Bienvenido a mi selección de los mejores rodillos de abdominales del mercado, recopilada especialmente para Conciencia Colectiva.
Tanto si vuelves al gimnasio a entrenar como si sigues sudando en casa, un rodillo de abdominales es una pieza de equipamiento de ejercicio que no debería faltarle a ningún entusiasta del fitness.
Un rodillo de abdominales es, en esencia, una pequeña rueda con dos asas a cada lado que, como su nombre indica, sirve para trabajar los músculos abdominales. Puede parecer un poco incómodo, pero créeme: es una herramienta clave para el desarrollo de los músculos centrales, ofreciendo uno de los mejores entrenamientos para los abdominales que puedes conseguir. También trabaja los músculos de la espalda y los brazos.
Además, mientras que algunos ejercicios de abdominales, como las sentadillas y las abdominales, sólo trabajan el recto abdominal (también conocido como el six pack), un rodillo de abdominales golpea todos los músculos abdominales de una sola vez.
Esta afirmación está respaldada por un estudio publicado en la revista Physical Therapy en el que se comparó la eficacia de varios ejercicios abdominales, como las ruedas de abdominales, las elevaciones de rodilla y los abdominales invertidos. Los resultados mostraron que los participantes que utilizaron el rodillo de abdominales se encontraban entre los mejores en cuanto a la activación de los músculos abdominales.
¿Pero por qué hay que trabajar el tronco en primer lugar? Aunque la respuesta personal podría ser «para tonificar el vientre», el bombero y entrenador personal Darren Placid afirma que se trata de crear estabilidad.
«Los músculos del tronco desempeñan un papel muy importante en las actividades cotidianas, desde levantarse de la cama hasta caminar por la calle o agacharse para coger el bolso. Pero lo más importante es que, literalmente, te ayudan a mantenerte erguido».
A la hora de seleccionar el mejor rodillo de abdominales, hay muchas opciones entre las que elegir. Con su rueda ancha, me encanta el rodillo de abdominales Vinsguir, una opción estupenda y estable para empezar. Echa un vistazo a este y mis otras selecciones en la lista de abajo.
Cómo elegir el mejor rodillo de abdominales para ti
Al comprar tu rodillo de abdominales, deberás tener en cuenta algunos puntos. A continuación te los detallo.
Tamaño y portabilidad
En primer lugar, ¿dónde piensa utilizar su rodillo de abdominales? Los rodillos de abdominales no suelen ser tan grandes, pero si quieres llevártelo de vacaciones o de viaje de negocios, o incluso al gimnasio, deberás prestar atención al tamaño.
Elegir uno que no pese demasiado y que sea fácil de desmontar también es crucial si quieres transportarlo. Los rodillos para abdominales tienen una forma incómoda cuando están intactos, y no necesariamente facilitan el embalaje.
Por supuesto, si sólo utilizas tu rodillo de abdominales en casa, el peso es un problema menor, pero comprar uno que pueda ser empacado puede ser importante para que puedas empacar tu equipo.
Comodidad
La comodidad es otro punto importante. Las asas acolchadas pueden hacer que un rodillo de abdominales sea mucho más agradable de usar y mucho menos agotador para las manos. Algunos, como el rodillo para abdominales Vinsguir, vienen con una almohadilla para las rodillas para aliviar parte de la presión.
Precio
Otro factor a considerar es el precio. Aunque los rodillos para abdominales suelen ser muy asequibles (los precios pueden rondar los 10 dólares), algunas opciones cuestan bastante más. A menudo se trata de modelos de mayor calidad, o de los que vienen como parte de un conjunto (como el kit de rodillos para abdominales Bafada), con extras añadidos como bandas de resistencia, cuerdas para saltar y, en algunos casos, una guía de usuario con sugerencias de ejercicios con los rodillos para abdominales; merece la pena la inversión si eres principiante.
También hay que tener en cuenta que las opciones más baratas pueden no ofrecer un nivel de confort tan alto durante su uso como las opciones ligeramente más caras, por lo que puede merecer la pena gastar un poco más.
Así que, sin más preámbulos, aquí está mi selección de los mejores rodillos de abdominales para elegir.
Los mejores rodillos para abdominales que puedes comprar ahora mismo
1.
El mejor rodillo de abdominales para la mayoría de las personas
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Con un diseño de rueda ultra ancha, el rodillo de abdominales Vinsguir ofrece una gran estabilidad y no se balancea de lado a lado mientras rueda. Es una gran opción para todos, pero especialmente para los principiantes.
Sin embargo, si quieres rodar hacia la izquierda o la derecha para trabajar otros músculos del torso, es suave y sin problemas para hacerlo, y te permite trabajar tu núcleo sin tambalearte.
También es increíblemente cómodo de usar, ya que el mango de goma de algodón es fácil de agarrar sin clavarse en las manos. Para una mayor comodidad, este rodillo de abdominales viene con una pequeña almohadilla para las rodillas, por lo que puede trabajar su núcleo dondequiera que esté, incluso en las superficies más duras.
Esta es una rueda de abdominales muy resistente, con un eje de acero inoxidable capaz de soportar un peso de 200 kg. Todo ello con un diseño ligero.
2.
El mejor rodillo de abdominales de alta calidad
Especificaciones
Razones para comprar
Razones para evitar
Este es un rodillo muy pesado, pero ofrece un buen entrenamiento – y no sólo para su núcleo y espalda. Las asas de este rodillo de abdominales también vienen con estribos para los pies, de modo que se pueden realizar movimientos de la parte inferior del cuerpo, como plank pike, curls de piernas y elevaciones de piernas, con las manos apoyadas en el suelo en lugar de sujetar el rodillo. Y eso es sólo el comienzo.
La rueda es sólida -es prácticamente un neumático- y las asas son cómodas. La rueda hace trabajar las caderas, la zona lumbar, los oblicuos y los abdominales para ayudar a mejorar la fuerza y la postura. Las asas están recubiertas de espuma suave para que no te queden callos en las manos y la rueda es súper suave.
Se dice que el diseño de este modelo es un poco más duro que los rodillos de abdominales convencionales, por lo que podría ser más adecuado para los más avanzados. Además, el precio es bastante elevado, por lo que no es algo que quieras comprar para luego guardarlo en un armario y olvidarte de él.
Al decir todo esto, el tamaño de este rodillo hace que sea un poco difícil de transportar, por lo que es definitivamente una pieza de equipo para el aficionado al entrenamiento en casa. Pero no dejes que eso te disuada: es tan bueno que un estudio de la Universidad de California en Berkeley lo ha bautizado como «el mejor entrenador de abdominales del mundo».
3. Opti Ab Wheel
El mejor rodillo de abdominales económico
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Para un rodillo de abdominales sin florituras, éste hace el trabajo. Por su precio, no se puede esperar demasiado: hace lo que se necesita y eso es todo.
Se obtiene lo que se paga; no hay asas de goma de lujo ni ruedas dobles, pero es fácil de montar y desmontar, y la rueda es bastante duradera. Sin embargo, es una rueda bastante delgada, por lo que si no estás acostumbrado a usar un rodillo de abdominales, puede que te resulte un poco más difícil que otras, ya que puedes desviarte en varias direcciones.
Se trata de un rodillo de abdominales muy ligero, por lo que es ideal para guardarlo y llevarlo al gimnasio o desmontarlo y guardarlo en el equipaje. También es bastante duradero: puedes tirarlo de un lado a otro sin temor a que se estropee.
Si quieres un equipo de entrenamiento barato y alegre, éste será el adecuado.
4. Bafada Ab Roller Wheel Kit
El mejor rodillo de abdominales multiuso
Especificaciones
Razones para comprar
Razones para evitar
Cuando un rodillo de abdominales no es suficiente por sí solo, por qué no ir a por todas y conseguir un conjunto que también contenga barras de flexión, una cuerda de saltar, bandas de resistencia, un agarre de mano y deslizadores de núcleo. Todos estos equipos no sólo ayudan a trabajar el tronco, sino que también ofrecen un buen entrenamiento cardiovascular y de fuerza para la parte superior del cuerpo. El set viene con una almohadilla para las rodillas para mayor comodidad.
Este rodillo de abdominales en particular es diferente a muchos que hemos visto, ya que en lugar de las dos ruedas habituales, tiene cuatro ruedas. Esto permite una mayor estabilidad, lo que lo convierte en una gran opción para los principiantes. También significa que es probable que sea menos propenso a las lesiones cuando utilice este rodillo de abdominales.
También en este conjunto hay dos cuerdas de tracción para rodillos de abdominales. Éstas pueden fijarse con un extremo alrededor de los pies y el otro alrededor de la rueda, como medio para hacer que el rodillo de abdominales sea un poco más fácil de controlar.
5. Rodillo de ejercicios abdominales H&S
El mejor rodillo de abdominales para un deslizamiento suave
Especificaciones
Razones para comprarlo
Razones para evitarlo
Si hubiera un subcampeón cercano al «mejor rodillo de abdominales para la mayoría de la gente», entonces sería éste.
Este rodillo de abdominales de doble rueda permite un mayor control, por lo que es perfecto para los principiantes. Tener dos ruedas significa que el equilibrio es un poco más fácil, ya que las ruedas individuales pueden girar en varias direcciones; bueno para trabajar su núcleo, no tan bueno si usted es un principiante en el movimiento en sí y está luchando para simplemente ir en una línea recta.
Es fácil de montar y desmontar, y la almohadilla de espuma para las rodillas ayuda a evitar los dolores de rodillas en suelos duros. El movimiento del rodillo de abdominales en sí mismo puede significar que las rodillas se presionan contra el suelo y la rueda se desliza mejor en superficies duras, por lo que las articulaciones pueden acabar un poco doloridas.
Las asas son realmente cómodas de sujetar. Además, es increíblemente resistente y las ruedas son sólidas.
