Todo el mundo se merece un poco de autocuidado. Tanto si puedes ir a un gimnasio para pasar un día de spa ahora que las instalaciones están abiertas, como si disfrutas de un largo y relajante baño o simplemente te gusta sacar tiempo para relajarte con un buen libro, mimarte es muy importante. Ahora hay más razones que nunca para reservarse un poco de «tiempo para ti» de vez en cuando: mimarse a uno mismo puede servir de amortiguador contra la depresión.
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Un estudio, realizado por investigadores de la Universidad Aristóteles de Tesalónica, descubrió que mimarse a uno mismo puede aliviar la carga psicológica. La investigación analizó el efecto diferencial de los mimos sobre la depresión en un grupo de mujeres diferentes.
El estudio descubrió que, en general, las mujeres que no se mimaban estaban más deprimidas que las que lo hacían. Esto era cierto entre las mujeres solteras, las casadas, las que no tenían hijos y las madres.
Los autores del estudio escribieron: «Este estudio pone de manifiesto la importancia de los mimos como amortiguadores de la depresión. Dada la creciente prevalencia de la depresión en la actualidad, es esencial explorar el potencial de las intervenciones mínimas.»
Teniendo en cuenta el tema de la Semana del Bienestar de hoy -el jueves de terapia-, es un claro indicador de que ser autoindulgente durante una tarde o noche tiene un efecto combativo contra la depresión.
Un amplio estudio informa de que los casos de depresión se han triplicado con la pandemia de coronavirus en Estados Unidos. Como cada vez somos más los que nos quedamos en casa, comunicándonos por videollamada, podemos sentirnos aislados y vulnerables. Es más importante que nunca que nos mimemos, independientemente de nuestra edad, sexo o responsabilidades.
¿No sabes por dónde empezar? Aquí tienes una lista de ideas que puedes utilizar para poner en marcha tu merecido tiempo para mimarte.
- Date un baño caliente con sales de baño relajantes para los músculos
- Date un capricho para el cuidado de la piel con nuestras soluciones para pieles secas
- Medita durante sólo dos minutos (consulta nuestra guía Cómo meditar)
- Acuéstate pronto (consulta nuestros sencillos consejos para conciliar el sueño)
- Perfuma tu cuerpo con flores y hierbas para facilitar la atención plena
- ¡Ve al spa! Reserva un tratamiento con piedras calientes o un masaje, si tu centro más cercano está abierto y es seguro para COVID.
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La Semana del Bienestar en Conciencia Colectiva La Semana del Bienestar se presenta en asociación con Wiggle . Cada día de esta semana, te ayudaremos a acelerar tu viaje de bienestar haciendo mejoras en áreas como el fitness, la dieta y la nutrición, la atención plena y más.
