¿Qué es la extensión lumbar?
En cambio, la lordosis (extensión lumbar) es la posición natural de las vertebras lumbares y por consiguiente la situación dónde los discos intervertebrales está más relajados.
¿Qué está trabajando la extensión lumbar?:
Con este mismo ejercicio, como hemos dicho previamente, se trabaja la zona central del cuerpo, acerca de todo la espalda baja.
¿Qué músculos trabajan las extensiones lumbares?
Los músculos más pedidos como para efectuar la extensión lumbar dentro del suelo o bien superman son los lumbares que nos posibilitan mantener la espalda erguida y prevenir desequilibrios musculares a caballo entre ésta zona del cuerpo y los abdominales que nunca olvidamos trabajar, pero que ejercitando solamente éstos y no trabajando la zona
¿Cómo se hace la extensión lumbar?
Sosteniendo la espalda baja lisa, comience a inclinarse cara delante de manera lenta a cuartear de las caderas bajando lo más que pueda mientras inhala. Siga moviéndose hasta que sienta un buen estiramiento en los isquiotibiales y luego entonces pare. Asegúrate de no redondear la espalda. Vuelva a la situación inicial mientras espira.
¿Que se trabaja con lumbar?
El adiestramiento lumbar, además de esto, potencia el desarrollo de otros músculos. Los abdominales y los músculos de la espalda baja, la cadera y la pelvis resultan muy beneficiados. Sostienes tus órganos internos en mejor estado.
¿Qué es la lumbar y dónde se halla?
La parte inferior de la columna (columna lumbar) se conecta a la parte superior de la espalda (columna torácica) por arriba y a la pelvis a través del sacro por debajo. El sacro es el enorme hueso triangular ubicado en la base de la columna vertebral, cuya parte muy inferior es el coxis.
¿Cuáles son las funciones de la columna lumbar?
Región Lumbar
Es el area con las vértebras más voluminosos y con mayor grosor, encargándose de aguantar todo el peso de nuestro torso y cada una de las regiones y vértebras mentadas de antemano.
¿Cómo se trabajan los músculos lumbares?
Ejercicio de torsión lumbar
- Túmbate boca arriba acerca de una esterilla; mantén los pies planos y las rodillas ligeramente dobladas.
- Con la espalda pegada al suelo, inmóvil, gira tan sólo las rodillas cara un lado.
- Mantente en ésta situación a lo largometraje de 20 o 30 segundos antes de volver al punto sigla.
¿Qué músculos está trabajando la extensión lumbar?
Músculos principales: erector de la columna. Músculos secundarios: glúteo, flexor de la pierna, oblicuos.
¿Qué músculo efectúa la extensión lumbar?:
Multífidos: efectúa extensión, inclinación lateral y rotación. Pero tiene más función estabilizadora que de movimiento. Músculos rotadores.
