Mindfulness: Por qué la aromaterapia puede ayudar a combatir el estrés y la depresión

La aromaterapia utiliza extractos de plantas y aceites esenciales para promover la salud y el bienestar. Su uso está muy extendido en todo el mundo -y lo ha estado durante cientos de años-, pero ¿tiene cabida hoy en día, especialmente en el uso doméstico?

La respuesta es sí. Aunque no es la medicina tradicional que se creía que lo curaba todo, algunos estudios científicos modernos sugieren que la aromaterapia puede utilizarse como tratamiento terapéutico complementario, ayudando a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión en casa mediante el uso de aromas que fomentan la relajación.

  • Los mejores difusores de aceites esenciales
  • Remedios naturales para el dolor de espalda: 7 formas sencillas de superar el dolor

Investigadores de la Universidad Politécnica de Hong Kong, en Kowloon, examinaron doce estudios diferentes que analizaban el efecto de la aromaterapia en la salud mental. Un estudio japonés descubrió que los efectos aromáticos del cítrico yuzu alivian el estrés emocional negativo, correlacionándose con una menor producción de la hormona de lucha o huida, la adrenalina, y del cortisol, conocida como la «hormona del estrés».

Si la aromaterapia puede relajarnos, reduciendo la producción de cortisol, también puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Los niveles más altos de cortisol se asocian con la resistencia a la insulina, que está relacionada con los picos de azúcar en nuestra sangre, el aumento de peso y la diabetes tipo 2.

Los investigadores de Indianápolis también descubrieron que la aromaterapia puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión en las mujeres que han dado a luz. En este estudio se utilizó una combinación de rosa y lavanda, dos aromas fácilmente disponibles en los difusores domésticos.

Este estudio utilizó una combinación de rosa y lavanda, dos aromas fácilmente disponibles para uso doméstico. La lavanda también se ha utilizado para ayudar a conciliar el sueño, a menudo en las almohadas antes de acostarse o en tés de hierbas para dormir.

Los difusores domésticos son probablemente la forma más fácil de iniciarse en la aromaterapia en casa. Son prácticos dispositivos que mezclan los aceites esenciales con agua y los liberan en el aire en forma de gas. Algunas de las opciones más baratas utilizan cañas, pero los mejores difusores son eléctricos y utilizan pulsos ultrasónicos para mezclar los aceites y expulsar el gas a intervalos regulares.

Las mejores opciones de difusores también tienen alarmas y temporizadores automáticos, para que puedas preparar tu habitación con un aroma relajante antes de irte a la cama, uno energizante al despertarte o hacer circular un aroma desestresante por la casa justo antes de terminar el trabajo.

El experto en aromaterapia Robert Tisserand dijo: «Los estudios han demostrado que la aromaterapia por inhalación puede tener beneficios reales para las personas con ansiedad, depresión e incluso dolores menstruales».

Si te cuesta desestresarte, dormir, necesitas más energía o necesitas aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión, la aromaterapia podría ser una potente herramienta en tu arsenal.

¿Te ha gustado?

  • Novedad: Cómo mantenerse delgado y saludable en sólo 30 segundos
  • Además: ¿Puedes perder la grasa del vientre con esta extraña tecnología de fitness?

Related Articles

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Últimas novedades