Una levantadora de potencia de Los Ángeles dice que este deporte le salvó la vida después de haber crecido con un historial de trastornos alimentarios. Ru Komiyama, de 27 años, conocida en Internet como la «Pequeña Bestia», es capaz de levantar 305 libras en cuclillas y 363 libras en peso muerto a pesar de medir sólo un metro y medio.
Ru dijo a nuestro canal hermano de YouTube Truly: «Me encanta la halterofilia, es uno de los deportes que más empoderan, especialmente a una mujer. Es un reto que nunca se detiene. Si la gente me ve entrenar y lo primero que piensa es que tomo esteroides, creo que es un cumplido».
En este episodio de la serie Miami Muscle de Truly, intentará aplastar una sandía entre sus muslos, pero ¿será capaz de hacerlo? Ella dijo: «El único riesgo aquí es mi orgullo. Definitivamente es mucho más difícil de lo que esperaba».
Mira el intento de Ru Komiyama de aplastar una sandía aquí:
Los antecedentes de Ru en el patinaje artístico de competición la llevaron a sufrir trastornos alimenticios, como la bulimia. Sin embargo, sus amigos la introdujeron en el levantamiento de pesas, lo que, según ella, le salvó la vida. Parte del deporte del levantamiento de pesas implica comer para alimentar el crecimiento muscular: sin una cantidad sustancial de alimentos, incluyendo muchas proteínas limpias, los músculos no crecerán al ritmo deseado. Esto influyó en Ru y la ayudó a empezar a superar algunos de sus problemas con la comida.
Se puede ver a Ru haciendo press de banca, alcanzando una PB de 190lbs, pero con el fin de obtener la fuerza suficiente en la parte inferior de su cuerpo para aplastar una sandía, se puede ver haciendo deadlifts de hasta 363lbs. El levantamiento de peso muerto, a menudo llamado el «rey de los ejercicios», beneficia a las piernas, los glúteos, la espalda, el tronco y los brazos al mismo tiempo. Fortalece los huesos y aumenta la liberación de la hormona natural del crecimiento y la testosterona en el cuerpo, en ambos sexos.
Esto es algo bueno. Según la Universidad de Harvard, los niveles de testosterona en hombres y mujeres pueden beneficiar el crecimiento muscular, la salud ósea, la libido, la fertilidad y mucho más. Levantar pesos pesados puede influir en la producción de estas hormonas beneficiosas y disminuir la cantidad de cortisol en el cuerpo, una hormona del estrés de «lucha o huida» que anima al cuerpo a ganar peso.
No tienes que estar en un gimnasio para empezar – puedes aprender a levantar peso muerto con pesos más pequeños en casa, utilizando un conjunto de las mejores mancuernas ajustables o la mejor kettlebell.
Cuando te inicies en el levantamiento de peso muerto, inténtalo siempre sólo con la barra para calentar. Para un desglose más completo, consulta nuestras guías sobre cómo levantar peso muerto con mancuernas en casa y cómo levantar peso muerto correctamente con barras.
