Alex Rubalcada, de Siloam Springs, Arkansas, creció con su abuela y quiso emularla en todo lo posible. Eso implicaba comer la misma comida basura que ella y adoptar hábitos de vida poco saludables.
Cuando ella falleció por complicaciones de la diabetes, Alex empezó a comer más mientras luchaba contra el dolor. Con un peso de más de 400 libras, pronto le diagnosticaron prediabetes, lo que fue el catalizador del cambio. Alex contó su historia al canal de YouTube Truly, que ha estado documentando transformaciones corporales bajo su serie «Brand New Me».
Mira la inspiradora revelación de la piel de Alex para perder peso aquí:
Alex le dijo a Truly que cuando crecía siempre era «el gordo gracioso», pero que ya no quería sentirse avergonzado por ir a los restaurantes temiendo romper las sillas o luchando por ponerse el cinturón de seguridad cada vez que se subía a un coche.
Alex se deshizo de la comida basura y empezó a caminar 30 minutos todos los días. Perdió 6 kilos en tres meses, con lo que su salud mejoró y dejó de ser prediabético. Alex está decidido a amarse a sí mismo y en el vídeo de arriba, revelará a Truly su exceso de piel, que es el resultado de su enorme pérdida de peso.
Habiendo revelado recientemente su piel en las redes sociales por primera vez, y habiéndose tomado un tiempo para adaptarse a ella, Alex explicó que «he llegado a ese punto en el que estoy… al 100% ya que me he hecho uno con ella». Alex espera que, aceptándose a sí mismo y siendo visible, pueda inspirar a otros.
«Lo primero que hice fue dejar toda la comida basura y empecé a ir al parque y a caminar 30 minutos todos los días», dijo Alex. Para cualquiera que se inicie en el mundo del fitness, caminar para perder peso es una forma maravillosa de sumergirse en el agua. Para empezar, sólo se necesita una ropa de entrenamiento cómoda (y tal vez el mejor calzado para caminar durante los paseos más largos).
Por supuesto, eliminar la comida basura también ayuda. La comida basura, como las galletas, las patatas fritas y las papas fritas, tiene un alto contenido en azúcar, grasas saturadas y calorías, y contribuye a la obesidad y la prediabetes. Entre esta simple omisión y el hecho de caminar, Alex perdió 10 kilos en tres meses.
Luego, comenzó a ir al gimnasio, usando pesos libres como mancuernas ajustables para construir músculo y acelerar su pérdida de grasa. Construir músculo aumenta la tasa metabólica basal del cuerpo, según investigadores de la Universidad de Nuevo México, en una proporción de cuatro a siete calorías por libra de músculo al día. Cuanto más músculo tenga, más perderá incluso en reposo. También estás más en forma y más fuerte, capaz de hacer más ejercicio y de realizar actividades más extenuantes con un músculo esquelético más desarrollado.
