El Primer Ministro del Reino Unido, Boris Johnson, ha lanzado una nueva iniciativa para que todos estemos más en forma y más sanos: la estrategia «Better Health». Basado en su propia experiencia en la lucha contra el COVID-19 en el hospital, el Primer Ministro anima a todos a perder unos cuantos kilos para mantenernos en buena salud, dejándonos en mejores condiciones para hacer frente a la actual crisis sanitaria mundial.
Pero para muchas personas, perder peso es difícil. Para algunos, ha sido una lucha ardua durante muchos años. Así que, ¿cómo pueden las personas con sobrepeso iniciar su camino hacia la pérdida de peso, y qué nuevas orientaciones o ayudas puede ofrecer este impulso gubernamental?
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Mejor salud: ¿Por qué el Reino Unido lanza una nueva campaña para perder peso?
Las personas con sobrepeso y obesidad tienen más riesgo de morir por coronavirus que los pacientes con un peso saludable. Según un análisis de los registros del Servicio Nacional de Salud, los pacientes obesos con afecciones preexistentes como enfermedades cardíacas y diabetes -ambas causadas por el sobrepeso- tenían más del doble de riesgo de morir por coronavirus.
En el siguiente vídeo, el Primer Ministro atribuye la gravedad de su lucha contra el coronavirus al sobrepeso. Desde entonces, afirma haber perdido más de un kilo desde que salió del hospital, y está lanzando la campaña «Better Health», que pretende llegar a 35 millones de personas, para animar a todo el mundo a perder peso durante el verano.
Perder peso es difícil, pero con algunos pequeños cambios todos podemos sentirnos más en forma y más sanos. Si todos ponemos nuestro granito de arena, podemos reducir los riesgos para la salud y protegernos contra el coronavirus, además de aliviar la presión del NHS. Nuestra estrategia «Better Health» https://t.co/WdazXhuhRN pic.twitter.com/KZhW8p17FJJ 27 de julio de 2020
Se calcula que el NHS gastó 6.100 millones de libras esterlinas al año en enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad en 2015, y se cree que esa cifra no ha hecho más que aumentar con el tiempo. Una campaña patrocinada por el gobierno para perder peso aliviará la presión del NHS, liberando recursos para luchar contra el coronavirus, el cáncer y otros problemas de salud no relacionados con la obesidad.
Mejor salud: El plan de adelgazamiento gratuito del NHS
El NHS ha elaborado un plan de adelgazamiento de 12 semanas, que se puede descargar de forma totalmente gratuita en la App Store de Apple o en la Google Play Store.
El plan de pérdida de peso te permite establecer objetivos de pérdida de peso, planificar tus comidas y utiliza una calculadora de índice de masa corporal incorporada para proporcionarte alguna información de partida que te ayude a personalizar tu plan. Si te activas y quemas más calorías, la aplicación te permitirá registrar tu actividad y tu progreso.
La forma en que los médicos tratarán la obesidad también está cambiando. Por primera vez, los médicos podrán prescribir el uso de la bicicleta, facilitando el acceso a las mismas a través del SNS. Los ministros han prometido que mejorarán las infraestructuras ciclistas.
Mejor salud: Cinco sencillos consejos para empezar a perder peso hoy mismo
¿Quieres empezar por tu cuenta? Aquí tienes cinco de nuestros mejores trucos de salud para ponerte en marcha en tu viaje de pérdida de peso. Todos ellos son cambios de estilo de vida fáciles y eficaces que puedes empezar a aplicar hoy mismo.
- Cambia el café azucarado por el té verde. Un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences descubrió que cuatro tazas de té verde al día durante dos meses provocaron un descenso del peso corporal, el perímetro de la cintura y la presión arterial.
- Salga a caminar. El gobierno recomienda que todos los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. No tiene por qué ser una carrera intensa o una dura sesión de gimnasio: si estás empezando, caminar para perder peso te servirá.
- Cena salmón y verduras. Una dieta mediterránea, que consiste en mucho aceite de oliva, frutas, verduras, frutos secos y pescado azul, es beneficiosa para tu salud y buena para tus objetivos de pérdida de peso.
- Compra un monitor de fitness. Los rastreadores de fitness son una forma relativamente barata de obtener mucha información sobre tu cuerpo. Puedes hacer un seguimiento de las calorías que quemas, comparar tus paseos y carreras con tus récords personales y controlar tu ritmo cardíaco. Nuestra guía de los mejores Fitbit es un buen comienzo.
- Acuéstate temprano. Se ha descubierto que la falta de sueño produce mucha más cantidad de cortisol, la hormona del estrés, que también aumenta el apetito. Si te sientes con poca energía, a tu cuerpo se le antojan aperitivos poco saludables. Unas ocho horas completas por la noche no sólo te recargarán las pilas, sino que también frenarán tu apetito.
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