similar al del yoga.

¿Te cuesta separarte de la rutina diaria? Pon una música relajante, toma una taza de té e intenta aprender a tejer para conseguir la desintoxicación definitiva.

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