Después de que una ruptura la dejara con el corazón roto, Josie decidió que era hora de cambiar. La joven de 29 años de Los Ángeles siempre había tenido sobrepeso y en enero de 2018 pesaba 300 libras.
En un esfuerzo por mostrarle a su ex lo que se estaba perdiendo, Josie se metió en el gimnasio y siguió una dieta estricta. Sin embargo, cuando los kilos empezaron a bajar, Josie aprendió más sobre su autoestima.
Le dijo a Truly: «Mi viaje para perder peso empezó como una venganza para vengarme de mi ex, pero por el camino me di cuenta de que no se trataba de él, sino de mí. Y me encontré a mí misma en el camino».
Josie logró perder unas increíbles 140 libras desde enero de 2018. Su confianza ha crecido y se ha dado cuenta de lo hermosa que es.
Josie dijo: «Cuando empecé a perder todo este peso, empecé a tener esta confianza. Ahora que estaba perdiendo peso y demás, empecé a meterme en ropa que nunca había llevado, así que empecé a sentirme yo misma.»
En la actualidad, Josie está abrazando de verdad su nuevo cuerpo al ponerse un bikini por primera vez. Josie dijo: «Creo que va a ser un gran hito para mí porque tengo casi 30 años y nunca me he puesto un dos piezas, es una locura».
¿Nuestra conclusión? Lo primero que hizo Josie fue contratar a un entrenador personal, que le enseñó a hacer ejercicio y dieta para conseguir la máxima eficacia. Un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine descubrió que «el entrenamiento personal individual es un método eficaz para cambiar de actitud y, por tanto, para aumentar la cantidad de actividad física».
Énfasis en el cambio de actitudes. Buscar el consejo de un experto y la responsabilidad empieza en casa, y para cambiar las actitudes, tenemos que desaprender nuestros viejos hábitos y adherirnos a los nuevos. La mayoría de los expertos, por ejemplo, predicarán el control de las raciones como forma de controlar nuestro apetito y normalizar nuestra relación con la comida. Nuestra guía sobre el tamaño de las raciones puede ayudarte a empezar.
Josie también aparece haciendo ejercicio con la mejor kettlebell, practicando el entrenamiento de resistencia. Las kettlebells, junto con nuestras mejores mancuernas ajustables y las mejores bandas de resistencia, son una forma estupenda de construir músculo y quemar grasa simultáneamente, y son una herramienta básica de las clases de HIIT. Esto afecta positivamente a tu composición corporal, acelerando tu metabolismo para fomentar una pérdida de peso más sostenible.
