Puede que veas a los famosos, como Jenifer Aniston, en su bicicleta Peloton y pienses que el duro entrenamiento no es para ti, pero los famosos aman el spinning por una razón.
Si quieres invertir en una de las mejores bicicletas estáticas para empezar tus rutinas de fitness o perder peso, te unirás a famosos como Lea Michele y Jonah Hill que se han obsesionado con las clases de spinning de culto Soul Cycle y Peloton.
El spinning no sólo es un entrenamiento HIIT que bombea endorfinas, sino que también es genial para perder peso. Pero no te conformes con nuestra palabra, también tenemos la ciencia que lo respalda.
Si el spinning no es lo tuyo, aquí tienes otros de los mejores ejercicios para perder peso.
Una investigación reciente de Les Mills demuestra que el spinning puede ser excelente para perder peso y ayudar a reducir la cintura. El estudio demostró que los amantes del fitness que hicieron clases de spinning RPM, con Les Mills, tres veces a la semana, durante ocho semanas, perdieron una media de tres centímetros alrededor de su cintura – mientras que la grasa corporal también se redujo en un promedio de 13,6%.
Si necesitas un poco de inspiración y quieres perder peso, prueba este increíble entrenamiento de spinning de 30 minutos.
El spinning es una gran alternativa al HIIT si odias las clases tradicionales, y el HIIT es estupendo para quemar grasa corporal. De hecho, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine demostró que el HIIT proporciona una reducción de la masa grasa un 28,5 por ciento mayor que un paseo en bicicleta.
Mientras que una clase de HIIT sigue dando de sí, incluso cuando has terminado tu entrenamiento. El ejercicio intenso, como una clase de spinning, mantiene activado tu metabolismo, que ayuda a quemar calorías. Esto significa que, incluso cuando sigas con tu día, seguirás quemando más calorías de lo normal.
Si no quieres perder peso, el spinning también ayuda a tu salud mental. Un estudio realizado por la revista Lancet, durante tres años, registró cómo se sentían 1,2 millones de adultos después de realizar diferentes actividades físicas. Los participantes registraron cuándo se sentían deprimidos o estresados. Los investigadores descubrieron que el ciclismo era la segunda mejor manera de alejar cualquier emoción negativa para la salud mental. Deben ser las endorfinas que se obtienen con una sudorosa clase de spinning!
