Cameron Salois llegó a pesar 494 libras gracias a una adicción a la comida – pero ahora el joven de 29 años ha perdido unas asombrosas 289 libras después de encontrar la inspiración en su trabajo en un gimnasio.
Cam, de San Diego, ha luchado con su peso desde la infancia hasta que llegó al punto de ruptura en julio de 2018, cuando no podía caber entre su coche y un coche aparcado, y tuvo que pedir a un vecino que saliera a ayudarle.
En el transcurso de 13 meses, perdió la enorme cantidad de 289 libras y su calidad de vida ha mejorado en muchos aspectos. Le dijo a Truly: «Hago cosas que nunca pensé que fueran posibles y me siento tremendamente orgulloso de ello».
En el transcurso del vídeo, Cameron se muestra haciendo una variedad de movimientos de entrenamiento de resistencia, incluyendo flexiones y levantamientos de peso muerto. Juntos, estos dos movimientos cubren muchos grupos musculares diferentes.
Las flexiones son un gran ejercicio de entrenamiento de resistencia para principiantes: pueden hacerse más fáciles o más difíciles con la adición de superficies inclinadas, y trabajan los músculos de los hombros, el pecho, los tríceps y el núcleo. Detallamos cómo hacer una flexión de brazos en nuestra práctica guía.
Las elevaciones de peso muerto, tanto si las haces con barras como con mancuernas o kettlebells, trabajan el conjunto opuesto de músculos: los antebrazos, los bíceps, la espalda y las piernas. La forma siempre es importante, pero especialmente cuando se trabaja con pesas; consulta nuestra guía sobre cómo levantar peso muerto correctamente antes de intentar este movimiento por ti mismo.
Cuando se combina con los ejercicios tradicionales para perder peso, como el ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de resistencia ayuda a desarrollar una buena composición corporal. Al mismo tiempo que perdía grasa, Cameron construía músculo. Cuanto más músculo tienes, más fácil es perder grasa, creando un ciclo que mejora tu progreso.
El viaje de pérdida de peso de Cameron tuvo lugar en el transcurso de trece largos meses. Un estudio iraní descubrió que las personas que perdían peso de forma lenta y constante tenían una mejor composición corporal -la proporción de músculo y grasa del cuerpo- que las personas que perdían peso rápidamente con soluciones rápidas.
¿El último consejo de Cameron? «Hay que empezar hoy mismo. Es lo más importante que puedes hacer por ti, ahora mismo. Simplemente empieza».
