Todos queremos adquirir el hábito de hacer ejercicio cada día, pero puede ser una verdadera lucha motivarse para hacerlo. Desafiarse a sí mismo y empezar por algo pequeño -por ejemplo, correr un kilómetro y medio cada día- es una de las mejores maneras de empezar. Correr es una de las formas de ejercicio más accesibles: todo lo que necesitas es un par de las mejores zapatillas de running para hombre o las mejores zapatillas de running para mujer para empezar.
La YouTuber Keegan Acton no había corrido en seis años, pero aceptó el reto de correr una milla cada día durante 30 días. En el siguiente vídeo puedes ver cómo le fue:
Después de comprar una cinta de correr en Amazon, comenzó a correr en el interior, ya que se sentía bastante cohibida corriendo por su barrio. Desgraciadamente, la cinta de correr se rompió a los pocos días de empezar el reto (claramente no fue una de nuestras mejores entradas sobre cintas de correr), lo que la obligó a salir al exterior.
«Esperaba que este reto me convirtiera en una de esas chicas a las que les encanta salir a correr», dijo Keegan. «En la cinta de correr me decía ‘diablos, no’, pero en realidad disfruté de esto. Ayudó que hubiera una bonita vista junto al río».
Correr al aire libre es bueno para la salud mental. Una revisión de estudios publicada por Under Armour descubrió que correr en la naturaleza, sobre todo la exposición a espacios verdes, provocaba una menor incidencia y riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y muerte prematura en general. Los participantes incluso dormían mejor.
Keegan siguió mejorando gradualmente durante el mes. Algunos tiempos fueron más largos y otros más cortos, pero el día 14, dos semanas después del inicio de la prueba, Keegan corrió con éxito su primera milla por debajo de los 10 minutos. Incluso después de una lesión en el día 25, Keegan siguió esforzándose y terminó el reto.
«Tenía curiosidad por saber si perdería peso o cómo cambiaría mi cuerpo», dijo Keegan. «Mi cuerpo y mi peso se mantuvieron exactamente igual». Aunque su peso se mantuvo estable, los tiempos de Keegan en la milla mejoraron como resultado de una mayor salud cardiovascular, con su mejor tiempo en la milla marcando 8 minutos y 37 segundos – un aumento de 4 minutos y 15 segundos sobre el primer día.
