Los mejores entrenadores personales y aplicaciones de fitness online: Guía de los mejores fisioterapeutas a domicilio

En el último año, los entrenadores personales en línea han cobrado protagonismo a raíz de la crisis sanitaria mundial. La propagación del coronavirus ha hecho que la idea de compartir los aparatos de gimnasia con otras personas se aleje de su gimnasio local, y en muchos casos incluso se han cerrado esos gimnasios. El resultado ha sido un aumento de la gente que hace ejercicio en casa.

Pero eso no significa que el fitness se haya resentido. Al contrario, los entrenadores personales y las aplicaciones de fitness en línea son ahora tan avanzados que se puede recibir el tipo de consejo de entrenamiento de primera clase que antes era la reserva de las estrellas de Hollywood. Con un mínimo de equipamiento, se pueden adaptar a tus necesidades a medida, ofreciendo consejos de entrenamiento a la carta e incluso planes de dieta específicos.

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Cómo elegir el mejor entrenador personal online y la mejor aplicación de fitness para ti

A muchos les resulta difícil embarcarse en un nuevo régimen de entrenamiento, ya que hay mucha información. Elaborar un plan de entrenamiento detallado desde cero requiere tiempo y una buena cantidad de conocimientos biológicos, y ahí es donde la tecnología entra en acción para ayudar. La mayoría de las aplicaciones que aparecen en esta lista elaboran planes de entrenamiento detallados que se adaptan a todo tipo de objetivos finales, ya sean tan simples como perder peso o una demanda más compleja, como mejorar la fuerza o conseguir unos abdominales más marcados.

Las aplicaciones que hemos enumerado a continuación no son sólo esas piezas de software que lo abarcan todo y que afirman estar a tu lado en cada paso del camino, porque también hemos enumerado algunas aplicaciones más específicas que te ayudan a contar calorías o simplemente a crear un temporizador estructurado de Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad para ayudarte a aplastar esos objetivos de entrenamiento HIIT.

También vale la pena señalar que algunas de las aplicaciones de esta lista requieren una suscripción mensual o un desembolso inicial para desbloquear todas las funciones. Las aplicaciones de entrenamiento como Centr y Fiit, que ofrecen cosas como clases en directo y consejos dietéticos de auténticos nutricionistas de Hollywood, pueden costar hasta 29,99 dólares al mes, lo que ya supone una suscripción al gimnasio.

Por encima de todo, seguimos aconsejando que se considere un entrenador personal, ya que no hay nada mejor que una sesión cara a cara para hablar de los objetivos y trabajar en la forma del ejercicio, pero también entendemos que se trata de un compromiso financiero que muchos no pueden asumir. Seguir los consejos de un entrenador personal en línea o utilizar una aplicación de fitness para obtener consejos de entrenamiento es realmente la mejor opción y ahora es más fácil que nunca sacarle partido.

Los mejores entrenadores personales online y aplicaciones de fitness

1. Fiit

La mejor app de entrenador personal

Especificaciones
Razones para comprar
  • Consigue la app de Fiit para iOS
  • Consigue la app de Fiit para Android

Si eres de los que les gusta tener un entrenador personal o un monitor de fitness motivándote en cada sesión, Fiit es la app perfecta para tu smartphone o tablet. A diferencia de otras aplicaciones similares de la competencia, Fiit utiliza entrenadores reales en más de 40 clases grupales programadas cada día, y además puedes profundizar en la siempre creciente gama de entrenamientos existentes. Puedes probarla de forma gratuita, aunque si te enganchas querrás suscribirte para obtener todas las ventajas.

FIIT te permite seleccionar entre clases de 10, 25 y 40 minutos que van desde sesiones cardiovasculares rápidas hasta movimientos de movilidad/yoga y entrenamiento de fuerza intenso. La aplicación es compatible con el propio pulsómetro de FIIT, pero también con dispositivos como el Apple Watch y los monitores MyZone y Garmin. Una vez emparejada, puedes hacer un seguimiento de tu ritmo cardíaco y de la quema de calorías y ganar puntos por cada entrenamiento, incluso compitiendo con otros. Los monitores compatibles, como el de FIIT, incluso cuentan las repeticiones por ti. Es el entrenamiento más personal que puedes conseguir sin poner un pie en un gimnasio.

2. Centr

La mejor aplicación para los entrenamientos de Hollywood: está dirigida por Thor, nada menos

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla
  • Consigue la aplicación Centr para iOS
  • Consigue la aplicación Centr para Android

Chris Hemsworth – alias Thor de las películas de Los Vengadores – es el cerebro detrás de esta aplicación, pero ten por seguro que no necesitas un físico de Hollywood para empezar a uysar Centr. Aprovecha la experiencia de su «equipo» de atletas, chefs famosos, entrenadores de Hollywood y médicos para ofrecerte nuevos vídeos de entrenamiento semanales, así como recetas saludables y planes de entrenamiento y comidas a medida para ayudarte a alcanzar diversos objetivos. Sólo tienes que elegir la intensidad necesaria para cada entrenamiento, la mayoría de los cuales se pueden realizar en cualquier lugar, en cualquier momento y sin mucho equipamiento.

Centr puede parecer cara, pero esta aplicación integral se acerca bastante a tener una lista completa de expertos en salud y bienestar en tu bolsillo, que te dicen cómo alcanzar tus objetivos a diario. Si lo miras así, el precio parece más que razonable.

3. MyFitnessPal

La mejor aplicación para el recuento de calorías y el seguimiento de la nutrición

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla
  • Consigue la aplicación MyFitnessPal para iOS
  • Consigue la aplicación MyFitnessPal para Android

Esta aplicación ha sido durante mucho tiempo la favorita de cualquiera que quiera contar calorías, calcular sus macronutrientes o reducir la cantidad de grasas y azúcares poco saludables en su dieta. No sólo te ayuda a introducir inicialmente tus objetivos de fitness -perder peso, aumentar de peso, etc.- sino que te acompaña durante todo el proceso. Todo lo que se requiere de usted es ser honesto con la ingesta diaria de alimentos.

Esto es lo más fácil posible, especialmente en el caso de los platos preparados o cualquier otra cosa con código de barras: basta con escanear el código de barras y la amplia biblioteca de alimentos de MyFitnessPal hará el resto. También puedes buscar en la misma base de datos para obtener toda la información nutricional imaginable.

La aplicación construye entonces una imagen completa de tu consumo diario de calorías y desglosa aspectos como los azúcares, las grasas, los hidratos de carbono y la ingesta de proteínas, lo que te permite mantenerte en el camino de tus objetivos. Los únicos problemas de la aplicación son cuando se trata de contar las calorías de las bebidas o de los productos que no tienen código de barras, pero pronto deberías desarrollar la habilidad de estimar la cantidad de zanahorias o de cous cous que tienes en el plato.

4. 7

La mejor aplicación para entrenamientos cortos y precisos

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla
  • Consigue la aplicación 7 para iOS
  • Consigue la aplicación 7 para Android

¿Tienes poco tiempo? Esta aplicación se centra en entrenamientos rápidos de siete minutos que pueden seleccionarse a voluntad o integrarse en un plan de entrenamiento diario, que está diseñado para ayudarte a conseguir cosas como tonificar abdominales de acero, quemar grasa o fortalecer una zona concreta. No se necesita un equipo caro y la aplicación cuenta con prácticas guías de ejercicios en forma de animaciones para seguir.

Tal vez no sea tan detallada como la de algunos rivales, ya que no hay instructores humanos que te expliquen la forma correcta, pero es una forma realmente sencilla de seguir un plan de ejercicios eficaz.

5.

La mejor aplicación para los que quieren empezar a correr

Especificaciones
Razones para comprar
Razones para evitar
  • Consigue la aplicación Couch to 5K para iOS
  • Consigue la aplicación Couch to 5K para Android

Diseñado por One You y promovido por el NHS, este excelente plan de acondicionamiento físico, ahora en forma de aplicación y de podcast, puede ayudarle a levantarse del sofá y a correr con confianza 5 km sin ninguna preocupación, y probablemente antes de lo que piensa. El programa puede completarse en tan sólo nueve semanas y consiste en una técnica de entrenamiento al estilo Tabata, que combina periodos de caminata con carrera hasta que los usuarios puedan correr cómodamente 5K.

La aplicación cuenta con una selección de cinco entrenadores que te apoyan y motivan en cada paso del camino, indicándote cuándo correr y cuándo caminar, desde el locutor y ex olímpico Michael Johnson hasta los cómicos Sarah Millican y Sanjeev Kohli y la presentadora de la BBC Jo Whiley.

Aunque aquí sólo hay un objetivo en mente, también puedes acceder a los foros de la comunidad couch to 5k HealthUnlocked, que ofrecen un montón de consejos, sugerencias y motivaciones para mantenerte en tu viaje de fitness.

6. Gymaholic Workout Tracker

La mejor aplicación para entrenar con pesas

Especificaciones
Razones para comprarla
Razones para evitarla
  • Consigue la aplicación Gymaholic para iOS
  • Consigue la aplicación Gymaholic para Android

Perfecta para los que les gusta pasar tiempo en la sala de pesas, Gymaholic Workout Tracker te ayuda a crear rutinas de fuerza y con más de 600 ejercicios animados. Es ideal para comprobar la forma, mientras que la extensa lista de equipos -y los movimientos asociados a cada uno de ellos- facilita la creación de entrenamientos diarios y semanales basados en la forma en que te gusta mantenerte en forma.

Quizá la característica más interesante sea el avatar de realidad aumentada de la aplicación, que puede crearse para que se adapte a tu estilo corporal. También hace un seguimiento del progreso, superponiendo a tu avatar los músculos utilizados en cualquier entrenamiento, para que sepas qué zonas requieren descanso o necesitan una atención muy necesaria.

7. Strava

La mejor aplicación para mapear carreras y paseos en bicicleta

Especificaciones
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Razones para evitar
  • Consigue la aplicación Strava para iOS
  • Consigue la aplicación Strava para Android

En cuanto un nuevo régimen de fitness se hace cómodo, es muy probable que quieras compartir tus esfuerzos con el mundo. Strava, originalmente diseñada para registrar todo tipo de métricas de ciclismo, carrera y natación, es en realidad una plataforma hábil para imponer tus récords personales a la comunidad social.

La comunidad de Strava es fantástica para animar a los usuarios a competir en «segmentos», tramos generados por el usuario que te desafían contra tus esfuerzos anteriores y los de otros usuarios. También ofrece una gran cantidad de métricas de entrenamiento y permite a los corredores y ciclistas descubrir nuevas rutas en cualquier parte del mundo.

8. Temporizador de intervalos

La mejor app para una sesión de entrenamiento a intervalos de alta intensidad

Especificaciones
Razones para comprar
Razones para evitar
  • Consigue la app Interval Timer para iOS
  • Busca temporizadores de intervalos en Play Store para Android

No te creerías lo difícil que es encontrar un temporizador de intervalos fiable y gratuito. O en todo caso, uno que no esté inundado de anuncios o que requiera divulgar mucha información personal no deseada durante el proceso de registro. Pero éste es justo el billete.

Es cierto que hay algunos anuncios emergentes, pero la interfaz es excelente y permite crear una variedad de temporizadores de entrenamiento a intervalos, cambiarles el nombre e incluso asignar entrenamientos individuales a un calendario. Puedes elegir entre simples temporizadores de encendido y apagado o hacer las cosas más complejas con ciclos de alta y baja intensidad. Incluso ofrece un temporizador de calentamiento y enfriamiento para cada entrenamiento, además de que tu lista de reproducción de Spotify sólo se interrumpirá cuando se active la alerta.

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