¿Qué trabaja la polea al pecho?
Este mismo ejercicio acostumbra a usarse mayormente para el trabajo del dorsal ancho, aunque existen otros músculos con una importante activación, como son el deltoides siguiente, pectoral mayor, bíceps braquial, redondo mayor, tríceps braquial, musculatura abdominal, etc.
¿Qué está trabajando polea al pecho?:
Músculos trabajados con polea al pecho
Como hemos dicho previamente, el ejercicio de polea al pecho permite currar los músculos de la espalda como para acrecentar su grosor. Principalmente, pide el esmero del dorsal ancho y del redondo mayor.
¿Qué ejercita la polea al pecho?
Como hemos dicho previamente, el ejercicio de polea al pecho permite trabajar los músculos de la espalda como para acrecentar su grosor. Primordialmente, pide el esfuerzo del dorsal ancho y del redondo mayor.
¿Qué parte del pecho trabajan las poleas?
Con la polea alta, se incide más en la parte intermedia e muy inferior del pectoral mayor y el deltoides anterior. Es útil para marcar el ‘canal’ tan deseado dentro del esternón. Y con la polea bajita, se ataca más el pectoral mayor y su parte muy superior; y de manera secundaria, el deltoides anterior e incluso el bíceps.
¿Qué una parte del pecho se trabaja en polea bajita?
Músculos trabajados en cruces en polea bajita
Está trabajando el pectoral mayor muy superior (primordialmente), el deltoide mayor y los bíceps. Se precisan de estos músculos para llevar la está cargando que hayas puesto. Aunque no coloques mucho peso, se pueden lograr mejores desenlaces con la tecnica correcta y un peso moderado.
¿Qué trabaja cruces en polea alta?
Al realizar cruces en polea alta se trabajan los pectorales, los deltoides anteriores y los tríceps. Tenido que a que estos son los músculos que ejercen el trabajo del ejercicio. Al llegar a la cadera e aun cruzar un poco más, te produce un esmero adicional.
¿Cómo es que hacer cruces con polea alta?
Los cruces con polea alta suelen ser más empleados que los cruces desde polea bajita. De pie, agarramos cada una de las anillas con cada mano y las bajamos hasta la altura de la cadera para de nuevo subirlas controlando el movimiento hasta la situación inicial.
¿Qué músculos trabaja la polea?
Los músculos implicados son los siguientes:
- Dorsal (es el músculo que más se ejercita con el pullover de polea alta)
- Redondo mayor.
- Deltoides.
- Tríceps.
- Bíceps.
- Parte baja de la espalda.
¿Qué músculos trabaja poleas?:
Depende del tipo de agarre y de accesorio vas a trabajar más un músculo que otro, si bien básicamente los músculos implicados en el trabajo con jalón en polea son dorsal ancho, redondo mayor, braquial y bíceps braquial primordialmente; si bien asimismo vas a trabajar deltoides posterior y previo, pectorales, tríceps y trapecio.
¿Cómo emplear polea al pecho?
Pon las manos en la barra bifurcadas a una distancia sutilmente mayor al ancho de los hombros. Toma poco a poco de la barrita hacia tu pecho, moviendo los codos hacia atrás. Mantén el pecho alto y junta los omóplatos. Detente cuando tus codos no puedan ir más atrás.
