Fitbit se ha asociado con el gurú del bienestar y médico Deepak Chopra para lanzar el Método Mindful de Deepak Chopra, una «colección de bienestar» de sesiones guiadas de mindfulness de 20 minutos exclusivas para los suscriptores de Fitbit Premium – y en tu muñeca, si tienes una de las mejores entradas de Fitbit para acompañar tu suscripción.
La atención plena es una herramienta increíblemente popular y eficaz para combatir el estrés. Normalmente se practica a través de la meditación, y se ha demostrado una y otra vez que las meditaciones repetidas pueden beneficiar a los que sufren de ansiedad y meditación: por ejemplo, el Journal of the American Medical Association descubrió que la meditación puede dar lugar a «reducciones moderadas de múltiples dimensiones negativas del estrés psicológico». Y en una pandemia global, todos sufrimos algún tipo de estrés psicológico.
Más de un tercio de las personas de todo el mundo declaran tener efectos secundarios físicos y mentales del estrés, que (si no se gestiona a lo largo del tiempo) pueden provocar efectos negativos en la salud, como dolores de cabeza, mayor riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y depresión. Hay una serie de técnicas estupendas que cualquiera puede utilizar para combatir los síntomas del estrés antes de recurrir a la terapia y la medicación. Las candidatas más obvias son: el ejercicio, la práctica de la naturaleza y, por supuesto, la meditación.
La meditación guiada es una forma estupenda de empezar: al empezar, es muy fácil aburrirse, distraerse o incluso frustrarse ante la perspectiva de sentarse y simplemente «no hacer nada». Las meditaciones guiadas tienden a darnos instrucciones al oído, manteniéndonos en el camino correcto durante el tiempo que pasamos practicando la atención plena. Por supuesto, también disponemos de una gran guía sobre cómo meditar para facilitarte la tarea.
El Método Mindful de Deepak Chopra es una colección de 10 sesiones de audio y vídeo, cada una de ellas de menos de 20 minutos, que te guían a través de ejercicios de mindfulness para gestionar el estrés, crear conciencia e incorporar prácticas de mindfulness a lo largo del día.
Chopra dijo: «Comparto la creencia de Fitbit de que la atención plena y el bienestar mental son elementos centrales de la salud que están interconectados con el bienestar físico y otros aspectos como el desarrollo de la inmunidad contra las enfermedades, la actividad y los niveles de energía».
«Como usuario de Fitbit desde hace mucho tiempo, estoy encantado de compartir mi filosofía y prácticas de mindfulness para ayudar a cualquier persona de todo el mundo a establecer y mantener una práctica de mindfulness, tanto si está empezando como si lleva años practicando.»
El contenido de Chopra puede ser utilizado por cualquier persona con una suscripción a Fitbit Premium (y echa un vistazo a nuestra página de ofertas de Fitbit para conseguir una ganga en un gran rastreador de acompañamiento), pero tal vez sea mejor utilizarlo en el Fitbit Sense, que tiene un sensor de actividad electrodérmica para rastrear la respuesta de tu cuerpo al estrés. Podrás ver las reacciones de tu cuerpo antes, durante y después de la sesión de mindfulness en tiempo real – consulta nuestra página de ofertas de Fitbit Sense para saber más.
