Mantener una piel sana y joven puede parecer una tarea imposible. No sólo el ajetreado estilo de vida parece interponerse en el camino, sino que nuestra piel también puede verse perjudicada por los trasnochos, los veranos más calurosos y los supermercados llenos de comida fácil y poco saludable. Además, el proceso natural de envejecimiento hace que perdamos mucho colágeno, que mantiene nuestra piel firme, y elastina, que mantiene nuestra piel tensa.
El Dr. Ioannis Liakas, asesor y director médico de la empresa de cosmética y medicina Vie Aesthetics, afirma: «A partir de los 20 años, perdemos colágeno a un ritmo del 1,5% anual. Esto se traduce en arrugas, líneas de expresión y piel seca, manchada y fina».
Naturalmente, ha surgido un mercado de suplementos en auge en torno al cuidado de la piel, que alimenta el deseo de la gente de seguir viéndose y sintiéndose más joven sin comprometer su estilo de vida. Puede que conozcas los suplementos adecuados para tus 30, 40 y 50 años, o los mejores suplementos para las articulaciones, pero tu piel es un campo de minas por sí sola. Los estudios han demostrado la disminución del contenido de colágeno en la piel envejecida prematuramente por el exceso de sol, por lo que es natural querer completar nuestros niveles de colágeno con una píldora o bebida para solucionarlo. Pero, ¿es realmente tan sencillo?
Liakas dice: «Es un mito común que se puede beber colágeno para lograr la juventud». Nos dice que los suplementos de colágeno contienen, en cambio, una mezcla de micronutrientes, vitaminas y minerales y péptidos de colágeno, que son los componentes básicos para que el cuerpo empiece a crear colágeno por sí mismo.
«En términos sencillos, los péptidos, que están formados por aminoácidos, señalan al cuerpo que hay una lesión, y nuestro propio proceso de curación se pone en marcha, produciendo colágeno para curarse a sí mismo. Este proceso ayuda a conseguir una mayor elasticidad de la piel, que aparece más suave, más firme y más rellena. También acelera la cicatrización de la piel, reduce la apariencia de la celulitis y mejora el grosor del cabello y el crecimiento de las uñas.»
¿Qué suplementos de colágeno son adecuados para mí?
Liakas recomienda optar por las bebidas de colágeno clínicamente probadas en lugar de las píldoras u otros suplementos orales, ya que en forma líquida, su contenido se absorbe más eficazmente en el cuerpo en lugar de pasar primero por el sistema digestivo.
Las cremas para la piel que contienen péptidos que promueven el colágeno también son una buena defensa contra las arrugas finas y gruesas, según la ciencia. Investigadores de Colorado y California examinaron a personas que utilizaron un tratamiento para la piel que contenía antioxidantes y péptidos promotores del colágeno dos veces al día, en el transcurso de tres meses. Los investigadores descubrieron que reducía eficazmente la aparición de «arrugas finas y gruesas», tanto inmediatamente durante el estudio como a largo plazo.
Así pues, la respuesta a la hora de buscar los mejores suplementos para el cuidado de la piel para mantenerla joven y sana: opte por productos clínicamente probados con péptidos que promueven el colágeno, pero opte por cremas y bebidas faciales en lugar de comprimidos orales.
¿Y las vitaminas?
«La vitamina C es un elemento clave en la síntesis de colágeno por sus propiedades antioxidantes, que también actúan como un adhesivo que mantiene unidas las fibras de colágeno, reforzando aún más la estructura de las células de la piel», dice Liakas. La vitamina C también tiene grandes beneficios para nuestro sistema inmunitario y la salud general de la piel. Un estudio realizado por investigadores neozelandeses descubrió que «la piel normal contiene altas concentraciones de vitamina C, que contribuye a funciones importantes y bien conocidas, estimulando la síntesis de colágeno y ayudando en la protección antioxidante contra el fotodaño inducido por los rayos UV».
El complejo vitamínico B, en particular las vitaminas B2 y B12, son también muy eficaces para mantener el colágeno de la piel y promover su salud. La B2 protege contra el estrés oxidativo, mientras que la B12 contribuye al ciclo de renovación de la piel. Liakas afirma que los suplementos que contienen zinc pueden «ayudar a fomentar la producción de colágeno y a proteger el colágeno natural, porque activa una colagenasa, una proteína que ayuda a la remodelación del colágeno».
Si vas a desayunar, un pequeño vaso de zumo de naranja para aportar vitamina C funciona bien junto a los huevos, que son una gran fuente de vitamina B. Los huevos también contienen una pequeña cantidad de zinc, por lo que son un gran desayuno para proteger la piel. Sin embargo, si lo tuyo son las multivitaminas, asegurarte de que estas tres están en tu arsenal vitamínico es la mejor manera de hacerlo. Tenemos una lista completa de las mejores vitaminas para mujeres mayores de 50 años, que puedes consultar aquí para proteger tu cuerpo contra los signos del envejecimiento.
