Hay montones de vídeos prácticos en TikTok cuando se trata de salud y fitness, desde entrenamientos hasta trucos de salud.
Sin embargo, una nueva moda, en la que los fanáticos del fitness están tomando proteínas en polvo en lugar de mezclarlas con un líquido, es increíblemente peligrosa y no debería probarse en casa. Los usuarios de TikTokers se graban a sí mismos tomando una dosis de polvo sola y luego la siguen con agua.
Muchos de nosotros somos conscientes de que no consumimos suficientes proteínas, por lo que recurrimos a las proteínas en polvo para que nos ayuden a reparar y mantener el músculo, a sentirnos saciados y a acelerar la recuperación después del entrenamiento. Si no estás segura de cómo pueden beneficiarte, consulta nuestra guía de las mejores proteínas en polvo para mujeres.
Sin embargo, los médicos han advertido que esta nueva moda es peligrosa, ya que podrías estar consumiendo el triple de cafeína que normalmente. Otros síntomas son la deshidratación, la asfixia y los desmayos.
Esto es una señal, no lo pruebes lmao #gymshit
Una usuaria de TikTok probó la moda de las cucharadas secas de pre-entrenamiento a través de su canal y mostró los resultados en su página – pero no fue bonito. En el vídeo se ve cómo se traga el cacito e incluso antes de que le dé tiempo a tragárselo, el polvo vuelve a salir.
David Wiener, especialista en entrenamiento y nutricionista cualificado de Freeletics, explica por qué la nueva moda podría ser tan perjudicial para nuestra salud.
«El «dry-scooping» consiste esencialmente en poner una cucharada de polvo seco en la boca, en lugar de mezclarlo con agua o leche como se debe tomar. Aunque eso no suena necesariamente tan mal, la mayoría de estos polvos están hechos con una gran dosis de cafeína, cuyo objetivo es aumentar tus niveles de energía antes de un entrenamiento.»
Aunque, David dice que tomar una dosis tan grande directamente en la boca puede ser peligroso, ya que aumenta la velocidad de absorción de la cafeína en el cuerpo – y a menudo puede equivaler a tres tazas de café.
«Esta dosis repentina de cafeína puede desencadenar latidos cardíacos rápidos e irregulares, lo que puede provocar una serie de complicaciones, como un paro cardíaco repentino. Aunque también puedes inhalarla accidentalmente en los pulmones, lo que puede provocar una grave infección.»
David continúa diciendo que la mejor manera de asegurar que tienes energía para un entrenamiento es alimentar tu cuerpo con vitaminas y nutrientes a través de tu dieta. Mientras que si quieres hacer un batido de proteínas pre-entrenamiento de la manera adecuada, consulta nuestra guía de las mejores licuadoras.
