¿Qué escuchas mientras haces ejercicio? Nuestros gustos son muchos y variados, tanto si te gusta enchufar tus mejores auriculares de entrenamiento y escuchar música de baile alegre para mantenerte en marcha durante una exigente sesión de HIIT, algo de metal duro para enfadarte mientras levantas pesas, o incluso algo de música chill out o un podcast para ayudarte a escapar de la pandemia durante una carrera.
La cadena de gimnasios británica PureGym ha buscado en las numerosas listas de reproducción de Spotify para ver las canciones y los artistas más comunes, con el fin de identificar lo que todos escuchamos durante nuestros entrenamientos. Resulta que la canción más popular para entrenar ahora mismo es Roses – Imanbek Remix de SAINt JHN, que aparece en 382 de las listas de reproducción de entrenamiento en casa más populares.
La lista completa de las canciones más populares en nuestras listas de reproducción de entrenamiento se puede ver a continuación:
- Roses – Imanbek Remix – SAINt JHN (presente en 382 listas de reproducción de entrenamiento en casa)
- Blinding Lights – The Weeknd (363)
- Don’t Start Now – Dua Lipa (322)
- Head & Heart (feat. MNEK) – Joel Corry (269)
- Physical – Dua Lipa (253)
- Lose Control – MEDUZA (235)
- Boss B*tch – Doja Cat (183)
- Dance Monkey – Tones And I (179)
- Breaking Me – Topic (178)
- ‘Till I Collapse – Eminem (177)
Dua Lipa, que aparece dos veces en la lista anterior, también es la artista más popular en las listas de reproducción de ejercicios analizadas por PureGym. Aparece en unas impresionantes 1.337 listas de reproducción relacionadas, muy por encima de Drake (1.047), Eminem (903) y Kanye West (883).
Escuchar música durante los entrenamientos en casa no es sólo una herramienta de motivación o de entretenimiento: también es una forma muy eficaz de mejorar nuestra forma física. Un estudio publicado por investigadores de la Universidad de Brunel, en Londres, descubrió que escuchar música reduce la percepción del esfuerzo que se realiza durante el ejercicio, lo que permite hacer más ejercicio antes de cansarse.
Además, el estudio también descubrió que escuchar música mejora la eficiencia con la que el cuerpo gasta la energía. Durante una carrera, utilizar tu energía de forma más eficiente significa que podrás ir un poco más rápido o más lejos mientras llevas tus mejores auriculares para correr. Durante el HIIT, serás capaz de exprimir unos cuantos burpees más de una serie.
Sin embargo, no es ni mucho menos la única herramienta que existe: cuando se hace un ejercicio especialmente monótono, como correr, o se pasa un rato en la mejor bicicleta estática, escuchar un podcast puede ser una forma increíble de pasar el tiempo y de adquirir nueva información.
En una entrevista con el Washington Post, Chris Friesen, autor y psicólogo especializado en rendimiento deportivo, dijo: «Cuando estás corriendo, hay suficiente actividad en tu cerebro para mantenerlo semiactivo, pero tu cerebro va a tener mucho espacio cognitivo disponible. Puedes utilizar el espacio cognitivo para aprender algo nuevo».
