Una mujer de 31 años perdió 150 libras en un año después de escribir una lista de «cosas por hacer» para vivir su vida al máximo. A pesar de haber sido activa durante toda su infancia, fue cuando Amber fue a la universidad cuando empezó a engordar debido a sus problemas de salud mental.
Como forma de escapar de la realidad, Amber jugaba a los videojuegos, comía comida basura y veía la televisión. En su momento de mayor peso, llegó a pesar más de 300 libras.
El punto de inflexión se produjo cuando Amber escribió una lista de «cosas por hacer» con la esperanza de que le ayudara a encontrar la alegría de vivir su vida. En un año, perdió 150 libras y ahora compagina el juego con su régimen de fitness.
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«En realidad no hice mucho», dice Amber. «Sólo quería quedarme en casa y jugar a los videojuegos. Me sentaba en Facebook y hacía scroll, y simplemente odiaba mi vida».
«Hubo un momento en el que no pude seguir viviendo. Decidí que lo cambiaría todo, empezando por escribir una lista de todo lo que siempre había soñado hacer».
¿Nuestra conclusión? Amber empezó a desarrollar su régimen de pérdida de peso «tomando grandes objetivos y dividiéndolos en otros más pequeños, y simplemente tomándomelo con calma. No pensar demasiado y no esperar que sea perfecta todo el tiempo».
Mantener una actitud positiva, ser indulgente y practicar el amor propio son casi tan importantes como los componentes de la pérdida de peso: el ejercicio y la dieta. Un estudio publicado en la revista Obesity reveló que las personas que practican el amor propio tienen más probabilidades de mantener el peso, ya que es menos probable que abandonen sus programas de pérdida de peso después de un revés.
Amber acabó encontrando el equilibrio entre el juego y un estilo de vida saludable. No tienes que renunciar a las cosas que te gustan para mantenerte sano, ya sea una comida favorita o un pasatiempo sedentario, sino simplemente disfrutarlas con moderación.
«Prepárate para fracasar», añade Amber. «Saber que probablemente va a pasar esto y planearlo con antelación ayuda. Eres un ser humano: no te compliques».
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