Gracias a la crisis sanitaria mundial COVID-19, cada vez somos más los que hacemos ejercicio en casa. Ya sea corriendo, haciendo HIIT, yoga o levantando pesas, muchos de nosotros hemos comprado equipos de ejercicio que podemos utilizar en la comodidad de nuestro hogar.
Sin embargo, hay un problema: después de una sesión llena de sudor, muchos de nosotros nos limitamos a enrollar las colchonetas o a dejar las mancuernas a un lado, listas para la próxima vez. No las limpiamos después, y nuestro equipo de ejercicio se convierte rápidamente en un refugio para las bacterias.
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Men’s Health informó de que la mancuerna media utilizada en el gimnasio tiene 362 veces más gérmenes que un asiento de inodoro medio, lo cual es absolutamente asqueroso, pero tiene sentido si se tiene en cuenta que estas mancuernas se comparten entre todos. Sin embargo, para prevenir los riesgos de infección y mantener una higiene básica, (la mayoría) de los gimnasios desinfectan sus equipos con regularidad.
Nosotros, en cambio, no solemos limpiar nuestro equipo, sobre todo si estamos acostumbrados a utilizar equipos compartidos en el gimnasio. Según un informe reciente de los expertos en higiene de ShowerstoYou, hasta el 41% de las personas encuestadas afirmaron que usaban su equipo de gimnasio sucio hasta cuatro veces antes de lavarlo. Estamos dispuestos a apostar que tu equipo de ejercicio tampoco se limpia muy a menudo.
Los gérmenes pueden vivir, a temperaturas normales, hasta 48 horas en superficies metálicas como barras y mancuernas. En las superficies porosas, como las esterillas de yoga, los riesgos son similares a los de la ropa, ya que las esterillas se convierten en refugios para bacterias infecciosas como el Micrococcus y el Staphylococcus.
Para mantener la higiene después de hacer ejercicio, lava la ropa entre cada uso, especialmente si ha sido una sesión con mucho sudor. Si utilizas ropa de entrenamiento especializada fabricada con tejidos que absorben la humedad, procura no utilizar más suavizante, ya que éste puede crear una acumulación de cera en la ropa que puede impedir que el tejido absorba el sudor como debería.
Para limpiar su equipo de ejercicio, el spray antibacteriano estándar a base de alcohol está bien para las superficies duras como el plástico o el metal, como las que se utilizan para las pesas.
Para las superficies más blandas, como las esterillas de yoga, los productos químicos agresivos de los limpiadores a base de alcohol, como Lysol, pueden ser potencialmente perjudiciales. En su lugar, puedes preparar un espray de vinagre blanco o líquido lavavajillas combinado con agua para rociar la esterilla entre sesiones sin alcohol, limpiándola con una toallita. En el caso de las alfombras de PVC y de goma, puedes utilizar una esponja y jabón para platos para una limpieza más enérgica.
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La buena noticia es que es poco probable que su equipo de ejercicio personal transmita las infecciones de COVID-19 siempre que siga los procedimientos de seguridad adecuados, como lavarse las manos de forma regular.
Si manipulas tu equipo de ejercicio con las manos limpias, lo limpias después para evitar que las bacterias crezcan en tu equipo y lavas tu ropa de entrenamiento entre usos, mantendrás un entorno más higiénico que en los tiempos anteriores. Se acabó el manipular las mancuernas del baño en el gimnasio.
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