¿Estás buscando los mejores pulsómetros del mercado? Con una gran cantidad de opciones disponibles, elegir el más adecuado para ti puede ser confuso, pero estamos aquí para ayudarte con esta, nuestra guía de compra para expertos. Te ayudaremos a tomar una decisión informada sobre nuestros modelos mejor valorados y te explicaremos lo que debes tener en cuenta si quieres comprar uno.
La tecnología que hay detrás de la monitorización del ritmo cardíaco ha avanzado mucho en los últimos años. Como resultado, los mejores monitores de frecuencia cardíaca son ahora más ligeros, más fáciles de usar y, lo que es más importante, más precisos que nunca. De hecho, un estudio reciente de la Biblioteca Nacional de Medicina demostró que los sensores con monitorización óptica de la frecuencia cardíaca producen lecturas precisas de la frecuencia cardíaca independientemente de la edad del usuario.
Entonces, ¿por qué necesitamos controlar nuestra frecuencia cardíaca y cómo puede ayudar al rendimiento? «La razón más común para medir la frecuencia cardíaca es hacer un seguimiento de la velocidad de recuperación después del ejercicio o durante los períodos de descanso», dice la entrenadora personal Rosaria Barreto, que añade: «Cuanto más rápida sea la recuperación, mejor».
La frecuencia cardíaca también puede ayudarte a mostrar tu progreso. «Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más rápido será tu ritmo cardíaco, así que si quieres ponerte a prueba físicamente, comprobar tu ritmo cardíaco con regularidad te informará de lo mucho que te estás esforzando», dice Barreto.
Cómo elegir el mejor pulsómetro para ti
Los pulsómetros suelen ser de dos tipos: smartwatches o rastreadores de fitness (que se llevan en la muñeca) o correas para el pecho (que se llevan alrededor del pecho). La elección de uno de ellos es una de las principales decisiones que tendrás que tomar a la hora de elegir el mejor pulsómetro para ti.
El primero suele utilizar una tecnología integrada denominada monitorización óptica de la frecuencia cardiaca. Esta tecnología rastrea tu pulso a través de la fotopletismografía, una forma de detectar cualquier cambio en el flujo sanguíneo.
Mientras tanto, la mayoría de las correas para el pecho utilizan una tecnología más amplia llamada electrocardiografía para rastrear la frecuencia cardíaca, que lee las señales eléctricas directamente de su corazón, que luego se transmite a su teléfono o un reloj inteligente. Esto suele producir resultados más precisos, aunque los avanzados smartwatches y pulseras de fitness actuales siguen ofreciendo buenas lecturas.
Por supuesto, todos nos ejercitamos de forma diferente, por lo que nuestras necesidades serán distintas en lo que respecta a la monitorización de la frecuencia cardíaca. Si simplemente buscas un dispositivo que te ayude a realizar un seguimiento de tu salud y tu estado físico en general (por ejemplo, si estás trabajando para reducir tu frecuencia cardíaca en reposo), probablemente estarás contento con un rastreador de fitness o un smartwatch con función de frecuencia cardíaca. Una de las principales ventajas es que vienen con una gran cantidad de otras funciones útiles para la salud y el estado físico. Encontrarás productos como estos en nuestra lista de abajo, y también deberías consultar nuestra selección de los mejores rastreadores de fitness y los mejores smartwatches para fitness para ver más opciones.
En el otro extremo de la escala, si eres un atleta dedicado o un fanático del fitness que busca mejorar los niveles de fitness y llevar su entrenamiento al siguiente nivel, un monitor de banda pectoral podría ser más apropiado. Nuestro favorito (y el primero de nuestra lista de mejores pulsómetros) es el Polar H10, que proporcionó las lecturas de frecuencia cardíaca más precisas en nuestras pruebas.
Como es de esperar, los costes varían considerablemente. Aunque normalmente se puede comprar una correa para el pecho por menos de lo que cuesta un buen monitor de fitness o un reloj inteligente, no viene con las características adicionales que hacen que los modelos de muñeca sean tan atractivos. Entonces, ¿merece la pena invertir en una correa para el pecho?
Los dispositivos avanzados basados en la muñeca, el Apple Watch 5, te darán una buena indicación de cómo está funcionando tu corazón cuando realices actividades de fitness ligeras, como el footing o el trabajo de fuerza, y también ofrece muchas otras funciones, como el seguimiento del sueño y de las calorías. Aunque también ofrece lecturas de ECG (en las que se presiona el dedo contra la corona para obtener una lectura de la frecuencia cardíaca), que suelen ser más precisas, es difícil hacerlo durante la actividad, y es posible que el reloj tenga dificultades para seguir el ritmo cuando se realizan entrenamientos de mayor intensidad.
Por su parte, las correas para el pecho ofrecen sin duda lecturas más precisas. La pequeña almohadilla de electrodos que se coloca contra la piel lee tu ritmo cardíaco mediante electrocardiografía, recogiendo las señales eléctricas directamente de tu corazón y transmitiéndolas a otro dispositivo, ya sea tu teléfono u otro smartwatch.
¿Preparado para tomar decisiones? Sigue leyendo nuestra selección de los mejores pulsómetros del mercado.
Los mejores pulsómetros que puedes comprar ahora mismo
1. Polar H10
El mejor pulsómetro para la mayoría de la gente
Especificaciones
Razones para comprar
Razones para evitar
La mayoría de los pulsómetros ofrecen una monitorización precisa de la frecuencia cardíaca, pero el Polar H10 es, con diferencia, el más fiable y competente de todos. Los rastreadores similares suelen ser compatibles con ANT+ o Bluetooth, pero el H10 es compatible con ambos, por lo que se conectará sin problemas con cualquier reloj o dispositivo móvil que utilices, de forma simultánea si así lo deseas. Si no quieres usar un reloj o llevar tu teléfono en un entrenamiento, tampoco pasa nada: el H10 grabará y almacenará tus datos de frecuencia cardíaca en la memoria interna, para que puedas descargarlos más tarde. El ecosistema de fitness de Polar es magnífico: la aplicación Polar Beat está hecha a medida para analizar tu frecuencia cardíaca y ayudarte a mejorar tu estado físico, pero el H10 también funciona perfectamente con el resto de las principales aplicaciones de fitness. En resumen, esta opción de talla única es perfecta para cualquiera que quiera datos precisos.
2. Garmin Forerunner 945
El mejor pulsómetro de gama alta
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Sin duda, el Garmin Forerunner 945 se sitúa en lo más alto en cuanto a funcionalidad: este reloj está diseñado para triatletas empedernidos, por lo que Garmin lo ha dotado de todos los trucos para ayudarte a alcanzar el máximo rendimiento. El reloj cuenta con un monitor óptico de frecuencia cardíaca, por lo que le costará obtener datos precisos si estás entrenando HIIT o haciendo deporte, pero puedes conectarle directamente un monitor de pecho si lo necesitas. Para los corredores y triatletas, es una potencia absoluta: registra y analiza una cantidad asombrosa de datos, desde la cadencia de carrera y la longitud de la zancada hasta el VO2 máximo y la carga y el efecto del entrenamiento. Si te tomas en serio lo de llevar tu rendimiento al siguiente nivel, este es tu reloj.
3. Wahoo TickR
El mejor pulsómetro económico
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Si quieres una monitorización de la frecuencia cardiaca sólida y fiable sin las campanas y silbidos del Polar H10 o el Garmin Forerunner 945, el Wahoo TickR será justo lo que necesitas. Con el TickR X, más caro (pero igualmente excelente), a la cabeza de las características adicionales, el monitor de frecuencia cardíaca económico de Wahoo hace un trabajo excelente en lo básico: es cómodo de llevar, te da datos precisos de frecuencia cardíaca y calorías en tiempo real, y la conectividad ANT+ de doble banda y Bluetooth significa que puedes tenerlo vinculado a varios dispositivos a la vez. También hace un seguimiento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (es decir, la variación del intervalo de tiempo entre latidos cardíacos consecutivos, otro indicador de la salud del corazón). Una opción económica muy digna.
4. Garmin Vivosmart 4
El mejor pulsómetro para usuarios ocasionales
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
El Vivosmart 4 de Garmin es ideal para aquellos que quieren controlar su frecuencia cardíaca pero no se preocupan por las campanas y silbatos de los relojes más caros, ni por la avalancha de datos que conllevan.
Este reloj realiza un seguimiento de tu frecuencia cardíaca las 24 horas del día (incluso mientras duermes) y utiliza estas estadísticas para calcular tu «batería corporal», una cifra que representa la cantidad de energía que tiene tu cuerpo para la siguiente sesión de entrenamiento.
La falta de GPS integrado significa que no está dirigido a los corredores; en cambio, es una opción asequible para aquellos que hacen entrenamientos en el gimnasio y que les gusta tener una idea de lo mucho que se esfuerzan.
5. Apple Watch Series 5
El mejor monitor de bienestar integral
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Está claro que el Apple Watch Series 5 es algo más que un monitor de frecuencia cardíaca: la última versión del reloj inteligente de Apple, líder mundial, es un caballo de batalla para el bienestar, que controla los niveles de ruido, los ciclos menstruales y de fertilidad, los pasos, las calorías y mucho más. La tecnología de la frecuencia cardíaca ha experimentado una mejora significativa en esta iteración; el Series 5 utiliza un sensor óptico para hacer un seguimiento de tu ritmo cardíaco las 24 horas del día, pero también tiene electrodos en la corona que, cuando se presionan con la punta del dedo, generan un ECG de tu corazón en sólo 30 segundos. Es difícil utilizarlo mientras se hace ejercicio, pero el sensor de ECG y la aplicación que lo acompaña pueden identificar arritmias cardíacas y otras afecciones subyacentes, lo que lo convierte en una opción fantástica si quieres controlar tu bienestar.
6. Fitbit Sense
El mejor monitor de bienestar integral
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Para los que quieren hacer un seguimiento de las métricas de salud y obtener información más detallada y precisa sobre aspectos como las calorías quemadas y el VO2 Max, el Fitbit Sense reúne más que la mayoría en su elegante marco.
La frecuencia cardíaca se registra cada cinco segundos y puede programarse para que te avise si tu FC supera o desciende de una determinada frecuencia, lo que resulta útil si sufres arritmias. También cuenta con un sensor de electrocardiograma (ECG) que puede utilizarse para comprobar si tu corazón tiene fibrilación auricular.
Otra función útil basada en la FC es su capacidad para utilizar los datos de tu ritmo cardíaco, combinados con la información sobre tu sueño y la actividad electrodérmica de la palma de la mano, para darte una puntuación sobre tu grado de estrés general. Basándose en esa puntuación, el Sense te recomendará sesiones de atención plena si las cifras son demasiado altas.
