Llevar un poco de peso extra alrededor de la cintura se ha relacionado desde hace tiempo con el riesgo de padecer cáncer. Cancer Research UK afirma que el cáncer es más probable en el cuerpo de las personas con sobrepeso que en el de las que tienen un peso saludable, ya que cuantas más células de grasa se almacenan, más se anima a las células a dividirse, lo que finalmente conduce a crecimientos cancerosos.
Sin embargo, un nuevo estudio ha descubierto que una intervención intensiva sobre el estilo de vida que ayude a perder peso rápidamente puede atajar el riesgo de cáncer.
- Los mejores ejercicios para perder peso
El estudio, publicado en la revista Obesity a principios de este año, analizó el efecto de las intervenciones para perder peso en el riesgo de cáncer de los participantes, en concreto, el riesgo relacionado con el estilo de vida, que está relacionado con el sobrepeso o la obesidad.
Casi 5.000 participantes con un IMC de 25 o más fueron sometidos a educación y asesoramiento relacionados con la diabetes o a una intervención intensiva sobre el estilo de vida, o ILI. La intervención pedía que las personas hicieran 175 minutos de actividad física y redujeran su consumo de calorías, con el objetivo de perder un 7% de peso de forma sostenida.
Después de cinco años, el riesgo de cáncer del grupo de ILI era un 16% menor. Se cree que es gracias a la pérdida de peso sostenida que se consiguió con la intervención, reduciendo el riesgo que el sobrepeso y la obesidad suponen para contraer cánceres como el de intestino, mama y próstata.
Hsin-Chieh «Jessica» Yeh, doctora, profesora asociada de medicina en la Universidad Johns Hopkins de Baltimore, Maryland, dijo: « Hay que animar a los profesionales sanitarios a que ofrezcan este tipo de asesoramiento o remitan a los pacientes con obesidad a programas de intervención que ayuden a las personas a controlar su peso.
«Además, establecer un entorno que facilite el acceso a alimentos saludables y actividades físicas es la base de la prevención de la obesidad y el cáncer.»
Yeh es el autor correspondiente del estudio.
Está claro que los cambios drásticos en el estilo de vida pueden alargar nuestra vida y mejorar nuestras posibilidades de no padecer cáncer, pero no hace falta formar parte de un estudio científico para hacer ese cambio y empezar a perder peso rápidamente.
Conciencia Colectiva tiene un montón de buenos consejos para perder peso a los que puedes recurrir, empezando por nuestra lista de los mejores ejercicios para perder peso. Después, puedes elaborar tu propio plan de HIIT de cuatro semanas y buscar información nutricional de primera línea contra el cáncer.
Por ejemplo, las catequinas del té verde ayudan a aumentar el metabolismo, a combatir el cáncer y a perder peso rápidamente. También puedes examinar los beneficios e inconvenientes de las filosofías de las dietas completas, como la carnívora y la mediterránea, para encontrar un enfoque adecuado para ti.
El proceso de anotar lo que se come se ha demostrado que duplica el progreso de la pérdida de peso de una persona media. Si no está seguro de por dónde empezar su nuevo viaje de pérdida de peso, simplemente coja una libreta y empiece a anotar lo que ha comido hoy.
A partir de ahí, puedes añadir un plan de ejercicio lento, como caminar para adelgazar, hacer un seguimiento de tu progreso utilizando un rastreador de fitness o un dispositivo inteligente Fitbit, y hacer algunos cambios sencillos y saludables de alimentos. Buena suerte!
