Durante las carreras, los deportes y los entrenamientos al aire libre, especialmente en invierno, verás a mucha gente llevando leggings y mallas de compresión, tanto mujeres como hombres. Las mallas de compresión se han convertido en una de las tendencias más populares de los últimos años, y algunos leggings de gama alta alcanzan precios de tres cifras.
Los leggings ocupan sistemáticamente un lugar destacado en las categorías de mejor ropa de entrenamiento para hombres y mejor ropa de entrenamiento para mujeres. Pero, ¿por qué la gente los usa? Resulta que no es sólo para que la gente se sienta como un superhéroe cuando sale a correr: hay una ciencia concreta detrás del equipo de compresión.
Un estudio, publicado el año pasado por la Universidad Tohaku de Japón, analizó cómo afectaba a la recuperación muscular el uso de equipos de compresión y vendajes durante el entrenamiento. Los investigadores descubrieron que el equipo de compresión reduce los efectos de la fatiga en el músculo después del entrenamiento.
Normalmente, los músculos tardan unos días en recuperarse por completo después de un entrenamiento intenso, y no se consiguen los mismos resultados hasta que vuelven a estar a pleno rendimiento. Hacer esto una y otra vez es lo que hace que el músculo se fortalezca, pero el cuerpo necesita tiempo para curarse. El uso de equipos de compresión reduce este efecto de fatiga, ayudando a tu cuerpo a recuperarse mucho más rápido.
Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones causadas por la fatiga, así como la recuperación muscular. El resultado final es que llevar mallas, o un top de compresión, te permite entrenar más duro y recuperarte más rápido. También es útil tener una capa extra debajo de nuestros pantalones cortos para correr en invierno, ya que puede hacer frío.
Un equipo de compresión realmente bueno también puede absorber el sudor y empujar la humedad hacia la capa exterior de la prenda, evitando las rozaduras y los malos olores. Sin embargo, no es un remedio mágico: los vendajes, las mallas y las mangas de compresión no sujetan las articulaciones, como las rodillas o los codos, como algunos afirman que hacen.
Las mejores mallas de entrenamiento y los chalecos de compresión son una gran herramienta de entrenamiento que debes tener en tu arsenal. Si acabas de ponerte en forma para el 2021, es el momento de hacerte con unos cuantos pares. Tanto si corres en el frío como si levantas peso en el gimnasio, la ropa de compresión puede mejorar tu recuperación.
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