Los mejores correctores posturales para mejorar la alineación y minimizar el dolor

¿Sufre de dolor de espalda o hombros caídos? Los mejores correctores posturales le cubren la espalda (literalmente) cuando se trata de corregir problemas relacionados con la postura.

La mala postura es un problema común que puede provocar un dolor persistente si no se trata. Mientras que algunas personas nacen con condiciones que afectan a su postura, para muchos es el resultado de varios aspectos de la vida moderna. Entre ellos se encuentran el estar sentado demasiado tiempo (y en una posición que afecta a la alineación), el llamado «cuello tecnológico» -una afección causada por el uso de teléfonos inteligentes- e incluso el calzado que llevamos o los bolsos que cargamos. Todo ello puede provocar un desequilibrio en la alineación de la columna vertebral y el debilitamiento de los músculos que la rodean, lo que provoca tensión muscular y problemas recurrentes de espalda y cuello.

  • Los mejores zapatos para caminar: máxima comodidad y apoyo
  • ¿Trabajas desde casa? Las mejores sillas de oficina para apoyar la columna vertebral
  • Aprende a levantar peso muerto con mancuernas para ganar fuerza y acabar con el dolor de espalda
  • Regalos de fitness: ideas increíbles para comprar a los amantes del fitness estas Navidades

Aquí es donde los correctores posturales pueden venir al rescate, fortaleciendo los músculos y modificando la alineación postural para conseguir una forma más natural de la columna vertebral, ayudándote a parecer más alto, más ancho y más fuerte. Sí, puede que su aspecto no sea tan atractivo y que su colocación sea complicada, pero los beneficios merecen la pena, ya que te ayudan a desarrollar fuerza, músculos definidos y flexibilidad, al tiempo que combaten el dolor.

Sin embargo, tendrás que comprometerte a realizar algunos ajustes en tu estilo de vida para apoyar la incorporación de un corrector en tu vida: haz pequeños descansos para que tu cuerpo no se acostumbre a una determinada posición sentada, haz ejercicio para fortalecer tu espalda y estira los músculos del pecho, los hombros y el núcleo, que son cruciales para levantar tu estructura.

Cómo elegir el mejor corrector postural para usted

Una de las primeras cosas que hay que tener en cuenta es cuánto quiere gastar. La lista que sigue contiene opciones que van desde el presupuesto -unos 10 dólares- hasta un dispositivo de alta tecnología que le costará 90 dólares. Para ayudarte a decidir cuál es el más adecuado para ti, merece la pena considerar cómo funcionan los distintos correctores posturales y cómo pueden encajar en tu estilo de vida y tus necesidades.

Los estilos «tradicionales» adoptan la forma de corsés para la espalda, normalmente con correas que pasan por encima de los hombros y por debajo de los brazos y que tiran de los hombros hacia atrás, y una placa central en la espalda que favorece la rectitud de la columna. Uno de los principales aspectos a tener en cuenta es la comodidad: opta por estilos ajustables que puedan adaptarse a tu forma y tamaño, junto con materiales diseñados para mantenerte fresco y cómodo.

Otra pregunta clave que puedes hacerte es «¿mi espalda se ve grande con esto?» Algunos estilos más voluminosos no ofrecen el aspecto más aerodinámico bajo la ropa, pero esto podría no ser un problema si, por ejemplo, trabajas desde casa y no serás visto por el mundo exterior.

La tecnología desempeña un papel cada vez más importante en el mercado de la salud y el bienestar, y eso es cierto cuando se trata de los mejores correctores posturales. Las opciones integradas en la tecnología van desde un corsé para la espalda que vibra cuando ésta se dobla más de 25 grados, hasta el Upright Go 2, un pequeño y discreto dispositivo que se adhiere a la espalda y controla la postura en tiempo real.

También hay que tener en cuenta consideraciones prácticas. Algunos correctores posturales pueden ser más difíciles que otros de poner y colocar, así que piensa en cómo te sentirás poniéndote el corrector elegido cada día; de lo contrario, corres el riesgo de ponértelo una vez antes de desterrarlo a un armario para el resto de sus días.

1. Corsé de espalda Posture Hero

El mejor corrector de postura para la mayoría de las personas

Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo

Desarrollado en conjunto con los expertos detrás de la London Spine Clinic en el famoso epicentro médico de Harley Street, este es por lejos el primero de la lista cuando se trata del mejor corrector multitarea. Si te resulta difícil encontrar un corrector que se ajuste bien, el Posture Hero es para ti. Viene en una gama de tamaños para adaptarse a todas las formas del cuerpo y es súper ligero de llevar, pero todavía se siente seguro cuando sus correas de velcro están en su lugar. Cuando lo probamos, se mantuvo en su sitio incluso después de una sudorosa carrera, aunque si haces mucho ejercicio, el Posture Hero Sports podría ser más adecuado para tus necesidades.

No esperes un milagro de la noche a la mañana: tienes que comprometerte si quieres ver resultados reales. Pero al usarlo en el transcurso de una semana, noté que estaba más erguido y que mis molestos dolores de hombro habían desaparecido.

2.

El mejor corrector de postura económico

Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo

Este es un corrector de postura bien hecho: una forma barata pero efectiva de corregir la postura sin gastar una pequeña fortuna y una pieza de diseño funcional. Es bastante fácil de poner sin ninguna ayuda, pero sólo hay que asegurarse de que está bien ajustado; puede rozar un poco alrededor de los hombros con el tiempo si se ajusta incorrectamente. Sin embargo, después de un poco de manipulación, nuestro probador ajustó el corsé a la medida perfecta utilizando las correas de velcro ajustables, y no hubo más roces. Les encantó el hecho de que fuera transpirable de llevar, resistente al sudor y ligera, lo que la hace adecuada para climas más cálidos y para acompañarte a tu clase de fitness. Aunque a nuestra probadora le preguntaron por qué llevaba una mochila debajo de la camiseta, los resultados merecieron totalmente la pena: después de probarla durante 21 días, cumplió su promesa de corregir los hombros jorobados.

3. Upright Go 2 Posture Trainer

El mejor corrector postural de primera calidad

Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo

Este es el corrector técnicamente más avanzado del mercado. Este elegante dispositivo se adhiere a la espalda mediante una almohadilla adhesiva y le recuerda que debe sentarse o levantarse recto emitiendo una suave vibración. Con Bluetooth incorporado, se sincroniza con tu smartphone a través de la aplicación Upright, para que puedas establecer objetivos diarios que te ayuden a mejorar tu postura.

Es muy fácil de configurar, incluso si no eres un experto en tecnología, y proporciona mediciones y resultados precisos gracias a sus seis sensores mejorados. Además, la duración de la batería ha aumentado con respecto al modelo original Upright Go, pasando de 10 a 30 horas entre cargas.

Una de las principales ventajas del Go 2 es su tamaño: con sólo 48 x 28 x 8,6 mm, es ligero y discreto. Sin embargo, una de las desventajas es que, además de la considerable inversión inicial, hay que sustituir las pegatinas adhesivas. El dispositivo viene con nueve incluidas, que pueden durar hasta 10 días cada una. Después, se pueden comprar en paquetes de 10 por unos 10 dólares. Las pegatinas tampoco se llevan bien con el calor y la humedad, por lo que esta opción podría no ser ideal para llevarla durante una sudorosa sesión de gimnasio. También podría resultar difícil de colocar para cualquier persona con movilidad limitada, ya que hay que poder tocarse la parte superior de la espalda.

En general, sin embargo, sigue valiendo la pena el dinero, y nuestro probador se unió al enorme 92% de los usuarios de Upright Go 2 que informaron de la mejora de la postura en menos de dos semanas.

4. Cinturón de apoyo para la espalda Boots

El mejor corrector postural para el dolor lumbar

Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo

Para cualquier persona que sufra de dolor lumbar severo, este cinturón de apoyo para la espalda proporciona un rápido alivio de los molestos y persistentes dolores. A primera vista se parece más a un cinturón de entrenamiento con pesas que podrías llevar al gimnasio que a un corrector de postura, pero una vez puesto descubrirás que te ayuda a recuperar una alineación postural natural aliviando la carga de la columna vertebral y apoyando los músculos que la rodean para ayudarlos a fortalecerse con el tiempo. Viene con una correa ajustable que hace que sea fácil de poner y quitar, y es muy cómodo de llevar… tanto que puede que incluso te olvides de que lo llevas puesto a la hora de cenar.

5. Corrector de postura MeaMae Care

El mejor corrector de postura para hombros encorvados

Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo

El corrector de postura MaeMae Care ha sido diseñado para proporcionar un alivio diario de ese aspecto de joroba no tan deseable, apoyando los músculos alrededor de la columna vertebral, el cuello y la parte superior de la espalda. El arnés es lo suficientemente ancho como para ponerse y no hay necesidad de girar para colocarlo en su lugar, además es fácilmente ajustable y se siente de apoyo y cómodo una vez puesto. Una suave vibración le avisa cuando su espalda está doblada más de 25 grados, lo que ayuda a evitar que vuelva a caer en los viejos hábitos (literalmente).

Al principio, pensé que las constantes alertas podrían resultar molestas, pero acabaron siendo alentadoras. Cuanto más lo llevaba, más notaba la reducción de las vibraciones, así como la mejora de mi postura después de una semana. Con el tiempo, su uso te ayuda a ser mucho más consciente de los músculos de los hombros, lo que a su vez te ayuda a desarrollar una espalda recta, aunque puedes volver a caer fácilmente en los malos hábitos sin que el arnés te indique que no te encorves después de las dos horas de uso recomendadas.

Related Articles

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Últimas novedades