Si te estás iniciando en el mundo del fitness, es probable que te encuentres con algún término que no entiendas. Hay mucha terminología y acrónimos confusos, hasta el punto de que a veces el fitness y el ejercicio pueden parecer casi impenetrables para el principiante.
- NUEVO: El secreto para mantener tu plan de alimentación saludable
Ahí es donde entramos nosotros. Un nuevo estudio realizado por la empresa de fitness, especialista en composición corporal y agregador de datos MyVitalMetrics ha puesto de manifiesto las definiciones de fitness más buscadas en el Reino Unido, para revelar las palabras de moda que más desconciertan a la gente.
Hemos revisado las cinco palabras de moda más comunes de la lista y las hemos definido para ti, para que nunca más tengas que confundirte con estas piezas de la jerga común del gimnasio.
- 1. Macros, también conocidos como macronutrientes: 32.050 búsquedas en Google al mes. Los macronutrientes son proteínas, carbohidratos y grasas. Todas las comidas, desde las gachas de avena hasta el filete y las patatas fritas, se componen de estos tres nutrientes en diferentes cantidades. Algunas personas utilizan esto como guía dietética, que es cuando hablan de sus «macros». Por ejemplo, una dieta baja en carbohidratos podría consistir en una ingesta diaria de alimentos de 40% de proteínas, 40% de grasas y 20% de carbohidratos.
- 2. Entrenamiento a intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT: 29.610 búsquedas al mes. El HIIT se refiere a un tipo de ejercicio en el que se trabaja a una intensidad realmente alta durante un breve período de intervalo, y luego se descansa durante un breve período de tiempo antes de volver a hacerlo. Es lo contrario de salir a correr, que es un ejercicio de baja intensidad que puedes mantener durante mucho tiempo. Para ver cómo se hace, consulta nuestro plan de entrenamiento de cuatro semanas.
- 3. Dolor muscular de aparición retardada, también conocido como DOMS: 29.010 búsquedas mensuales en Google. ¿Alguna vez has hecho ejercicio, te has sentido bien y al día siguiente te has levantado con los músculos muy doloridos? Eso es el dolor muscular de aparición retardada, un fenómeno perfectamente normal que experimentan todos los que hacen ejercicio regularmente en algún momento.
- 4. Acidosis láctica: 22.460 búsquedas al mes. Cuando hacemos mucho ejercicio, el ácido láctico es lo que se acumula en nuestros músculos. El fundador de MyVitalMetrics, Owen Hutchins, dijo: «La acidosis láctica es el resultado de esta acumulación de ácido láctico en la sangre, que hace que el músculo que está trabajando tenga la sensación de estar quemándose. Por lo general, esto sólo significa que hay que bajar la intensidad»
- 5. Cetosis: 22.340 búsquedas al mes La cetosis es lo que ocurre cuando nuestro cuerpo está trabajando lo suficiente como para utilizar todos los carbohidratos que hemos comido como combustible. Al no quedar carbohidratos, el cuerpo comienza a quemar grasa como combustible. La dieta cetogénica, rica en grasas pero baja en carbohidratos, se basa en la inducción de la cetosis, con el objetivo de que pierdas peso privándote de carbohidratos para que, durante el ejercicio, quemes tus reservas de grasa.
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