Las ciudades más (y menos) saludables de Estados Unidos ya tienen nombre: ¿está la tuya en la lista?

Puede que pienses que vives en una comunidad en forma, pero ¿vives en una de las ciudades más en forma (o – gulp – menos en forma) de Estados Unidos?

El último Índice Americano de la Condición Física ha identificado la ciudad más sana y en mejor forma de EE.UU., y -por cuarto año consecutivo- Arlington, Virginia, ha quedado en primer lugar.

Entre los cinco primeros puestos se encuentran también Minneapolis; Seattle, Washington; Denver, Colorado; y Madison, Wisconsin.

El informe, elaborado cada año por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Fundación Anthem, analiza el bienestar de las 100 ciudades más pobladas de Estados Unidos. Entre los factores que se tienen en cuenta están la cantidad de actividad aeróbica que realizan los residentes (que puedes seguir tú mismo con uno de los mejores rastreadores de fitness), si siguen una dieta saludable y si padecen alguna enfermedad.

Otro factor que contribuyó a la alta puntuación de la ciudad fue la salud de la comunidad y el medio ambiente, incluida la calidad del aire y el acceso a los parques locales y la naturaleza.

Este año también se han añadido dos nuevos factores al índice: las ciudades se han clasificado en función de la calidad del sueño y la seguridad alimentaria (definida por el Departamento de Agricultura de EE.UU. como el acceso constante a suficientes alimentos para llevar una vida activa y saludable).

De los resultados se desprende claramente que los ciudadanos de Arlington dan prioridad a su forma física, ya que el 86% de los adultos declararon haber realizado algún tipo de ejercicio dos veces por semana en el transcurso del mes anterior.

Las 10 ciudades estadounidenses más en forma en 2021

Se observó una clara tendencia, ya que las comunidades que pudieron salir al exterior y mantenerse activas se comportaron mejor durante la pandemia. Stella L. Volpe, que preside la junta consultiva del American Fitness Index, afirmó: «Incluso en el cierre, cuando la gente se sentía segura o podía hacerlo, la actividad física aumentó un poco. La gente salía a pasear con sus familias y estaba segura con el distanciamiento».

En el otro extremo de la escala, Oklahoma City fue considerada la ciudad más insegura de la lista de 100. Otras ciudades que se encuentran en los cinco últimos puestos son Tulsa (Oklahoma), North Las Vegas (Nevada), Indianápolis y Wichita (Kansas).

Preocupantemente, el informe también encontró que 1 de cada 4 adultos no había realizado ningún ejercicio en el último mes. También se descubrió que la mayoría de los estadounidenses no cumplían las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de realizar 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, junto con actividades de fortalecimiento muscular dos veces a la semana.

Si actualmente le preocupan sus propios niveles de actividad, hay muchas cosas que puede probar. Caminar para adelgazar es una forma estupenda de iniciar su régimen de fitness, ya que ofrece una entrada suave a la actividad cardiovascular. Lo mejor de todo es que no necesitas mucho para empezar: un buen par de zapatos para caminar (o quizás un par de zapatos para correr, si crees que podrías progresar a correr) será suficiente. Echa un vistazo a nuestra selección de las mejores zapatillas de running para mujer y las mejores zapatillas de running para hombre para conocer nuestras opciones recomendadas.

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Las 10 ciudades con menor puntuación

Por otra parte, en lo que respecta a la calidad del sueño -uno de los nuevos factores que se examinan en el informe de este año-, Lubbock (Texas) ocupó el primer puesto, ya que el 78% de sus habitantes se declararon satisfechos con la calidad de su sueño. Entre los cinco primeros puestos figuran también Richmond (Virginia), Minneapolis, Arlington (Texas) y Seattle (Washington). Curiosamente, cuatro de las diez primeras ciudades se encuentran en el estado de Texas.

Sin embargo, hay que tener en cuenta a los cansados residentes de Cleveland, Ohio. Ocupa el último lugar en las tablas de sueño, con sólo el 53% de sus residentes admitiendo que duermen más de siete horas por noche.

Si a usted también le cuesta dormir lo suficiente, hay medidas que puede tomar. En primer lugar, asegúrese de que su cama está preparada para dormir bien. La comodidad es la clave y, si no se puede comprar una cama nueva, los mejores protectores de colchón pueden proporcionar una capa adicional de apoyo. Y si el sueño resulta problemático, echa un vistazo a nuestros consejos de expertos sobre cómo conciliar el sueño rápidamente, junto con nuestra guía de las mejores posturas para dormir.

Las mejores ciudades estadounidenses para dormir

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