¿Te has hecho con una de las ofertas de Fitbit que han aparecido en Internet? Tanto si te has hecho con un anodino rastreador de fitness como con un reloj inteligente totalmente equipado, lo más probable es que hayas comprado un dispositivo para motivarte a ser más activo. Los mejores relojes y rastreadores de fitness pueden hacer un montón de cosas interesantes, desde controlar tu ritmo cardíaco y tus niveles de actividad hasta enviarte un suave recordatorio cuando llevas demasiado tiempo sentado. Pero, ¿realmente te ayudan a perder peso?
Un estudio publicado en la revista American Journal of Preventative Medicine pretendía averiguarlo. Según un informe de la Facultad de Medicina de Harvard, en un ensayo controlado aleatorio se dividió a 51 mujeres posmenopáusicas con sobrepeso en dos grupos, uno de los cuales utilizó un rastreador digital y el otro un podómetro analógico. Al final del estudio, las que llevaban un rastreador de actividad hacían 38 minutos más de ejercicio a la semana que las que utilizaban podómetros.
«Los rastreadores de actividad física son una gran herramienta para la salud del corazón», dice el cardiólogo Seth Martin, M.D., M.H.S., de la Universidad John Hopkins. «Ser más activo y cambiar los hábitos es importante, pero puede ser difícil. El seguimiento probablemente ayuda a mucha gente cuando se combina con un objetivo claro al que aspirar.»
¿Por qué adquirir un rastreador de fitness?
La principal forma en que funcionan los rastreadores de fitness es proporcionando información detallada sobre tu ritmo cardíaco, las calorías quemadas, la calidad del sueño y otras métricas. Con esta información, puedes ajustar tus hábitos para ser más saludable.
Por ejemplo, tu rastreador puede mostrarte una mejor puntuación de sueño si no tomas cafeína o alcohol antes de acostarte, lo que indica que estás bien descansado. O puede hacer caso a las indicaciones del rastreador para que camine unos minutos cada hora, lo que se traduce en una notificación cuando alcanza los 10.000 pasos al día. El objetivo de cualquier herramienta de fitness debería ser facilitarte un estilo de vida saludable, y eso es lo que hacen los mejores rastreadores de fitness.
¿Qué pulsador de fitness me conviene?
Es posible que te sientas un poco intimidado por la gran cantidad de opciones disponibles y todas las diferentes ofertas. ¿Será mejor elegir las mejores ofertas de Garmin Watch, por ejemplo, que algunas de las ofertas de Fitbit Sense que hay ahora mismo?
Todo depende de tus preferencias personales. Garmin fabrica excelentes relojes de fitness para todo tipo de actividades, pero están diseñados principalmente para corredores, excursionistas, ciclistas y triatletas. Si prefieres hacer ejercicio en casa, en el parque o en el gimnasio, puede que te convenga otro modelo.
Si buscas un reloj que se conecte a tu teléfono, para poder leer los correos electrónicos y recibir llamadas, así como controlar tus constantes vitales, te conviene un reloj de fitness como estas ofertas de Fitbit Versa. Si, por el contrario, sólo buscas una pulsera sencilla y discreta, las mejores ofertas de rastreadores de fitness son para ti.
La mayoría de las pulseras, como las gamas Fitbit Inspire o Honor Band, tienen muchas de las mismas funciones de seguimiento que sus homólogos de relojes de fitness, pero ninguna de las campanas y silbatos de conectividad o aplicaciones de terceros que van en los smartwatches. En su lugar, se limitan a monitorizar tu progreso, permitiéndote obtener información detallada con las aplicaciones que las acompañan.
