Es bien sabido que el ejercicio es bueno tanto para la mente como para el cuerpo. Está directamente relacionado con la liberación de las sustancias químicas de recompensa de nuestro cerebro, la dopamina y la serotonina. Tanto si hacemos flexiones y fondos al aire libre como si saltamos en la mejor cinta de correr, trabajar para conseguir un objetivo mientras liberamos el estrés y hacemos trabajar nuestro cuerpo es increíblemente bueno para nuestra salud mental.
Aunque se cree que la liberación de esas sustancias químicas que alivian el estrés es a corto plazo, el ejercicio proporciona un beneficio a mucho más largo plazo para nuestra salud, según una investigación del University College de Londres. Se ha comprobado que las personas con un nivel inferior de condición física cardiovascular y muscular tienen casi el doble de probabilidades de sufrir depresión.
El histórico estudio examinó a 152.978 participantes de entre 40 y 69 años. Se probó la aptitud física de los participantes con un probador de agarre y una bicicleta estática. Se descubrió que los participantes con las puntuaciones más bajas de aptitud física tenían «un 98% más de probabilidades de padecer depresión, un 60% más de probabilidades de padecer ansiedad y un 81% más de probabilidades de padecer alguno de los trastornos comunes de salud mental».
Esta es una información muy importante. Factores como la mala alimentación, la situación socioeconómica y las enfermedades crónicas pueden impedir la actividad física y contribuir a los problemas de salud mental. Sin embargo, si corres el riesgo de sufrir depresión y ansiedad, puedes tomar medidas haciendo ejercicio.
El autor principal del estudio, el Dr. Joseph Hayes, de la NHS Foundation Trust, dijo: «Nuestros resultados sugieren que animar a la gente a hacer más ejercicio podría tener amplios beneficios para la salud pública, mejorando no sólo nuestra salud física sino también nuestra salud mental».
«Mejorar la forma física mediante una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza y resistencia parece ser más beneficioso que centrarse sólo en la forma física aeróbica o muscular».
Si los gimnasios siguen cerrados en tu zona, puedes empezar a entrenar la resistencia en casa con las mejores mancuernas ajustables o las mejores bandas de resistencia. Ahora que llega el verano, puedes hacer cardio utilizando las mejores zapatillas de running para hombre o las mejores zapatillas de running para mujer.
