Los mejores aparatos para entrenar en casa: el mejor multigimnasio, la cinta de correr, las mancuernas y mucho más

Los mejores aparatos de gimnasia para entrenar en casa siguen siendo muy solicitados, ya que para muchos la idea de volver al gimnasio es un poco inquietante. La respiración agitada, el sudor volando por todas partes, decenas de personas tocando el equipo… ¡Uf! La pandemia de Covid-19 ha hecho que muchos de nosotros veamos la vida con otros ojos, y hacer ejercicio junto a otras personas puede resultar de repente un poco, bueno, asqueroso.

Durante el bloqueo, muchos de nosotros nos vimos obligados a encontrar formas creativas de mantenernos en forma desde el entorno doméstico, ya sea haciendo press de banca con el labrador de la familia, corriendo por las escaleras o tomando clases de yoga online. Pero ahora es el momento de ponernos serios con nuestra guía de los mejores equipos de entrenamiento en casa para el encierro y más allá.

Lo bueno de nuestra lista es que no necesitarás hectáreas de espacio para equipar tu gimnasio en casa. Tenemos las mejores esterillas de yoga, kettlebells, cables de suspensión TRX, mancuernas, barras de dominadas y rodillos de espuma para tus entrenamientos en casa. Y si te tomas muy en serio lo de hacer ejercicio en casa, también hemos seleccionado equipos de alta gama como el multigimnasio digital Tonal y la cinta de correr NordicTech 1750, que ofrece clases en directo por streaming e integración con Google Street View.

Cómo elegir el mejor equipo de entrenamiento para el hogar

Así que aquí está la cosa. Una esterilla de yoga, una cuerda de saltar, unas modestas kettlebells, unos cables de resistencia, una barra de dominadas y un rodillo de espuma pueden combinarse para formar un régimen de ejercicios holístico para todo el cuerpo que no ocupa mucho espacio ni cuesta mucho. Cuando no se utilizan, se pueden guardar en una caja bajo la escalera. Tener mucho espacio no es sinónimo de estar en forma en casa, pero si tienes una habitación libre o un garaje y el presupuesto para el equipo adecuado, quizá quieras incorporar esa cinta de correr o ese multigimnasio.

También te aconsejamos que tengas en cuenta tus objetivos de fitness. Si lo que quieres es mantenerte delgado, tonificar los músculos, ganar fuerza, añadir flexibilidad y mejorar tu salud mental, una esterilla de yoga y algunas clases online son una gran opción. Para el entrenamiento de fuerza, las barras de dominadas, las mancuernas y las bandas de resistencia TRX son una buena opción.

Para quemar grasa y acelerar el ritmo cardíaco, una cinta de correr y una cuerda para saltar te ayudarán a conseguirlo, mientras que unas estocadas o sentadillas con la ayuda de una caldera te ayudarán a fortalecer muchos de los músculos esenciales para el rendimiento de la carrera.

Combina algunas de las opciones anteriores, estudia cómo sacarle el máximo partido a los aparatos mientras aprendes a practicarlos de forma segura y correcta, y estarás en camino de decir adiós a la suscripción al gimnasio.

Los mejores equipos de entrenamiento para el hogar

1. Gaiam Insta-Grip Yoga Mat

La mejor esterilla de yoga

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Razones para evitarla

Se trata de una excelente esterilla de yoga antideslizante con acolchado y durabilidad para mejorar tu práctica. A veces los profesores de yoga me dicen que debería intentar «destrozar la esterilla» con los pies para conseguir una postura correcta del Guerrero 2. Esto es común en muchas poses que requieren fuerza multidireccional. Las esterillas baratas pueden arrugarse, deformarse o hacer que te resbales y te lesiones. Y sí, pueden literalmente romperse. Por eso una buena y sólida esterilla de yoga es una buena inversión.

Nuestra elección es la esterilla Insta-grip 6mm de Gaiam. Como su nombre indica, tiene una superficie texturizada (en ambos lados) para reducir el deslizamiento durante las clases de yoga caliente y sudoroso. Es bastante densa, lo que ayuda a garantizar que no se desplace debajo de ti y proporciona una gran amortiguación para proteger tus articulaciones.

También hay que tener en cuenta: El modelo de Gaiam no es precisamente recatado, así que puede que prefieras los tonos pastel apagados de la esterilla de yoga Yogamatters Eco Rise.

2. Sistema TRX Move

Las mejores bandas de suspensión de resistencia

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Ofreciendo «Ejercicio de Resistencia Total» sin mucho equipo que le pese, el sistema de entrenamiento en suspensión TRX es una revelación del entrenamiento en casa. A los adeptos les encanta cómo les ayuda a conseguir un entrenamiento de cuerpo completo sin la carga de pesas voluminosas y equipos de gimnasio en casa.

El sistema basado en cables combina siete movimientos diferentes (empuje, tirón, plancha, zancada, rotación, bisagra y sentadilla) con entrenamientos a medida para disciplinas como el atletismo, el ciclismo y el yoga, al tiempo que ayuda a desarrollar la fuerza (especialmente el núcleo), la flexibilidad, la aptitud cardiovascular y la salud del corazón. Cuando se anclan a una estructura elevada, los cables se utilizan para hacer palanca con el propio peso corporal del usuario y eliminar la tensión de las articulaciones.

Considere también: El Move es el sistema de nivel básico dirigido a los principiantes. Para una mayor funcionalidad, el sistema Home 2, más caro y avanzado, es la mejor opción.

3. Cinta de correr NordicTrack Commercial 1750

La mejor cinta de correr

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Con esta cinta de correr NordicTrack, puedes quedarte en casa y seguir haciendo el recorrido. Lo más destacado aquí es una pantalla táctil de 10 pulgadas que permite a los corredores, caminantes y, probablemente, a los que se arrastran, transmitir las clases en directo y a la carta de los entrenadores personales de iFit. Estos entrenadores pueden controlar la velocidad (22 km/h como máximo) y la inclinación/descenso (del 15% al 3%) de la cinta de correr, lo que garantiza un entrenamiento rico y variado.

La integración de Google Maps Street View también significa que puedes correr por los paisajes, simulando el terreno y disfrutando de la vista. Si estás entrenando para el maratón de Londres, por ejemplo, esta es una gran manera de familiarizarte con partes del recorrido. Los altavoces duales de 3 pulgadas son compatibles con Bluetooth, por lo que emparejar tu dispositivo de audio es muy sencillo. Aparte de las funciones inteligentes, también es una cinta de correr muy bien hecha, que puede adaptarse para una amortiguación respetuosa con las articulaciones o una simulación de carrera en carretera. Las vibraciones son mínimas y la tecnología de autorrefrigeración mantendrá la cinta de correr en funcionamiento durante todo el tiempo que puedas.

Considere también: La más asequible JTX Sprint 5 ofrece una velocidad máxima de 18km/h y una inclinación máxima del 12%. Tiene un diseño plegable para mejorar el ahorro de espacio y 43 programas incorporados.

4. Juego de mancuernas de hierro fundido York Fitness Spinlock

Las mejores mancuernas

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Puede bombear hierro real con estos clásicos de la vieja escuela. Cuando se trata de equipos de fitness, es fácil pensar demasiado en las cosas. Pero cuando se trata de mancuernas, el nombre las delata. Para un entrenamiento de fuerza moderado, las clásicas mancuernas York Fitness Spinlock se llevan la palma. Su estructura de hierro fundido limita el volumen y la facilidad de personalización hasta 20 kg significa que son adecuadas para la mayoría de los entrenamientos en casa. El agarre moleteado es seguro, incluso cuando las cosas se ponen sudorosas, negando el temor de que las pesas caigan sobre tu cabeza mientras realizas esas extensiones de tríceps. Pueden ser un poco ruidosas, pero personalmente, nos gusta eso. Te hace sentir que te estás esforzando, incluso con 10 kg en la barra.

Ten en cuenta también: Las mejores mancuernas ajustables

5. Multigimnasio Tonal

Mejor Multigimnasio

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El futuro del fitness en casa es digital y Tonal está impulsando la revolución. Tonal y su competidor Mirror (actualmente no disponible en el Reino Unido) son el futuro del entrenamiento de fuerza en el hogar. Tonal se compone de una gran pantalla táctil con conexión Wi-Fi que se fija a la pared, con accesorios extensibles que se guardan fácilmente. Cuando no se utiliza, Tonal ocupa poco más espacio que un televisor montado. Cuando se utiliza, minimiza el espacio necesario para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo.

La gran pantalla táctil permite a los usuarios elegir los programas de entrenamiento, al tiempo que muestra la forma correcta de cada ejercicio en tiempo real. No hay pesas físicas, por lo que la resistencia es electromagnética e incluso puede asignar inteligentemente la carga o ajustarla cuando estés llegando al límite de tus capacidades. Mide las repeticiones, las series, el rango de movimiento, el tiempo bajo tensión, la potencia y mucho más. Por supuesto, ahora mismo es muy caro y requiere una suscripción adicional (gratuita el primer año), pero la era del fitness doméstico está llegando.

También hay que tenerlo en cuenta: Para una opción basada en el cable nos encantó el Bowflex Extreme 2. Este multigimnasio ofrece 70 ejercicios y cuenta con un sistema de poleas sin cambios que permite cambiar fácilmente de actividad.

6. Rodillo de espuma TriggerPoint GRID

Mejor herramienta de masaje corporal

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Incluso con un uso correcto, los entrenamientos en el gimnasio en casa pueden provocar dolores musculares. De hecho, conducirán a los músculos doloridos. La recuperación rápida es importante si quieres volver a hacer ejercicio al día siguiente sin arriesgarte a lesionarte. Por lo tanto, un rodillo de espuma para trabajar esos músculos tensos y aumentar el flujo sanguíneo pertenece a su arsenal de fitness en casa. TriggerPoint ha pasado años perfeccionando cada elemento de estos accesorios, con su solución patentada que imita las yemas de los dedos, los dedos y la palma de la mano para un masaje deportivo eficaz para su columna vertebral, los dorsales, los cuádriceps o los músculos de la pantorrilla. La espuma EVA cubre un fuerte núcleo hueco que puede soportar todo el peso de su cuerpo (hasta 500 libras)

También considere: Para un alivio más específico y profundo, pruebe una de las «pistolas» de masaje de Theragun: ¡realmente hacen que el dolor se rinda!

7. Cuerda inteligente de Tangram Factory

La mejor cuerda para saltar – ¡una cuerda con LEDs!

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La tecnología conectada está tocando todos los aspectos del equipamiento de fitness, incluso la humilde cuerda de saltar. Aunque los puristas podrían argumentar que esto no es necesario, nosotros discrepamos. Saltar a la comba es uno de los mejores ejercicios de cardio que existen, así que tu esfuerzo merece ser cuantificado. La cuerda inteligente de Tangram Factory con luces LED muestra tus repeticiones (porque es muy fácil perder la cuenta, ¿verdad?) en el aire mientras saltas.

Una vez sincronizada a través de la aplicación móvil SmartRope para iOS y Android, también podrás hacer un seguimiento de las calorías quemadas y del tiempo de entrenamiento. Podrás hacer un seguimiento de la mejora a lo largo del tiempo y desafiar a otros a superar tus mejores puntuaciones. Si nos ponemos quisquillosos, nos encantaría que esas asas también hicieran un seguimiento del ritmo cardíaco, pero puedes añadirlo a tu arsenal y hacer un seguimiento de otras maneras. Todos los datos se pueden sincronizar con Apple Health y Google Fit para tener una visión más holística de tu estado físico.

También hay que tenerlo en cuenta: En el otro extremo de la balanza, puedes conseguir una cuerda de saltar básica del Lonsdale Club por tres libras. No nos acuses de ser elitistas del equipamiento de fitness.

8. Opti Pullup bar

Best pullup bar

Specifications
Reasons to buy
Reasons to avoid

A los ojos de algunos (no de nosotros), cuantas más dominadas puedas hacer, más malo eres. Pero esa gente no entra en el gimnasio y hace docenas de repeticiones como los gimnastas olímpicos. Sabes que están practicando en casa antes de intentarlo en público

Intentar levantar tu propio peso corporal por encima de una barra es una actividad increíblemente agotadora y es perfecta para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Esta barra (que tiene un peso máximo de 100 kg y agarres de espuma en varios lugares) también se puede utilizar para hacer flexiones y abdominales. Esta asequible barra de dominadas también es increíblemente duradera y está bien ajustada. Una vez colocada, lo cual es cierto que puede ser una tarea ardua, no tendrás que volver a pensar en ella.

Considere también: ¿No quieres arriesgarte a estropear los marcos de las puertas? La torre de potencia Ultrasport independiente es compatible con las dominadas, las flexiones y las elevaciones de piernas para fortalecer el tronco

9. Kettlebells TRX

Las mejores kettlebells en general

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Razones para evitar

Las kettlebells son una gran manera de mejorar tus sentadillas y estocadas y ganar fuerza adicional. De hecho, las mejores kettlebells pueden hacer que casi todos tus entrenamientos sean más efectivos; ya sea haciendo sentadillas y estocadas para conseguir un trasero de modelo de fitness, o balanceándolas entre las piernas para fortalecer media docena de grupos musculares a la vez. El giro ruso con kettlebell es también uno de los mejores ejercicios para los abdominales laterales.

Más versátil que una mancuerna, la distribución del peso de la kettlebell es desigual, lo que puede poner a prueba tu centro de gravedad y garantizar que te concentras en los músculos deseados. También proporcionan un entrenamiento cardiovascular más eficaz (léase: quema de grasa) debido al movimiento adicional, mientras que la construcción de la fuerza funcional que realmente podría utilizar en situaciones del mundo real. Las kettlebells

son nuestras favoritas, ya que ofrecen la combinación perfecta de calidad, diseño y relación calidad-precio. Sólo llegan hasta 24 kg, pero es suficiente si estás empezando con las kettlebells.

Ten en cuenta también: Si te gustan los gadgets inteligentes, echa un vistazo a la JaxJox Kettlebell Connect, una kettlebell digital seis en uno que te permite añadir o quitar peso con sólo pulsar un botón.

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