Una mujer de Pensilvania ha transformado su cuerpo después de perder más de 100 libras a través de la alimentación saludable y el ejercicio. Rachelle Diaz confiesa que solía comer comida rápida como McDonald’s y comida china para llevar todos los días.
Sin embargo, una vez que llegó a su peso máximo de 267 libras, decidió desafiarse a sí misma para ponerse en forma y desde entonces ha perdido más de 100 libras. Contó su historia al canal de YouTube Truly, que documenta dramáticas transformaciones de pérdida de peso.
Rachelle dijo: «He sido grande toda mi vida, desde que era una niña era fornida. Toda mi familia no creía que fuera a seguir [una dieta]. Cuando empecé, era como «El niño que lloró».
Mira la historia de pérdida de peso de Rachelle aquí:
A pesar de ser una persona segura de sí misma tanto antes como después de su viaje de pérdida de peso, Rachelle se ha «enamorado» de la nueva versión de sí misma y le encanta presumir de sus resultados.
Añadió: «Siempre me he sentido muy segura de mí misma. Quería ver cómo sería una versión diferente de mí misma. Cuando seguí adelante y me vi en cada nivel, me enamoré de ello. Por supuesto que estoy orgullosa y por supuesto que me alegro de no haberme conformado con la cirugía».
«Durante los primeros cuatro meses, lo único que hice fue comer bien», dice Rachelle. «En lugar de comer arroz, comía judías o verduras». Rachelle dio enseguida con un gran secreto para perder peso: que no se puede superar una mala dieta.
Aprender a comer de forma saludable, ya sea utilizando las mejores licuadoras para prepararte un batido o las freidoras de aire para disfrutar de los platos favoritos con una fracción de las calorías añadidas, hará que tu viaje de pérdida de peso sea mucho más fácil. Rachelle se enamoró de la cocina para sí misma: nuestros mejores libros de cocina vegana son un gran punto de partida.
También se puede ver a Rachelle aprendiendo a hacer sentadillas con barra. Aunque a primera vista construir músculo con pesos grandes y pesados parece contrario a la pérdida de peso, cambiar tu composición corporal es una de las mejores cosas que puedes hacer. Construir músculo protege tus huesos y articulaciones, mejorando tu estado físico a la vez que quemas calorías, ya que tu cuerpo demanda más oxígeno para alimentar todos estos nuevos músculos.
Cómo hacer una sentadilla con barra
- Coge una barra cargada con pesos medios o pesados y levántala sobre tus hombros. Tira de los hombros hacia atrás para que la barra tenga un lugar donde apoyarse.
- Debes sujetar la barra con un agarre por encima de la mano (con las palmas y los dedos hacia delante).
- Empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas, baja el cuerpo todo lo que puedas.
- Haga una pausa y vuelva a la posición inicial. El tronco debe estar bien sujeto, la parte inferior de la espalda arqueada y el torso erguido.
