Nathalie Emmanuel es más conocida por sus papeles protagonistas como Missandei de Juego de Tronos, o el hacker informático Ramsay en la serie Fast & Furious. Ambas son franquicias enormes con millones de fans, y Nathalie está en las pantallas grandes y pequeñas de todo el mundo. Eso es mucha presión para lucir lo mejor posible.
Tanto si eres una estrella de cine en el ojo público como si publicas en una plataforma pública como Instagram, esto puede generar un sentido insano del yo. Un estudio, publicado en la revista New Media and Society, estudió las imágenes del cuerpo «ideal» publicadas en Instagram, que habían sido sometidas a un filtro o manipuladas de alguna manera para que el sujeto se viera mejor. Estas imágenes de Instagram hacían que las personas que las miraban se sintieran insatisfechas con su propio cuerpo.
Sin embargo, cuando se mostraban estas imágenes filtradas e «ideales» de Instagram junto a una foto de la «vida real», los participantes en el estudio se sentían mucho menos mal consigo mismos. Del mismo modo, con el paso del tiempo, Nathalie se ha vuelto mucho menos consciente de su imagen, y lo ha revelado todo en una reciente entrevista con Women’s Health:
«¿Sabes que en Facebook te muestra un recuerdo tuyo de hace seis o cuatro años? En mi teléfono apareció una foto y dije: ‘¡Qué bien me veo!’. Pero también recuerdo que en ese momento [de esa foto], pensaba que tenía sobrepeso y que necesitaba hacer todas esas cosas poco saludables.»
Aunque mantenerse en forma es un requisito para cualquier actor de éxito, Nathalie se fija objetivos técnicos de fitness en lugar de logros basados en el tamaño de la cintura o la apariencia. Según la entrevista, sus últimos objetivos son:
- Hacer una dominada
- Mejorar la resistencia al correr
- Fortalecer los hombros
- Mantener una postura de pincha yoga
Aprender a hacer dominadas y fortalecer los hombros es un gran objetivo para cualquiera que quiera ponerse en forma y ser más fuerte. No es necesario tener acceso a entrenadores de película o incluso a un gimnasio para conseguirlo: sólo necesitas un juego de las mejores bandas de fitness o las mejores mancuernas ajustables, y una barra de dominadas.
Estos sencillos y versátiles artículos de fitness para el hogar, combinados con ejercicios de calistenia, pueden ayudarte a potenciar tu fuerza y a conseguir esa primera dominada. Las bandas de resistencia y las pesas libres pueden ayudar a fortalecer los brazos, la espalda y los hombros con el tiempo, mientras que también puedes realizar dominadas negativas en una barra para entrenar los grupos musculares adecuados:
El desarrollo de la musculatura de la espalda y los hombros puede cambiar la proporción músculo-grasa de tu cuerpo, o la composición corporal, lo que mejora tu tasa metabólica en reposo. Un poco más de músculo te ayudará a quemar más grasa, garantizando que te mantengas en forma y saludable tanto si te entrenas para un papel en una película, como si eres una persona mayor que quiere luchar contra la atrofia muscular o incluso alguien que simplemente quiere marcarse el objetivo de hacer su primera dominada.
Podrías seguir el ejemplo de Nathalie e intentar fijarte objetivos técnicos de fitness, como hacer una dominada o correr una 5K, en lugar de fijarte un objetivo centrado en el peso o la apariencia. A ver a dónde te lleva.
