Con la actual crisis sanitaria mundial COVID-19 que perturba nuestra vida cotidiana, nos movemos menos que nunca. Algunos gimnasios han cerrado sus puertas por completo, mientras que otros están limitando el tamaño de las clases, impidiendo que participen tantas personas por razones de seguridad. Muchos de nosotros ya no salimos de casa para trabajar, y mucho menos para hacer ejercicio, y es probable que las Navidades sean un asunto muy pequeño para la mayoría de la gente.
Sin embargo, a pesar de todo esto, debemos seguir haciendo ejercicio o nos arriesgamos a otra epidemia, según los expertos de la OMS.
«La OMS insta a todo el mundo a seguir manteniéndose activo durante la pandemia de Covid-19», dijo Ruediger Krech, jefe de promoción de la salud de la OMS, según informa AFP. «Si no nos mantenemos activos, corremos el riesgo de crear otra pandemia de mala salud como consecuencia del comportamiento sedentario».
La OMS recomienda que los adultos realicen dos horas y media de actividad aeróbica de moderada a vigorosa a la semana, mientras que los niños y adolescentes deberían moverse al menos una hora cada día. Aunque el ejercicio es menos importante que la dieta cuando se trata de perder peso, es vital para mantener la movilidad, la función muscular y ósea, la aptitud cardiovascular y la salud mental.
Cuando no hay gimnasios o instalaciones abiertas, o el espacio es limitado, y ya no se camina o se monta en bicicleta como medio para ir a otro sitio, alcanzar este objetivo cada semana puede parecer un reto. Sin embargo, hay muchas formas de mantenerse activo mientras se está encerrado.
Con las ofertas del fin de semana del Black Friday y el Cyber Monday todavía en pleno apogeo, podrías aprovechar la oportunidad para hacerte con una de las mejores ofertas de cintas de correr del Black Friday o de máquinas de remo del Black Friday, ambas piezas de equipamiento de fitness que te permitirán completar un montón de ejercicio aeróbico sin ni siquiera salir de casa.
Las cintas de correr son más cómodas que las de cemento, ya que permiten adaptar la pendiente de la superficie a tu entrenamiento y no al revés. Los remeros, por su parte, entrenan la espalda, los bíceps, los antebrazos, el tronco y las piernas, proporcionando un entrenamiento de resistencia, además de la aptitud cardiovascular.
Como alternativa, siempre puedes probar algunas de nuestras mejores zapatillas para caminar o las mejores zapatillas de trail running y adentrarte en la naturaleza. No hay límites para la actividad al aire libre, y los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza disminuye la producción de la hormona del estrés, el cortisol, en tu cuerpo. Esto es esencial debido al estrés que está causando la actual pandemia.
- Ofertas de aventuras en forma de anillo: Ponte en forma en casa
Por otra parte, los canales de YouTube como Yoga With Adriene y Joe Wicks han experimentado un aumento récord de suscriptores, por lo que hay muchas oportunidades de seguir los entrenamientos en la comodidad de tu propia casa. Todo lo que necesitas es ropa cómoda para hacer ejercicio en casa.
¿Te ha gustado?
- Ofertas del Black Friday de Amazon
