Las mejores máquinas de ejercicio para perder peso: Elípticas, cintas de correr y más equipos para el hogar

Es complicado saber cuáles son las mejores máquinas de ejercicios para perder peso. No sólo eso, sino que decidir qué tipo de máquina se adapta mejor a tus necesidades y encaja bien en tu casa también son cosas a tener en cuenta.

Por eso he recopilado una lista de las mejores máquinas de ejercicio de todas las categorías que existen para ayudarte a decidir. Así, sea cual sea tu aparato preferido, ya sea una bicicleta estática, una cinta de correr, una bicicleta elíptica, un multigimnasio o un remo, sabrás con certeza cuál merece la pena invertir para los años de sudoración que se avecinan.

Cómo elegir la mejor máquina de ejercicios para adelgazar

Hay tres preguntas clave que debes hacerte a la hora de seleccionar las mejores máquinas de ejercicios para adelgazar…

¿Cómo quieres hacer ejercicio?

Lo primero que hay que tener en cuenta es qué tipo de entrenamiento le gusta más. Esto ayudará a determinar el tipo de máquina adecuado para ti.

Por ejemplo, si lo que te gusta es correr, la cinta de correr es la mejor opción. ¿Prefieres algo que suponga menos esfuerzo para tus articulaciones? Entonces opta por una máquina elíptica (o una bicicleta elíptica).

¿Con qué rapidez quieres perder peso?

Otro factor es la dureza del entrenamiento que ofrece la máquina. Si lo que quieres es perder peso rápidamente, una máquina basada en el cardio y en la eliminación de calorías, como la bicicleta estática, será la más adecuada para ti, sobre todo si eres aficionado al ciclismo.

Sin embargo, si quieres adelgazar con el tiempo, quemando grasa a un ritmo más lento y al mismo tiempo construyendo músculo, entonces te recomiendo una máquina multigimnasia. Al ofrecer un entrenamiento basado en la resistencia (cualquier forma de ejercicio en el que se levanta o tira contra una resistencia), no perderás los kilos tan rápido, pero con el tiempo añadirás masa a tus músculos, lo que -a su vez- favorece la pérdida de grasa y una composición corporal más delgada.

¿Cuánto espacio tienes para hacer ejercicio?

Otra cosa que hay que tener en cuenta es el espacio que tienes en casa. No muchos de nosotros tenemos la suerte de contar con un espacio dedicado al gimnasio en nuestras humildes moradas, así que vale la pena considerar cuánto espacio libre puedes dedicar a una máquina de ejercicio – esto podría jugar un papel importante en el dispositivo que elijas al final.

Una máquina de remo, por ejemplo, puede proporcionar un gran entrenamiento total del cuerpo, pero será la que más espacio ocupe. La elíptica le sigue de cerca, seguida de la cinta de correr, la multigimnasia y, por último, la bicicleta estática, que suele ser el aparato de gimnasia en casa más compacto. No obstante, algunas máquinas (aunque no muchas) son plegables, lo que facilita su almacenamiento cuando no se utilizan.

Diferentes tipos de máquinas de ejercicio (y sus beneficios)

  • Las máquinas elípticas son un gran todoterreno para aquellos que quieren ponerse en forma, perder peso y tonificarse a la vez. El uso de asas y los diferentes ajustes de resistencia permiten incorporar la parte superior del cuerpo y el núcleo al entrenamiento, proporcionando una tonificación total del cuerpo. Además, son excelentes para desarrollar los músculos de las piernas, ya que, según los estudios, proporcionan una mayor activación muscular que las cintas de correr o los paseos, y la naturaleza de bajo impacto de la máquina la convierte en la forma perfecta de fortalecer el cuerpo para futuros ejercicios extenuantes de alto impacto como el HIIT.
  • Las máquinas de remo, ya sean de agua, de ventilador o magnéticas, también son fantásticas para tonificar la parte superior del cuerpo además de conseguir un entrenamiento cardiovascular. El remo beneficia a la fuerza de agarre de las manos, lo que es una gran métrica para la salud de los mayores (evitando caídas) además de salvaguardar su corazón con un buen entrenamiento cardiovascular. El aumento del tono muscular también combate la atrofia relacionada con la edad, lo que hace que los remos sean perfectos si quieres vivir una vida larga y saludable. Las cintas de correr
  • son para los corredores o caminantes entusiastas que quieren llevar las cosas al siguiente nivel. Tanto si quieres caminar mientras ves la televisión por la noche en lugar de quedarte tumbado en el sofá, como si utilizas la cinta de correr para entrenar para una maratón, son una forma estupenda de ajustar tu entorno de entrenamiento controlando la velocidad y la pendiente, algo que no puedes hacer corriendo al aire libre. Además, las bandas de rodadura blandas son más respetuosas con las articulaciones que las de hormigón.
  • Las multigimnasias son ideales para el entrenamiento de resistencia, ya que te ayudan a desarrollar la fuerza en todo el cuerpo. Como se ha mencionado anteriormente, el aumento de la composición corporal -la proporción de grasa y músculo en su cuerpo- le ayudará a perder grasa más fácilmente a largo plazo. Con los cables ajustables, las pesas e incluso las estaciones de dominadas, no sólo adelgazarás, sino que podrás empezar a dar forma a tu cuerpo, mejorar tu rendimiento en otras áreas de la aptitud física, disminuir el estrés, aumentar la libido y una serie de otros beneficios que llegan con el entrenamiento de resistencia.
  • Por último, las bicicletas estáticas también son excelentes máquinas de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Las bicicletas estáticas nunca han sido tan populares, gracias a la combinación de las clases de spinning (que se ha demostrado científicamente que aumentan la tasa metabólica hasta 14 horas después de terminar la clase) y el COVID, durante el cual la gente las ha comprado en masa.

Las mejores máquinas de ejercicio para perder peso que puedes comprar ahora mismo

1. Sole E95

La mejor máquina elíptica para perder peso

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla

La E95 de Sole es una opción popular para la persona media que busca comprar una elíptica o una bicicleta elíptica, presumiendo de un funcionamiento suave, ajustes personalizables y un volante de inercia pesado (17 kg). Aunque esto suena como algo negativo, en realidad no lo es. Siendo la parte clave de cualquier elíptica, esta pieza del equipo controla la suavidad de la máquina durante su uso – así que cuanto más pesado sea el volante, más suave y silencioso será el funcionamiento de la máquina debido a que el peso adicional ayuda a girar más eficientemente.

Otro aspecto destacado es el ordenador de a bordo, que cuenta con un monitor LCD de 9 pulgadas de tamaño decente y altavoces Bluetooth integrados. Esta es otra característica que hace que esta máquina se sienta mucho más como una oferta de grado comercial, sólo que sin la etiqueta de precio para que coincida. Una máquina de gran valor y alta calidad.

¿No está convencido? Vea más de las mejores máquinas elípticas.

2. WaterRower Máquina de remo natural

La mejor máquina de remo para perder peso

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla

Una cosa es segura, las máquinas de remo no suelen ser las piezas más atractivas del gimnasio. No sólo son voluminosos, engorrosos y bastante pesados, sino que nunca están a la altura de la decoración de su hogar. Bueno, hasta ahora.

El WaterRower es una pieza de maquinaria moderna y minimalista que es nada menos que una obra de arte. Fabricada con madera de fresno y roble de origen sostenible, ofrece una resistencia desgarradora gracias a un tambor transparente lleno de agua que se encuentra justo debajo de los reposapiés.

En cuanto a sus características, cuenta con un ordenador de rendimiento S4 que registra tu ritmo de carrera, velocidad, distancia y tiempo en unidades. También se puede colgar en la pared si tienes poco espacio. Una máquina de remo bien diseñada, única y robusta que te ayudará con tus objetivos de pérdida de peso, y es un sueño para usar.

¿Quieres más opciones? Hemos reunido las mejores máquinas de remo.

3. Gimnasio múltiple Life Fitness G7

El mejor multigimnasio para perder peso

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Razones para comprar
Razones para evitar

Cuando se trata de un multigimnasio, lo ideal es querer una configuración de nivel profesional para uso privado, con grandes pilas de pesas, poleas totalmente ajustables y la opción de un banco maleable que alcanza varios ajustes de inclinación y declinación. Y con el G7, obtendrá todo eso y algunos extras, como una barra de dominadas y un sistema integral que tiene la capacidad de entrenar casi todos los grupos musculares del cuerpo.

Construido para durar muchos años, este sistema fuerte y robusto incluye instalación gratuita, un DVD de entrenamiento, un libro de ejercicios con más de 60 entrenamientos y una gran cantidad de accesorios de polea para asegurar que usted golpea cada músculo durante su conjunto. Un equipo de primera clase que tiene todo lo que necesita para el entrenamiento de resistencia y que resistirá la prueba del tiempo.

4. Technogym MyRun

La mejor cinta de correr para perder peso

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Razones para comprarla
Razones para evitarla

Si buscas una máquina de alta gama que no sólo se ajuste a la calidad de construcción, sino que también sea elegante, no busques más que la MyRun de Technogym. Se trata de la creme de la creme de las cintas de correr, pero con un precio que te hará decir ohh la la.

A mis ojos, vale cada centavo. Es una pieza de tecnología muy inteligente, lo que la convierte en la favorita de los corredores que se toman su afición muy en serio. Cuenta con una pantalla HD integrada que ofrece un desglose de los datos de la carrera, compatibilidad con Zwift y capacidad de sincronización con una tableta a través de una conexión Bluetooth integrada. Por encima de todo, su correa que se adapta a la forma de correr y absorbe el impacto para reducir el riesgo de lesiones sin restar potencia. Esta cinta de correr lo tiene todo, y más.

¿No es la máquina de correr para ti? Mira más cintas de correr.

5. JTX Cyclo-5

La mejor bicicleta estática para perder peso

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla

Puede que no sea la bicicleta estática más elegante del mercado (Peloton y Wattbike, por ejemplo, la dejan en evidencia), pero si buscas una bicicleta de calidad decente que no cueste un ojo de la cara, la JTX Cyclo-5 es la indicada.

Disponible en las opciones de alimentación estándar o «autoalimentada» (esta última se refiere a la resistencia creada por el empuje de los pedales), esta bicicleta vertical hace el trabajo para la mayoría de los ciclistas caseros ocasionales. Mientras que los ciclistas más serios vestidos de lycra podrían querer mirar más allá de la Cyclo-5, sigue siendo una bicicleta de gran valor para cualquiera que quiera perder peso, ofreciendo una buena gama de niveles de resistencia y algunas características inteligentes añadidas para mantener su interés después de la compra.

¿Listo para pedalear? Vea más de las mejores bicicletas estáticas.

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