La mayoría de la gente no tiene el mismo régimen de entrenamiento que los famosos. Para empezar, no tenemos los recursos que ellos tienen, con tiempo, compradores personales, nutricionistas y entrenadores personales a mano. Será difícil conseguir el mismo físico que Beyonce, The Rock o Ryan Reynolds sin estas ventajas.
Sin embargo, gracias a sus entrenadores personales, tipos de cuerpo y datos compartidos en Instagram, podemos identificar cómo son sus entrenamientos.
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Los expertos en mapeo corporal y el agregador de estadísticas de fitness MyVitalMetrics descubrieron los 10 tipos de cuerpo de las famosas más populares según una encuesta, y los detalles de sus entrenamientos según los datos compartidos en Instagram. La lista incluía a Ellie Goulding, las hermanas Kim, Khloe y Kourtney Kardashian, Jennifer Lopez, Beyonce, Margot Robbie, Chrissy Teigan, Vanessa Hudgens y Jessie J.
Las rutinas se estandarizaron en rutinas de 60 minutos, y un participante masculino y otro femenino probaron cada una de las rutinas, comparando cuántas calorías quemaron a través de Fitbit.
El entrenamiento de Ellie Golding fue el mejor. Su entrenamiento consistió en sólo seis movimientos compuestos, o movimientos que trabajan todo el cuerpo, repartidos en una hora en total. Los ejercicios compuestos, como el levantamiento de peso muerto con mancuernas, son muy eficaces porque tienden a trabajar simultáneamente las piernas, los brazos, la parte superior del cuerpo y el núcleo. Este entrenamiento quemó una media de 573 calorías para las mujeres y 679 para los hombres.
Los resultados completos se pueden ver a continuación:
El entrenamiento de Kim Kardashian quedó en segundo lugar y se centró en las piernas, los glúteos y la barriga, según MyVitalMetrics, destacando las sentadillas y las estocadas hacia delante. La clase de Margot Robbie, inspirada en el pilates, quedó en último lugar en cuanto a la quema de calorías.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que hacer ejercicio es mucho más que una única sesión de quema de calorías durante 60 minutos. La musculación y los estiramientos también son partes muy importantes del ejercicio.
Ganar músculo cambia la composición de tu cuerpo, manteniéndote sano y permitiéndote quemar más grasa a largo plazo, mientras que los ejercicios de estiramiento te mantienen móvil y sano, capaz de mantener tu capacidad de hacer ejercicio a medida que envejeces.
Una sesión de sudor inspirada en Ellie Golding para quemar calorías es estupenda para tus esfuerzos de pérdida de peso, pero no sientas que tu entrenamiento no es lo suficientemente bueno porque tu Fitbit dice que no estás quemando suficientes calorías.
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