Es probable que hayas probado algunas de las formas más comunes de entrenamiento, como correr, entrenar la resistencia con pesas o incluso caminar para perder peso. pero a menudo, nos encontramos con que no encontramos una forma de ejercicio que nos guste, lo que nos hace menos propensos a hacer ejercicio.
Científicos sociales de la Universidad de Bangor y de la Universidad de Rochester descubrieron «una relación positiva entre las formas más autónomas de motivación y el ejercicio», lo que indica que encontrar una actividad que te guste es una motivación más poderosa para hacer ejercicio y ponerte en forma que hacer ejercicio porque sí.
Elegir un deporte o una afición que te guste y que requiera un esfuerzo físico es una de las formas más fiables de mantenerte en forma, pero si no te gusta el fútbol sala y has probado muchas de las formas «tradicionales» de hacer ejercicio, quizá sea el momento de probar algunos de estos entrenamientos alternativos.
La empresa de nutrición MyProtein examinó algunos de los deportes alternativos más populares en Estados Unidos. Sorprendentemente, la esgrima y el curling (el deporte de invierno) ocuparon los primeros puestos, con más de un millón de búsquedas cada uno en Estados Unidos.
Ambos deportes requieren movimientos explosivos que fortalecen el tronco y las piernas. Las estocadas en la esgrima son especialmente buenas para ejercitar los glúteos y los isquiotibiales, la misma razón por la que hoy se enseña a hacer estocadas en muchas clases de ejercicio. Ambas disciplinas exigen también rapidez de reflejos y coordinación, para poder parar el florete del adversario o posicionarse rápidamente en el hielo. ¿Quieres probarlas? Las federaciones de esgrima y curling de EE.UU. se pueden encontrar aquí.
Otros deportes son el Quidditch, el deporte de ficción que se hizo popular en los libros y películas de Harry Potter. Se ha transformado en un juego de la vida real que se asemeja al netball mientras se sostiene una escoba entre las piernas. Es un poco más seguro que la versión de ficción, ya que los pies están en el suelo en todo momento.
El cuarto lugar lo ocupa el tiro con arco, el sexto el kayak y el noveno la escalada. Los tres deportes requieren movimientos de tracción que fortalecen la espalda, los brazos, las manos y el núcleo. Según la Universidad de Harvard, la fuerza de agarre se considera un indicador de buena salud cardiovascular, por lo que estos deportes podrían ayudarte a vivir más tiempo y a proteger tu corazón.
Otros entrenamientos alternativos son el surf, que es estupendo para el tronco debido a los giros y vueltas que debe dar el cuerpo sobre la tabla, el hula-hooping (estupendo para quienes buscan cómo conseguir una cintura delgada) y el salto a la cuerda, que también es uno de los mejores ejercicios para perder peso que se pueden hacer. Las cuerdas de saltar o skipping son muy baratas y es fácil empezar: todo lo que necesitas es un pequeño espacio al aire libre, o algún lugar con un techo alto. La lista completa se encuentra a continuación:
